Ароматерапия в домашних условиях

Правильно применяя ароматерапию дома, можно значительно повлиять на здоровье
Ароматерапия для домашнего применения полезна и действенна

Работа с ароматерапией полезна тем, кто умеет ей пользоваться. Для начала путешествия в мир ароматов, нужно подготовиться. Ароматерапия в домашних условиях начинается с нескольких первых шагов:

  • Изучение самых востребованных и популярных масел.
  • Следует определиться с позициями первых эфирок в домашнюю аптеку.
  • Чтобы иметь собственный опыт знакомства с маслами, нужно взять несколько масел из недорогих ценовых категорий (у компаний имеющих хорошие отзывы и стаж). Плюс несколько таких же масел из более дорогого ценового сегмента, чтобы иметь возможность сравнить их.
  • Изучение способов применения ароматерапии. И выбор понравившегося метода.
  • Изучение основных правил и требований, при работе с эфирными маслами.

Методы самостоятельной ароматерапии дома

Для ароматерапии дома можно найти различные методы использования
Ароматерапия в домашних условиях имеет несколько способов применения

Все способы работы с эфирным маслом, а также, что в целом представляет собой эта наука, рассказано здесь: Ароматерапия – благотворное влияние запахов. Подробнее же следует знать именно о домашних самостоятельных методиках. К ним можно отнести:

  • Самомассаж или обертывания с эфирными маслами. Такие процедуры часто требуют помощь другого человека. Но возможно и самостоятельное применение по зонам. Подробнее об этом: массаж и обертывания.
  • Аромаванны. Один из самых простых способов ароматерапии дома. Ванны делают для всего тела или отдельных частей, ног или рук. Длительность процедуры от 10 до 30 минут. Подробнее о рецептах в домашних условиях можно прочитать ниже.
  • Ингаляции. Можно проводить холодные и горячие процедуры. Самый простой метод: вдыхать пары воды, в которую добавлено масло.
  • Компрессы. Компрессы и аппликации в своей основе имеют одинаковое воздействие. Разбавленным маслом пропитывают ткань или ватный диск и прикладывают к болезненному месту. Аппликация наносится на несколько минут, компрессы привязывают к больному месту на более продолжительное время.
  • Аромалампы.

Несколько рецептов

Рецептов и способов применения масел великое множество. Погружаясь и изучая эту науку, она всегда будет открывать что-то новое. Для начальных шагов ароматерапии дома, достаточно знать несколько рецептов на каждый день.

Аромаванна

Принятие аромаванн работает на нескольких уровнях: физическом и эмоциональном
Ароматические ванны имеют сильное физическое и психологическое воздействие

Для хорошего воздействия ароматерапии дома, с помощью ванн, нужно соблюсти следующее:

  • Перед процедурой принять очищающий душ.
  • Ванна для ароматерапии должна быть тщательно омыта водой от химических средств.
  • Температура воды около 37-38 градусов.
  • Эфирное масло необходимо растворить в разбавителе. Подойдут: мёд, кефир, сливки, базовое масло или соль.
  • Принимая ванну впервые, следует начинать курс с минимального времени, т. е. с 10 минут.
  • После процедуры необходимо спокойно выйти из воды, промачивающими движениями удалить остатки влаги.
  • Ароматерапия ваннами в домашних условиях помогает при регулярном воздействии. Необходим курс от 12 процедур.

Пропорции высчитываются в зависимости от размеров ванны. Одна каплям масла на 20 литров воды.

Рецепт для сна: смешать по 3 капли ромашки, бергамота и лаванды, и добавить в 15 мл разбавителя. Смесь разбавить в ванне. Длительность процедуры 15 минут.

Для снятия напряжения: 6 капель шалфея смешать с 4 каплями жасмина или розмарина, всё добавить в 10 мл разбавителя. Далее та же последовательность, что указана выше.

От целлюлита: 5–7 капель масла апельсина на базовое масло и в ванну. Такую процедуру следует выполнять от 20 до 30 минут. Может ощущаться пощипывание и небольшое жжение. Курс минимум 10 процедур, 2 раза в неделю.

