Как часто можно делать сухой массаж щеткой

Мы уже не раз писали, что массаж – это не только приятно и полезно, но еще и эффективно для похудения и поддержания тела в тонусе. И в последнее время большой популярностью (особенно у фитнес-блогеров из Instagram) пользуется сухой массаж щеткой. Рассказываем, как правильно его выполнять, когда ждать результата и почему это намного круче салонных процедур.

Как это работает?

Во время массажа улучшаются процессы кровоснабжения в верхних слоях эпидермиса и происходит улучшение обмена веществ, застойные процессы прекращаются, жировые накопления расщепляются и апельсиновая корка (тот самый целлюлит) разглаживается. Как результат – кожа становится гладкой и эластичной уже к концу первой недели домашних сеансов. Еще один бонус – после процедуры за счет активизации клеточных процессов, любые косметические и антицеллюлитные средства работают эффективнее.

Противопоказания

Прежде чем приступать к массажу, убедись, что на коже нет порезов, ушибов и воспалительных заболеваний (типа экземы). Кроме того, массаж сухой щеткой противопоказан людям с тонкой и чувствительной кожей, варикозом и большим количеством родинок и папиллом на коже.

Как часто можно делать массаж?

«Новичкам» достаточно двух раз в неделю, прорабатывая за сеанс проблемную зону в течение 5 минут, постепенно увеличивая время воздействия щетки на кожу. Через неделю ты увидишь, что кожа стала мягкой и гладкой. Но чтобы избавиться от целлюлита сеансы массажа придется проводить ежедневно — по 15 минут для каждой проблемной зоны. А первые результаты порадуют уже через месяц – кожа выровняется и станет упругой.

Как выбрать щетку?

Прежде всего обрати внимание на щетину. Она бывает синтетическая и натуральная – ее и надо выбирать.

Как правильно делать массаж?

Массаж необходимо проводить до принятия ванны или душа. В области ступней двигайся растирающими движениями от кончиков пальцев к пяточной зоне. Далее – от ступней все движения направлены снизу-вверх. Живот, ягодицы и бедра прорабатываются круговыми движениями по часовой стрелке.

Избегай мест с выраженными лимфоузлами: подмышки, пах и подколенные ямки. Область рук прорабатывается от кончиков пальцев до плечевой зоны. То же самое касается и внутренней поверхности рук.

Область шеи и декольте – по направлению от подбородочной зоны к ключицам. Верхняя часть спины – от лопаток вверх к плечевой зоне.

После процедуры выпей стакан воды, прими теплый душ и нанеси на кожу увлажняющий крем или масло.

Личный опыт

Сразу скажу, массаж сухой щеткой — это неприятно. По крайней мере первое время (потом привыкаешь) — кажется, что ты буквально сдираешь кожу, но лучше потерпеть, если хочешь добиться результата. Особенно больно на внутренней стороне бедра — там кожа тоньше и чувствительнее. Делать такой массаж нужно минимум 5 минут (максимум 15) и каждый день: утром и вечером. И обязательно снизу-вверх легкими круговыми движениями. Сразу после процедуры кожа будет гореть, но этот эффект пройдет быстро — буквально за пару минут.

После эпиляции делать массаж не стоит — будет больно. По влажному телу тоже не советую орудовать щеткой, так как она будет растягивать кожу и нужного эффекта не даст (возможно только отшелушивание ороговевших клеточек).

Массаж тела сухой щеткой: как и почему это работает

От целлюлита, растяжек и для похудения: массаж тела сухой щеткой лидирует в рейтинге домашних процедур.

Вы точно слышали о массаже тела сухой щеткой и, может, раз или два пробовали. Скорее всего, результаты вас не особо впечатлили. А почему? Скорее всего, вы допустили несколько ошибок.

Говорят, что массаж сухой щеткой улучшает внешний вид кожи, борется с целлюлитом, убирает пигментацию и отеки, способствует похудению и омоложению. Увлажняющие и питательные средства после такой процедуры работают лучше. И, вообще-то, все это правда.

  • твердая, но не острая натуральная щетина
  • удобная ручка (обязательно попробуйте)
  • легко мыть
  • можно ошпаривать кипятком.

Щетку нужно мыть хотя бы раз в неделю, лучше шампунем, ошпаривать раз в месяц.

И не рассчитывайте, что будете пользоваться одной щеткой всю жизнь. Через год ее придется заменить, хотя бы в гигиенических целях.

Делать массаж щеткой нужно обязательно на сухую и не распаренную кожу! Иначе вероятны повреждения, ссадины и расчесы. Щетка тоже должна быть сухой и, чтобы процедура была комфортной, чуть теплой.

