Как похудеть после 45 лет

Женщина за 40 с цветком
Похудение после 45 лет

Как похудеть после 45 лет? Такой вопрос интересует большое количество мужчин и женщин во всем мире. Это не так легко, как может показаться на первый взгляд, потому как существует ряд возрастных причин, однако не стоит относить похудение в рамки «невозможного», и находить оправдание своей полноте.

Причины лишнего веса

Для начала стоит разобраться, отчего появляется лишний вес. Основными причинами такой трансформации тела в зрелом возрасте являются гормоны и неправильный образ жизни.

  1. Ускоренный ритм жизни, сидячая работа и постоянная спешка, как правило, являются неизменными спутниками неправильного питания. Огромное количество энергии, которая содержится в продуктах «на скорую руку» организм использует для построения жировой ткани.
  2. После 40 лет гормональные изменения наступают практически у каждой женщины, что может привести к набору лишнего веса. В таком случае похудеть после 40 лет женщине поможет все тоже сбалансированное питание, так как с его помощью можно откорректировать гормональные колебания.

Принципы похудения для тех, кому за 40

Так как похудеть женщине после 40 – 45 лет? Существует несколько основных правил:

  • Выпечка и мучные продукты – первый враг фигуры, поэтому первое, что нужно сделать это полностью отказаться от их употребления
  • Наличие молочных продуктов, не жирного мяса и печени в каждодневном рационе, повысит уровень железа в крови, что благоприятно скажется на состоянии организма в целом.
  • Так как соль имеет свойство удерживать воду в организме, ограниченное ее употребление позволит восстановить водный баланс организма и приведет к уменьшению веса.
  • Один день в неделю стоит устраивать разгрузочный день для организма.
  • Не нужно забывать и о спорте, так как он является неотъемлемым пунктом на пути к стройному телу. Систематические упражнения по дыхательной гимнастике, йоге или занятия на беговой дорожке помогут поддержать тело в тонусе и избавят от лишних килограммов.

Стоит отметить, что похудение с помощью строгих диет после 40 лет не самый лучший вариант. Недостаточное поступление витамин в этом возрасте может очень негативно сказаться на здоровье, а исчезнувшие килограммы обязательно вернуться.

Рекомендуем посмотреть:

Комментарии
  1. Анна

    А мне в аптеке посоветовали эти капсулы. Купила себе. Просто я поправилась ужасно, ещё и климакс покоя не даёт. Сказали, что капсулы помогут решить эти две проблемы. Вот я и решила, чего переплачивать. Если можно 2 в одном купить)

  2. Инна

    Вообще начала полнеть из-за климакса. Поэтому старалась меньше кушать. Тогда уже по совету гинеколога пропила Модельформ сорок плюс. Классные капсулы. Похудела, обмен веществ наладился. Так меньше нервничать стала. А то климакс до этого конечно выводил меня

Добавить комментарий