От варикоза: по 2 капли кипарис, герань, лаванда и 10 мл базового масла. Или имбирь, можжевельник и розмарин, в таких же пропорциях. Курс минимум 10 процедур, по 15–20 минут.

Для спокойного сна ребёнка подойдёт ванна с лавандой. 2 капли масла в разбавитель и потом в воду. 5–7 минут достаточно, для успокоения и снятия напряжения.

Аромалампы

В домашних условиях применение аромаламп самое распространённое
Аромалампы самый простой и популярный способ ароматерапии

Самый популярный способ ароматерапии. В аромалампу добавляют воду, в которую капают несколько капель масла и ставят под свечку. Из расчёта 2 капли на пять квадратных метров помещения. Несколько важных правил для ароматерапии дома при помощи лампы:

  • Масло обязательно нужно добавлять в воду. Иначе они подгорят. Вода должна быть тёплой.
  • Процедура проводится от 40 минут до 2 часов.
  • Перед процедурой необходимо проветрить помещение.
  • Окна и двери должны быть закрыты во время сеанса.
  • Использовать натуральные свечки, без ароматизаторов и добавок.
  • Аромалампу после процедуры вымыть горячей водой.

Рецепт для улучшения настроения: масло розового дерева, герань и лаванда, в равных пропорциях. От 20 мин. в день.

От раздражительности: лаванда и валериана в равных пропорциях. От 20 мин. несколько раз в течение дня.

Профилактика гриппа: лаванда, чайное дерево, сосна, розмарин, базилик. Смешать примерно в одинаковых пропорциях. Проводить ароматизацию от 1 до 2.5 часов.

Повышение иммунитета: По 2 капли чайного дерева, пихты и эвкалипта. От 1 до 3 часов в день.

Про свойства некоторых эфирных масел можно узнать здесь: Ароматерапия. Эфирные масла.

Общие правила при работе с маслом дома

В чистом виде с маслами работать не рекомендуется, можно получить ожог
Практически все эфирные масла требуют разбавления

При ароматерапии в домашних условиях важно соблюдать основные рекомендации:

  • Перед применением любое масло необходимо проверить на запястье. Для этого пару капель масла на базовую основу и втереть в кожу. Если по истечении суток никаких неприятных реакций не обнаружено, значит, масло подходит.
  • Применять большинство эфирных масел следует только в разбавленном виде. Подойдёт базовое растительное масло (подсолнечное, оливковое, виноградное, персиковое и т. д., в зависимости от предпочтения).
  • Эфирные масла употреблять внутрь запрещено, кроме некоторых видов. И то после консультации с врачом. Самостоятельно делать этого нельзя.
  • Сочетать масла необходимо по их психоэмоциональным свойствам. Например, лаванду (успокаивающее) и имбирь (тонизирующее) вместе применять не следует.
  • Необходимо оценить своё состояние в первые 10 минут. Если становится плохо, то процедуру нужно прекратить и проветрить помещение.
  • Смешивать более 5–7 видов масел не рекомендуется.
  • Не стоит применять ароматерапию более 3 недель подряд. Необходим перерыв в 2 недели.
  • Не допускать попадания на слизистые оболочки и в глаза.
  • Некоторые масла фототоксичны и не разрешены к применению непосредственно перед выходом на солнце. Например, цитрусовые масла, которые следует использовать за пару часов до контакта с ультрафиолетом.
  • При серьёзных заболеваниях, перед началом ароматерапии дома, необходима консультация с врачом и ароматерапевтом.
  • Масла следует держать в прохладных местах, в темноте и беречь от детей.
  • Внимательное изучение всех противопоказаний применяемого масла.

Важно правило: если аромат неприятен или вызывает напряжение, раздражение и другие нерадостные чувства, пользоваться им не стоит. Ароматерапия в домашних условиях может быть приятной, полезной и действенной, если соблюдать рекомендации и правила безопасности. Главный принцип: не навреди.

Рекомендуем посмотреть:

Добавить комментарий