Коктейли для похудения

В погоне за красотой фигура имеет далеко не последнее значение. Исключать из меню полезные ингредиенты стремясь к похудению – не лучший вариант. Организму нужны витамины, белки, углеводы и даже жиры. Популярность коктейлей для похудения заключается в том, что употребляя их как дополнение к диетам, которые как правило, бедны на витамины, коктейли способны восполнить их недостаток, утолить чувство голода и обеспечить организм зарядом энергии на целый день.

 

Белковые коктейли

Белковые коктейли идеально подходят тем, кто стремиться параллельно, избавиться от жировых отложений и набрать мышечную массу. Белки хорошо влияют на мышцы и стимулируют их рост, восстанавливая поврежденные связки. Калорийность одной порции обычно не превышает 200 ккал, и полностью усваиваясь организмом, не откладывается в проблемных местах.

В состав белковых коктейлей, которые легко приготовить в домашних условиях входят:

• Витамины группы В отвечающие за формирование мышечной массы.
• Витамины групп: А, С, Е, дающие заряд бодрости.
• Клетчатка, необходимая в построении мышечной массы
• Растительные и животные белки, предназначены для похудения и восстановления организма.

Пример белкового коктейля: 250 грамм творожной массы, 100 грамм фруктового сока, 150 грамм обезжиренного кефира и банан. Перетереть все блендером до однородной массы.

Смузи

Данный коктейль имеет сходство с предыдущим, отличием является лишь то, что ягоды составляют большую часть напитка. Ударение делается на том, чтобы в организм поступало как можно большее количество полезных витаминов. Смузи является отличным помощником для похудения. Такой напиток способен утолить чувство голода, и насытить организм витаминами.

В состав смузи для похудения входят:

• Вода
• Обезжиренные йогурты (без добавок) или кеефир
• Фрукты
• Специи

Важно, чтобы смузи был однородным, это улучшит его вкусовые качества и напиток будет легче усваиваться.

Основные принципы приготовления жиросжигающих коктейлей

Чтобы смузи и белковые коктейли для похудения имели максимальную пользу, следует придерживаться следующих правил:

• Отсутствие любого вида алкоголя
• Использование только свежих и органических овощей и фруктов
• Доводим коктейли до однородной консистенции
• Употреблять коктейли следует сразу после приготовления
• Добавление имбиря, перца и корицы усиливает жиросжигающий эффект.

О препаратах для похудения здесь.