Как убрать жир со спины

Жировые отложения на спине у девушки
Жир на спине

В один не самый прекрасный день жестокие зеркала примерочной, или не менее жестокая подруга с милой улыбкой открыли вам всю правду о том, как вы выглядите «с тыла», а именно со спины. Прощайте, элегантные вечерние платья, шелковые блузки и тоненькие футболки!

Многочисленные жировые складки, впивающееся белье и холмик на шее делают их обладательницу квадратной и грузной, прибавляют возраст. Стройная изящная спина кажется пределом мечтаний. Однако не стоит отчаиваться. Приложив некоторые усилия можно вернуть обратно былую красоту.

Причины появления

Наиболее часто жировые отложения на спине появляются по причине того, что больше едем, чем идем, а тем паче бежим, от того, что никак не можем отказаться от чаепития с булочками по несколько раз в день, от многочасового бдения перед экраном телевизора или компьютера. Да и стресс, вечный спутник современного горожанина медленно, но верно делает свое дело.

Расплачивается за все это наша спина – сутулостью и остеохондрозом. Откуда тут взяться стройности, ведь мышечного корсета практически нет?

О том, как убрать жир на животе здесь.

Это интересно:  Упражнения для похудения

Как вернуть былую красоту

Невозможно убрать неприятный жирок со спины, оставляя аппетитные объемы в других местах. Если проблема заключается в том, что калорий потребляется больше, чем расходуется, значит, и начинать надо с коррекции рациона. Меньше мучного и сладкого, больше овощей и фруктов, никаких перекусов на ночь, много жидкости, дробное питание малыми порциями – все это принципы, без которых избавиться от жировых отложений просто не получится.

Комплекс упражнений для укрепления спины
Упражнения для укрепления спины

Заговор на похудение убрать жир не поможет, да и специальных упражнений для избавления от жира на спине практически нет. Плавание, занятия аквааэробикой, бег и спортивная ходьба помогут привести тело в спортивную форму, улучшить самочувствие и сбросить лишний жир равномерно во всех проблемных местах.

Как же убрать жир на спине, если поблизости нет бассейна, спортзала или стадиона? Здравствуй, старый добрый хула-хуп! Крутите его чаще, используйте утяжелители, и, несмотря на синяки и болезненные ощущения, эффект не заставит себя долго ждать. Наклоны с гантелями или с 5-литровой бутылью воды, приседания и подъем из положения лежа в различных вариациях, «лодочка» повысят тонус плеч и бедер.

Это интересно:  Средства для похудения

Корректируем осанку

«Сутулый человек недолговечен» — говорят японцы, а красивая спина без стройной осанки невозможна. Для правильной осанки спины можно выполнять специально подобранный комплекс упражнений, а можно носить ортопедический корректор, представляющий из себя пояс с пластиной в районе позвоночника.

Еще одним простым способом является следующее упражнение: прислонившись к ровной стене необходимо ежедневно по 5-10 минут просто стоять, касаясь ее лишь затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Несмотря на кажущуюся простоту, проделать это совсем нелегко. Выполнение такого упражнения поможет создать или закрепить мышечный корсет.

О методах позволяющих решить проблему отложений жира на ногах здесь.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий