Рейтинг диет

Женщина перед выбором продуктов

Рейтинг диет

Современная женщина в любом возрасте, хочет выглядеть красиво, молодо и иметь безупречные формы. Для того чтобы побороть лишние килограммы, и быть в тонусе, в настоящее время разработаны множество эффективных диет. Все они имеют ряд своих особенностей, поэтому рассмотрим подробнее рейтинг диет наиболее популярных среди людей ведущих борьбу с лишним весом.

Секреты для похудения помогут узнать много нового в вопросах эффективного похудения.

Лестница почета

Трехдневная диета

Хороший способ подкорректировать свои формы, если возникла необходимость быстро сбросить несколько килограммов к выходным, а времени осталось слишком мало. Трехдневная диета является достаточно строгим и эффективным методом, который в меру своей строгости дает неплохие результаты.

Диета расписана на 3 дня и заключается в том, что утренний рацион первого и третьего дня состоит только из соков свежих овощей и фруктов. Обеденный рацион дополняют сырые и вареные овощи и фрукты, а вечером снова легкий овощной перекус и зеленый чай. Что касается второго дня – исключительно очищенная вода в количестве не менее 2 литров.

Преимущества трехдневной диеты:

  • использование только натуральных продуктов,
  • быстрый сброс веса.

Недостатки:

  • стресс для организма,
  • исключение возможности физической нагрузки,
  • трудно удержать полученный результат.

Правильная диета для похудания

Справиться с лишним весом и помочь обрести красивые и привлекательные формы, можно соблюдая правильную диету для похудения. Название диеты говорит о том, что необходимо придерживаться определенных правил при употреблении продуктов питания.

Главные правила диеты:

  • Установить конкретное время для приема пищи,
  • Не забывать, до и после еды выпивать 1 стакан чистой воды,
  • Дополнить свой рацион питания необходимым витаминным комплексом. Их выбор зависит от возраста, поэтому стоит заранее проконсультироваться с врачом.

Правильная диета подразумевает исключение: мучного, острого, сладкого, а также ограниченное употребление спиртных напитков.

Семидневная диета

Добиться результатов по борьбе с лишними килограммами позволит семидневная диета.

Диета представляет собой разработанную медиками и врачами систему приема пищи в течение недели, где основным продуктом питания выступает суп.

Плюсы:

  • заметный эффект до 5 кг,
  • не вредно для здоровья,
  • отсутствие чувства голода.

Главное правило системы – отказ от спиртного.

Диета Нутрико

Для тех, кто не готов ежедневно стоять у плиты, и готовить рекомендуемые блюда той или иной диеты, можно воспользоваться уже готовым комплексом питания – Нутрико диета. Эта система включает в себя 22 пакетика разнообразных блюд и напитков Дрейнера, которые позволяют контролировать вес за счет потребления в основном белковых продуктов. Комплекс применяется в течение недели.

Цветная диета

Продукты цветной диеты

Цветная диета

Название цветной диеты произошло от того, что в течение одного дня необходимо в рацион питания включать продукты только одной цветовой гаммы. Использование в пищу продуктов одного цвета гарантировано приводит к постепенному снижению веса. Убыль веса при цветной диете составляет до 2 кг в месяц.

Плюсы:

  • кроме цвета продуктов отсутствуют ограничения,
  • наличие полного комплекса необходимых веществ.

Минусы:

  • диета рассчитана на большой период времени.

Строгая диета

Большой популярностью пользуется строгая диета. Суть ее заключается в том, что необходимо отказаться от определенных продуктов питания, соблюдать временной режим приема пищи с учетом объема и калорийности (не более 1000 калорий в день). Диета рассчитана на короткий период времени.

Дробная диета

Дробная диета получила звание, как самый безопасный режим питания для тех, кто хочет похудеть.

При таком способе питания требуется соблюдать следующие правила:

  • употреблять еду маленькими порциями,
  • кушать каждые 2 часа,
  • по усмотрению, применять разгрузочные дни.

Диета рассчитана на длительное время.

Двухнедельная диета

Двухнедельная диета – комплекс питания, разработанный специалистами на 14 дней. Употребление большого количества воды является важным критерием двухнедельной диеты.

Плюсы:

  • система позволяет сбросить за короткое время до 10 кг,
  • абсолютно безвредная.

Диета безуглеводная

Продукты безуглеводной диеты в пирамиде питания

Безуглеводная диета

Особое место в рейтинге диет занимает диета, где нет углеводов. Эта самая известная и популярная система питания среди женщин.

Описание диеты: основными продуктами питания выступают белки. Основу рациона составляют мясо, птица и рыба. Есть небольшие ограничения в твороге, бобовых, помидорах и кабачках. Кушать можно всю белковую пищу, что позволяет не считать калории и не изнурять организм жесткими голоданиями.

Плюсы:

  • нет строгих запретов в количестве потребляемой пищи,
  • улучшается структура волос и кожи.

Минусы:

  • полный отказ от круп, сладкого и мучного
  • могут возникать проблемы со стулом.

Сухая диета

Большое количество людей предпочитают корректировать фигуру с помощью сухой диеты. Такой режим питания был разработан специально для спортсменов. Основу сухого питания составляет прием абсолютно любой крупы, которая сварена на воде без добавления масла и специй.

Плюсы:

  • быстрый сброс веса

Минусы:

  • отказ от белковой пищи,
  • употребление пресной еды.

Индивидуальная диета

Завершает наш рейтинг диет — индивидуальная диета. Это конкретный комплекс продуктов питания, разработанный диетологом с учетом состояния здоровья конкретно взятого человека, особенностей его организма и веса. Чтобы разработать индивидуальную диету, необходимо пройти тест или обратиться к врачу – диетологу.

О других диетах, с помощью которых можно распрощаться с лишними килограммами здесь.

Рекомендуем посмотреть:

Добавление комментария