Начинайте движение снизу, от лодыжки, двигая щеткой по коже длинными круговыми движениями, которые идут вверх к сердцу. Не нужно слишком усердствовать, достаточно небольшого равномерного давления.

Говорят, что делать массаж сухой щеткой можно в любое время суток, но редакция True-Lady провела собственные испытания. Вывод однозначен: процедура бодрит, перед сном ее делать не стоит. А вот сразу после желательно принять тепленький душ, после чего нанести увлажняющее средство.

Такой массаж нельзя делать ежедневно, как бы ни хотелось. При чувствительной коже подойдет раз в неделю, при нормальной — три. Если на коже есть травмы, высыпания, экзема, любые повреждения кожного покрова, включая побритые непосредственно перед ноги — процедура противопоказана.

  • Автор: Рита Ластон
  • Обновлено: 04 марта 2019
  • Как заставить волосы расти быстрее после плохой стрижки
  • Кожа лица страдает и мучается: три главных признака
  • к разделу:
  • красота
  • уход

Кто-то считает, что стиль 90-х должен оставаться в девяностых. Мы не согласны, ведь одеваться ярко и провокационно, скандально, удобно, искренне.

Брови – наше если не все, то многое. Но чтобы они стали таковым, брови нужно отрастить.

Возрастная пигментация – темные пятна чаще всего на руках и предплечьях, на лице и в зоне декольте – такой же.

Это интересно:  Лпж массаж отзывы фото до и после

Не отрицайте горькую правду: рано или поздно вы проиграете битву с возрастом. Ужасная реальность, признаки старения кожи – их бесконечный.

Белые угри, жировики, бисер под кожей, белые зерна, просянка – твердые маленькие белого цвета шарики неглубоко под кожей, милиумы (от.

Все плюсы и минусы массажа сухой щеткой в закладки 3

Существует так много техник массажа, что можно в них запутаться. Каждая имеет свои особенности и показания, поэтому важно подобрать подходящий вариант. В последнее время особенно популярен массаж сухой щёткой. Выясните, чем он полезен, а также как его правильно делать.

Массаж сухой щёткой: суть техники и направления воздействия

Массаж сухой щёткой, как понятно из названия, проводится с помощью соответствующего аксессуара – сухой щётки. Это популярная и несложная техника, которая может использоваться самостоятельно при условии соблюдения нескольких правил.

Что даёт массаж сухой щёткой? Он оказывает воздействие в нескольких направлениях:

  • Эффект пилинга. Щетинки отшелушивают ороговевшие частички эпидермиса и тем самым обновляют кожу, стимулируют регенерацию её клеток и заметно улучшают состояние.
  • Ускорение кровообращения и улучшение кровоснабжения кожных покровов и мягких тканей. Местное раздражающее воздействие сухой щётки стимулирует приток крови к участкам воздействия и тем самым насыщает их питательными веществами и кислородом.
  • Обеспечение своевременного оттока лимфы. Лимфатическая жидкость выполняет функции выведения токсинов и продуктов метаболизма, поэтому её застой может приводить к зашлакованности организма. Нормализация лимфооттока позволяет выводить из тканей шлаки и прочие ненужные и вредные вещества.
  • Стимуляция синтеза эластина и коллагена. Эти вещества, вырабатываемые клетками дермы, отвечают за её свежесть, эластичность, упругость и молодость.
  • Нормализация обменных процессов. Массаж ускоряет метаболизм и нормализует протекающие в организме реакции.
  • Воздействие на область живота помогает улучшать пищеварение, стимулировать перистальтику кишечных стенок и нормализовать стул, избавляя от запоров.
  • Процедуры полезны для похудения, так как, во-первых, ускоряют обмен веществ и обеспечивают своевременный расход поступающей в виде калорий и углеводов энергии, во-вторых, стимулируют сжигание жировых клеток.
  • Повышение мышечного тонуса. Правильно проводимый массаж предполагает растирания щёткой, и они обеспечивают питание мышц, тонизируя и укрепляя их. Постепенно тело становится подтянутым и более рельефным.
  • Заряд бодрости. После сеанса массажа вы почувствуете прилив энергии, так как он улучшает кровообращение и повышает общий тонус организма.

Показания и противопоказания

С помощью массажа сухой щёткой можно улучшить состояние и цвет кожи, сделать менее заметными растяжки и рубцы, привести тело в порядок, избавиться от целлюлита, ускорить процесс снижения веса, минимизировать риски врастания волос, повысить упругость и эластичность кожных покровов, укрепить мышцы, нормализовать стул и избавиться от запоров, вывести токсины и шлаки, а также получить заряд бодрости и увеличить работоспособность.

