Коктейли для похудения
В погоне за красотой фигура имеет далеко не последнее значение. Исключать из меню полезные ингредиенты стремясь к похудению – не лучший вариант. Организму нужны витамины, белки, углеводы и даже жиры. Популярность коктейлей для похудения заключается в том, что употребляя их как дополнение к диетам, которые как правило, бедны на витамины, коктейли способны восполнить их недостаток, утолить чувство голода и обеспечить организм зарядом энергии на целый день.
Белковые коктейли
Белковые коктейли идеально подходят тем, кто стремиться параллельно, избавиться от жировых отложений и набрать мышечную массу. Белки хорошо влияют на мышцы и стимулируют их рост, восстанавливая поврежденные связки. Калорийность одной порции обычно не превышает 200 ккал, и полностью усваиваясь организмом, не откладывается в проблемных местах.
В состав белковых коктейлей, которые легко приготовить в домашних условиях входят:
- Витамины группы В отвечающие за формирование мышечной массы.
- Витамины групп: А, С, Е, дающие заряд бодрости.
- Клетчатка, необходимая в построении мышечной массы
- Растительные и животные белки, предназначены для похудения и восстановления организма.
Пример белкового коктейля: 250 грамм творожной массы, 100 грамм фруктового сока, 150 грамм обезжиренного кефира и банан. Перетереть все блендером до однородной массы.
Смузи
Данный коктейль имеет сходство с предыдущим, отличием является лишь то, что ягоды составляют большую часть напитка. Ударение делается на том, чтобы в организм поступало как можно большее количество полезных витаминов. Смузи является отличным помощником для похудения. Такой напиток способен утолить чувство голода, и насытить организм витаминами.
В состав смузи для похудения входят:
- Вода
- Обезжиренные йогурты (без добавок) или кеефир
- Фрукты
- Специи
Важно, чтобы смузи был однородным, это улучшит его вкусовые качества и напиток будет легче усваиваться.
Основные принципы приготовления жиросжигающих коктейлей
Чтобы смузи и белковые коктейли для похудения имели максимальную пользу, следует придерживаться следующих правил:
- Отсутствие любого вида алкоголя
- Использование только свежих и органических овощей и фруктов
- Доводим коктейли до однородной консистенции
- Употреблять коктейли следует сразу после приготовления
- Добавление имбиря, перца и корицы усиливает жиросжигающий эффект.
О препаратах для похудения здесь.