Правила и приёмы антицеллюлитного массажа

От того насколько правильно проходит сеанс массажа всецело зависит результат. Описание антицеллюлитного массажа, какие бывают виды и основные противопоказания, можно узнать здесь: Антицеллюлитный массаж. Чтобы сеанс был удачным, а курс процедур дал нужный результат необходимо изучить теоретическую часть. Конечно, в руках профессионального массажиста эффект более выраженный и быстрый. Но и в домашних условиях, следуя рекомендациям, можно значительно улучшить внешний вид проблемных зон.

Антицеллюлитный массаж помогает спасти внешний вид и здоровье
Улучшение внешнего вида кожи, за счёт лечения целлюлита массажем

Основные правила при антицеллюлитном массаже

Для начала необходимо определиться с техникой антицеллюлитного массажа. В домашних условиях успешнее всего практикуют такие виды:

Общий массаж в домашних условиях зарекомендовал себя, как один из наиболее полезных и результативных. Но это только при условии соблюдения правил и рекомендаций:

  • Антицеллюлитный массаж запрещено делать при имеющихся противопоказаниях.
  • Необходимо соблюсти все этапы процедуры и строго следовать выбранной технике выполнения антицеллюлитного массажа.
  • Для классического антицеллюлитного массажа необходимо использовать дополнительные средства: антицеллюлитный крем или гель, эфирные масла и прочее.
  • Для укрепления результата необходимо поддерживать физическую активность и нормализовать питание.
Для действенности и эффективности массажа нужно следовать рекомендациям
Чтобы антицеллюлитный массаж подействовал необходимо соблюдать рекомендации

Полезными будут и дополнения, в виде антицеллюлитных обертываний. Такой комплексный подход поможет убрать видимый целлюлит, оздоровит организм, ускорит внутренние процессы очищения и обновления.

Рекомендации и этапы процедуры

От того как правильно делают антицеллюлитный массаж зависит не только результативность, но и здоровье. Некоторые зоны, например, живот – требуют особого отношения. Подробнее о важных советах по областям можно узнать здесь: Антицеллюлитный массаж по зонам.

Цель такой процедуры не «раздавить» целлюлит, а помочь организму активизировать внутреннюю работу. Если перестараться с разминанием, можно оставить синяки и гематомы, которые ещё больше затруднят выход лишней жидкости.

Для качественного массажа, нужно хорошо разогреть мышцы
Важно правильно делать движения на разогретые мышцы

Основные рекомендации как делать антицеллюлитный массаж.

  • Важным шагом станет подготовка. Перед процедурой будет полезно принять разогревающий душ и очистить кожу скрабом.
  • Хорошие средства для проведения массажа. Лучше всего использовать специальные антицеллюлитные крема или масло с эфирными маслами. Рецепт такого домашнего средства можно узнать здесь: Ароматерапия. Эфирные масла.
  • Массаж следует выполнять не ранее, чем через 1.5 часа после приёма пищи.
  • Мышцы необходимо тщательно разогреть перед разминающими приёмами.
  • Движения выполняются строго вверх на ногах. На бёдрах и животе – круговые движения. На зоне ягодиц – диагональное движение к паху.
  • Для работы с зоной, мышцы нужно полностью расслабить.
  • Время процедуры не должно превышать 25 минут.
  • Массаж следует выполнять по ходу движения крови и лимфы. Посмотреть схему можно ниже, на картинке.
  • Движения во время массажа должны быть сильными, но не травмирующими. Кожа должна приобрести розовый оттенок. Красный цвет и отёк символизируют о чрезмерной усердности, что может негативно повлиять на процесс.
  • После массажа полезно провести процедуру обертывания.

Сколько нужно сеансов

На вопрос, как часто делать антицеллюлитный массаж, ответ однозначный – через день. Это крайне важно для хорошего, стабильного эффекта. Антицеллюлитный массаж в домашних условиях требует серьёзного личного подхода и ответственности. Нужно самостоятельно определить количество и длительность процедур. Но исходить надо не из желания «поскорее избавиться от целлюлита», а из внутренних ощущений. Насиловать себя нельзя.

Если процедуры проводятся в салоне, то специалист в индивидуальном порядке определит сколько нужно сеансов антицеллюлитного массажа. И через какое время повторять курс. Если процедуры проводятся самостоятельно, то следует отталкиваться от 8–10 сеансов на один курс. Следом перерыв в 10 дней и если необходимо, курс повторяется.

Этапы

На картинках показаны направления движений и направление лимфы
Первая картинка показывает, как делать движения, вторая – направления лимфы и крови

При каждом виде антицеллюлитного массажа свои этапы процедуры. Общая техника антицеллюлитного массажа включает в себя следующие этапы:

  • Поглаживания (1). Зону, с которой предполагается работа, необходимо смазать маслом или кремом. Плавно начинать поглаживающие движения. Основными в этом приёме являются кончики пальцев, также можно задействовать ладонь. Нежно и спокойно начинать гладить кожу, на каждую зону примерно 3–5 минут.
  • Разминание (6). Полной ладонью, с расставленными пальцами начинать делать более интенсивные движения, с усилием втирая крем в кожу. По времени около 3 минут.
  • Надавливание (2, 4, 5). Этот приём можно охарактеризовать двумя способами – поверхностный и глубокий. Сначала идёт поверхностное надавливание. Двумя руками захватывают кусок кожи, и аккуратно надавливая пальцами, перемещаются движениями вверх. На одну зону примерно 3–5 минут. Далее идёт более глубокое надавливание, по той же схеме, но увеличивая интенсивность и силу воздействия. Время около 5 мин.
  • Похлопывания (3). Костяшками пальцев, расслабленной кистью проводить интенсивное похлопывание в течение 1–2 минут.
  • Поглаживания завершающий этап (1). Чтобы коже дать «прийти в себя», в течение минуты провести поглаживания, как на 1 этапе.

Синяки, после правильно проведённого антицеллюлитного массажа, скорее исключение, чем правило. Они могут появиться при соблюдении всех осторожностей, только из-за чрезмерной чувствительности кожи.

Подробнее о других видах, можно узнать здесь: Виды антицеллюлитного массажа.

Рекомендуем посмотреть:

Добавить комментарий