Не стоит делать массаж сухой щёткой при варикозном расширении вен (особенно в участках с сосудистыми сетками и «звёздочками»), при повреждениях кожи и обострениях дерматологических заболеваний (в зонах высыпаний), а также при острых инфекциях. При беременности не рекомендуется обрабатывать зоны живота и груди: это может повысить тонус матки и спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

Какую щётку использовать?

Чтобы массаж был максимально эффективным, безопасным и приятным, нужно подобрать правильную щётку. Лучший вариант – натуральная с щетиной из австралийского кактуса, обладающая необходимой жёсткостью и позволяющая добиваться максимального эффекта.

При выборе щётки следует учитывать несколько критериев:

  • Форма. Наиболее удобной будет круглая или овальная щётка. Квадратная или прямоугольная имеет углы, поэтому совершать ею круговые массажные движения не совсем удобно.
  • Размеры зависят от предназначения аксессуара. Так, для проработки обширных зон лучше подобрать большую щётку, для массирования рук и ног – среднюю, а для воздействия на отдельные локальные участки – миниатюрную.
  • Удобство эксплуатации. Возьмите щётку и подержите её в руках, чтобы понять, насколько комфортной она будет в использовании. Чтобы не держать аксессуар постоянно, можно выбрать модель с ремешком или кармашком для ладони. А прорабатывать спину и другие труднодоступные участки удобнее щёткой с ручкой.
  • Жёсткость. Она зависит от ваших целей и особенностей кожи. Если вам нужно добиться результатов быстро и проработать тело максимально эффективно, то выберите щётку с жёсткой щетиной. А если у вас чувствительная кожа, то подойдёт мягкая, оказывающая более щадящее и бережное воздействие.

Как проводится?

Как делать массаж сухой щёткой правильно? Есть несколько важных правил и нюансов:

  1. Массаж проводится исключительно на сухую кожу, поэтому идеальное время для такой процедуры – утром или вечером перед душем. Щётка также должна быть полностью сухой.
  2. Все массажные движения должны осуществляться от периферии, то есть конечностей к сердцу – центру тела. Именно так происходит ток лимфы, поэтому вы не нарушите естественные протекающие в организме процессы. Начните со стоп, продвигайтесь к коленям и бёдрам, прорабатывайте ягодицы, затем спину, область живота и грудь. Далее уделите внимание рукам: перемещайтесь от пальцев и ладоней к предплечьям и плечам. Затем можно крайне осторожно помассировать голову и шею. Воздействовать на лимфоузлы и особо чувствительные зоны не нужно, поэтому обходите пах, внутренние части бёдер, подмышечные впадины. Также не массируйте участки с повреждённой кожей и очагами воспаления.
  3. Прорабатывайте каждый участок своего тела и уделяйте особое внимание проблемным зонам: бёдрам, животу, ягодицам.
  4. Лицо можно массировать только самой мягкой маленькой щёткой. И будьте осторожнее, чтобы не повредить кожу в особо нежных участках.
  5. Можно чередовать круговые и продольные массажные движения. Последние в большей мере подходят для узких участков конечностей, а первые – для проработки обширных зон, таких как ягодицы, спина, бёдра, живот.
  6. Лучше прорабатывать тело равномерно, совершая по несколько движений на одной руке или ноге и по несколько – на другой.
  7. Положительный результат будет заметен только в том случае, если проводить процедуры регулярно. Делать массаж следует ежедневно, а ещё лучше дважды в сутки: в утреннее время и вечернее.
  8. Не стоит растирать кожу слишком сильно, особенно если щётка жёсткая, а вы проводите процедуру впервые. Приучать тело к такому воздействию нужно осторожно и постепенно. Сначала нажим должен быть минимальным, потом постепенно его увеличивайте. В идеале после сеанса массажа кожа должна немного покраснеть, также допускаются лёгкое жжение и зуд. Но сильный дискомфорт и тем более выраженные болевые ощущения возникать не должны.
  9. Не торопитесь, делайте всё основательно, медленно и постепенно. Для этого освободите время, забудьте о делах, расслабьтесь и уединитесь, чтобы погрузиться в максимально спокойную и приятную атмосферу.
  10. Ещё один важный момент – продолжительность процедуры. Сколько она должна длиться – знает только ваше тело. Начните с минимальной длительности, для первого раза хватит одной-двух минут. Затем увеличивайте время и доведите его до семи-десяти минут.
  11. После массажа сухой щёткой желательно принять душ, чтобы кожа напиталась влагой. Также полезным будет применение антицеллюлитного крема или нанесение на увлажнённый эпидермис косметического или натурального масла.
  12. Выпейте после процедуры стакан обычной очищенной или негазированной минеральной воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс и ускорить процесс выведения шлаков и токсинов.
  13. Если после сеанса вы чувствуете дискомфорт, то в следующий раз ослабьте нажатие на щётку или смените её на другую с более мягкой щетиной.
Это интересно:  Можно ли делать массаж при куперозе лица

Опробуйте на себе массаж тела сухой щёткой и оцените эффект такой процедуры.

Всё, что нужно знать о массаже сухой щеткой

Хотите получить гладкую кожу, подтянутое тело и избавиться от целлюлита? Самый простой способ — это регулярный массаж сухой щёткой. Он стимулирует лимфатическую систему, помогает вывести лишнюю жидкость из организма, мягко отшелушивает кожу, делая ее подтянутой и очень гладкой. Но даже в таком простом деле нужно знать, что и как делать.

У массажа сухой щеткой много преимуществ:

  • Он ускоряет лимфоток, кровоток и циркуляцию кислорода, в результате чего из тела выводятся шлаки и токсины, накапливающиеся в жировой ткани.
  • Улучшается работа пищеварительной системы.
  • Тело, избавляясь от лишней жидкости, выглядит более подтянутым и менее рыхлым.
  • Регулярное отшелушивание, делает кожу гладкой и упругой.
  • Благодаря регулярному массажу уменьшается целлюлит!
  • Массаж занимает немного времени и суперэкономичен по вложениям – вам нужно, только потратиться на качественную щётку для массажа и всё!

8 вещей, которые нужно знать о массаже сухой щёткой

1. Щётка должна быть 100% натуральная!

Массаж сухой щеткой это тот случай, когда на девайсе нельзя экономить. Поэтому выбирайте массажную щетку только из натуральной щетины.

Лучше всего подойдет щетка из австралийского кактуса, так как его щетинки достаточно жесткие и поэтому оказывают идеальное стимулирующее воздействие на кожу.

2. Ваша кожа должна быть сухая

Кожа для массажа должна быть совершенно сухой. Поэтому идеальное время для процедуры – утром, сразу после сна или вечером, перед принятием душа.

3. Главное – регулярность

Массаж рекомендуется делать 1–2 раза в день, утром и/или вечером. Начинать нужно с очень легких поглаживающих движений, кожу не тереть и не доводить до царапин!

Если у вас тонкая и чувствительная кожа, то начинайте с 3 минут несколько раз в неделю, постепенно приучая кожу к щетке.

4. Снизу вверх – всегда!

Лимфа движется снизу вверх, поэтому массаж тоже начинается с подошвы стоп, далее пальцы и ступни, лодыжки и голени, бедра, спина, живот, грудь. Руки массируются от кончиков пальцев вверх до плеч. Осторожно помассируйте шею и голову.

Лимфоток в теле. Обратите внимание на движения в области декольте и ключиц.

Внимание! Обходите места с лимфоузлами (подмышки, пах) и ни в коем случае не массируйте лицо! Для этого нужна другая щетка с нежной щетиной, кактус для лица совершенно не подходит!

5. Медленным, плавным, непрерывным движением…

Тело нужно массировать аккуратными круговыми движениями, стимулируя, но, не повреждая кожного покрова. Обрабатываются как передние, так и задние участки тела, каждый сантиметр. Будьте внимательны и сосредоточены.

Превратите эту процедуру в медитацию! Не делайте резких и грубых движений, помните, что коже нужно время, чтобы привыкнуть к жёсткой щетине.

6. Так долго, как нужно

Начинайте с 3 минут, постепенно увеличивая время массажа. Не торопитесь, будьте аккуратны. Чем тщательнее вы станете массировать каждый отрезок своего тела, тем больше времени вам понадобиться.

7. Вода после массажа обязательна!

После массажа обязательно выпейте стакан воды (чистой или с лимонным соком или некрепкий зеленый чай), чтобы вывести токсины. Воду нужно пить сразу после массажа, а не спустя несколько часов!

Также после массажа хорошо принять душ с мягким гелем или кремом для душа, чтобы дополнительно удалить отшелушенные частички кожи.

8. Что это у вас зудит?

После массажа вы можете почувствовать легкий зуд или жжение. Это нормальная реакция на щетку и обычно зуд проходит спустя 5–10 минут.

Если зуд не проходит или появилось покраснение, это значит, что вы переусердствовали с нажимом! Поэтому, во-первых, перечитайте пункт 3, а во-вторых, если кожа сильно раздражилась, то нанесите крем для тела и оставьте её в покое на несколько дней. Никаких мочалок и скрабов, только очищающий мягкий гель без абразивных частиц!

Ну и напоследок, вот вам вдохновляющая фоточка Памелы Джейкобс, 52-летней женщины, которая ведет правильный образ жизни, постоянно пользуется кокосовым маслом (как косметическим средством, так и для готовки), а перед душем использует щётку для тела!

Статья написана по материалам сайтов: true-lady.ru, diet.boltai.com, formulazdorovya.com.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector