Массаж ноги для улучшения кровообращения видео

На этом видео я предлагаю Вам массаж, с помощью которого всего за несколько минут, простыми массажным движениями Вы легко самостоятельно освободите свои ноги от напряжения и тяжести, от отечности, поможете сосудикам освободиться от шлаков, токсинов, улучшите их состояние, а так же подвижность связок и суставов, укрепите мышцы ног.
Выполнять массаж желательно с прямой спиной, максимально расслабив мышцы ног. И чтобы Ваш массаж стал волшебным, на это короткое время отпустите с уважением все мысли за дверь, почувствуйте свое ровное дыхание, и, настроив себя на получение удовольствия, начинайте массаж ( 2-3 раза в неделю).

Массаж можно делать в любое удобное для Вас время. Для мужчин массаж лучше начинать с левой ноги, а для женщин — с правой.

Противопоказания: с осторожностью делать этот массаж при тромбофлебите, варикозе, вы только слегка обозначайте движения, как бы поглаживайте, сопровождая свои действия добрыми словами.

Ваш комплексный подход — мази, таблетки + ваше личное участие: массаж (только по приятным ощущениям), доброе отношение к телу, дадут ощутимые улучшения состояния ног, вашего настроения, уверенности в своих силах.

Будем здоровы!!
http://dvizhenie-mysley.com/

Видео волшебный массаж для сосудов ног канала Галина Монастырева

Женская гармония

Красота, здоровье, отношения, семья, дети и туризм! (16+ )

Расслабляющий массаж ног или способы улучшения кровообращения

Как известно, плохое кровообращение приводит к возникновению большого количества заболеваний и целлюлита.

Поэтому всвязи с ежедневными большими нагрузками на ноги, следует каждый вечер делать расслабляющий массаж ног.

Причины плохого кровообращения следующие: ношение тесной обуви и одежды, большая любовь к обуви на высоком каблуке, а также без активный образ жизни.

Первые признаки плохого кровообращения: появление усталости в ногах, судорог и отеков.

Расслабляющий массаж ног является отличным средством поощрения после тяжелого дня и проведенного комплекса упражнений для бедер и ягодиц.

Для этого, массируйте легкими движениями всю поверхность ног, начиная от пальцев и заканчивая тазом. После произведенных массирований, разомните и разотрите ноги, а в конце выполните легкое поглаживание.

Для массажа ног можно использовать «лапоньки», продающиеся в аптеках и медицинских центрах, которые помогут привести мышцы ног в тонус.

Также, расслабляющий массаж ног может быть дополнен закаливанием, что очень полезно. Поэтому перед сном всегда ополаскивайте ноги холодной водой.

Данная процедура снимет с ваших ног всю усталость и будет способствовать хорошему сну. При этом к закаливанию нужно подходить с обычного растирания руками ног холодной водой.

Способы улучшения кровообращения ног:

1. При долгом сидячем положении делайте перерывы:

Вставайте каждые 1,5 часа со своего рабочего места и разминайтесь, выполняя наклоны в сторону, круговые движения и прочее.

2. Возьмите за правило выполнение ежедневных длительных прогулок, или занимайтесь бегом, а в летний период не брезгуйте ходить босиком по песку или траве.

3. Не забывайте о пользе контрастного душа.

Мощную струю холодной воды направляйте в виде круговых движений на щиколотки, постепенно поднимаясь к бедрам.

4. Смазывайте ноги кремом, тем самым делая расслабляющий массаж ног для нормализации кровообращения.

5. Для борбы с отеком ног используют данное упражнение:

Поднимите голову вверх лежа на спине, в коленях согните ноги и обопритесь о пол предплечьями. Далее максимально близко к груди подтяните одну ногу, в этот момент должны быть напряжены мышцы живота, а шея, спина, плечи расслаблены. В таком положении нужно оставаться не менее двадцати секунд, после чего возвращаемся к изначальному положению.

Давнное упражнение должно быть выполнено для каждой ноги по десять раз. В результате будет формироваться контур ног и улучшится сам отток венозной крови.

6. Следующее упражнение оказывает тонизирующее воздействие:

Для его выполнения следует ноги поставить на ширене плеч, руки поднять над головой, а одну из ног максимально отвезти назад.

При этом мышцы должны быть максимально напряжены, а ноги прямыми. В данной позе нужно находиться 5 секунд. После чего упражнение повторяется для каждой ноги по пять раз.

7. С накоплением жира в зоне бедер можно бороться с помощью следующего упражнения:

Поставьте ноги на ширине плеч, в колене согнутую ногу поднимите к груди и рукой ее придерживайте, а другая рука в этот момент должна быть полностью вытянута над головой. В данной позе следует оставаться пять секунд, после чего все проделанные действия нужно произвести с другой ногой. Делается упражнение по пять раз на каждую ногу.

8. Следуещее упражнение направленно на снятие усталости и напряжение с ног:

Для этого сидя на стуле, под нижней бедренной частью, сцепите руки, после к груди поднимите одну из ног, и вы ощутите в нижней части бедра напряжение. В данном положение следует оставаться не менее пятнадцати секунд.

После чего займитесь второй ногой, при этом выполняется это упражнение не менее двух раз для каждой ноги. Благодаря данному действию в ногах будет улучшена циркуляция крови в лимфах.

9. Для вывода токсинов и придания легкости в ногах,, предлагаем вашему вниманию следующее упражнение:

Поднимите вверх согнутые в коленях обе ноги сидя на стуле и задержитесь в данной позе на десять секунд, после чего еще ближе подтяните колени к груди. Данное упражнение способствует выведению из организма избыточного количества жидкости и оказывает массирующее действие на внутренние органы.

Придерживайте данных рекомендаций и помните, что только проявляя регулярную заботу о своих ногах, вы сможете на долие годы сохранить их здоровье и красоту!

Рубрика “Общий”

Массаж ног — это приятная процедура, помогающая снять напряжение и усталость в ногах после длительной прогулки, ношения неудобной обуви, или тяжелого рабочего дня.

Это интересно:  Lpg массаж в самаре

Помимо этого, терапия для ног служит профилактикой заболеваний сосудов, суставов и мягких тканей. Также, массаж нижних конечностей оказывает лечебный эффект на уже имеющиеся заболевания опорно-двигательного аппарата, сосудистой и нервной системы. Это универсальная процедура, имеющая множество вариантов исполнения в зависимости от поставленной цели терапии.

Процедура массажа нижних конечностей имеет противопоказания, поэтому перед началом терапевтического курса следует ознакомиться с их перечнем и проконсультироваться с врачом-ортопедом или хирургом.

Учимся делать массаж ног в домашних условиях

Ножки, ножки, вам горячительного, либо обувку полегче? Так, или приблизительного так, хочется обратиться вечером к…

Показания и противопоказания

Показания массажа ног различаются в зависимости от целей процедуры: лечение и профилактика недугов, или расслабление и снятие усталости.

Для лечебно-профилактического сеанса характерны сопутствующие показания:

Расслабляющий массаж ног применяется в следующих ситуациях:

Важно заранее ознакомиться с перечнем противопоказаний массажа ног, иначе эффект процедуры может быть обратным желаемому и терапия лишь навредит пациенту.

Среди противопоказаний к процедуре отмечаются следующие заболевания:

  • вирусные, инфекционные, воспалительные процесс костей, мышц, связочного аппарата;
  • гнойничковые высыпания;
  • флебит и тромбофлебит;
  • сердечная недостаточность;
  • ломкость сосудов;
  • гипертония;
  • обострение хронических заболеваний внутренних органов;
  • онкологические новообразования;
  • травмы, ранения, порезы кожи.

Подготовка к процедуре

Во-первых, следует определиться с выбором квалифицированного профессионала, который точно уверен, как правильно делать массаж ног.

Это требуется для лечения и профилактики недугов опорно-двигательного аппарата и работы внутренних органов. Так как неправильная техника и чрезмерная сила способные травмировать тело пациента, усугубляя уже имеющиеся заболевания.

Профилактический сеанс для ног для улучшения кровообращения вполне возможно выполнить самостоятельно дома, ознакомившись с правильной техникой выполнения.

Видео массажа ног наглядно демонстрирует правильную технику массирования:

Во время процедуры пациент находится на специальном столе или кушетке, врач-профессионал использует приемы растирания, разминания, надавливания, а также специальные средства — тальк, масло или крем.

В зависимости от показаний к терапии, техника массажа ног будет различаться. Наиболее популярными считаются:

Массаж ног самому себе выполнить в домашних условиях не составит труда, но эффективность такого сеанса будет заметно ниже, чем в руках профессионала.

Массаж для улучшения циркуляции крови

Из всех воздействий, оказываемых массажем стопы, наиболее показательным является ускорение кровообращения. Здесь мы приведем данные, опубликованные в японской печати. Средняя скорость течения крови в сосудах у женщин составляла 12,5 см/с, а у мужчин 14 см/с. После проведения 15-минутного сеанса массажа снова была замерена скорость течения крови в сосудах, при этом у женщин она составила 29 см/с, а у мужчин 22 см/с. Вместе с тем, температура ног также возросла. Были проведены измерения с использованием инфракрасных датчиков. Перед проведением массажа температура края стопы составила 20—22° С, поверхности подошвы 28° С; после 15-минутного массажа температура края стопы составила 26—28° С. поверхности подошвы 34° С. Через 30 минут проведения массажа температура края стопы составила 30—32° С, поверхности подошвы 37° С. Массаж стопы не только дает повышение температуры стопы, но и обеспечивает повышение температуры голени и ладоней. Это показывает, что массаж стопы способствует ускорению кровообращения не только локально, но и по всему организму.

II. Ускорение кровообращения имеет большое физиологическое значение. С одной стороны, за счет расширения сосудов улучшается микроциркуляция, увеличивается приток крови и, соответственно, транспорт кислорода и питательных веществ к стопам и, как мы выяснили, ко всем тканям и частям организма. С другой стороны, улучшается вывод из тканей продуктов распада, шлаков, образовавшихся в процессе обмена веществ, и двуокиси углерода. С током крови они выводятся из организма. Интенсификация кровотока способствует улучшению деятельности организма в целом.

Обобщенно можно сказать, что главная физиологическая функция кровообращения такова:

  • 1. Улучшение транспортировки веществ и нормализация обмена веществ в организме.
  • 2. Различные железы внутренней секреции могут выполнять свою роль только благодаря тому, что выделяемые ими гормоны доставляются к «целевым органам» потоком крови.
  • 3. Лейкоциты и лимфоциты также могут выполнять свои иммунные и защитные функции только благодаря потоку крови.
  • 4. Кругооборот лимфы также происходит благодаря кровообращению. В организме у взрослого человека ежедневно поступает в кровь 2-4 л лимфы. Кругооборот лимфы может переносить белки из клеточной жидкости организма (75-200 г в день), обеспечивая нормальный процесс обмена жидкостями в капиллярах, регулируя равновесие между жидкостями в плазме крови и в тканях, что имеет очень большое значение для поддержания нормальной жизнедеятельности организма в целом.

Поэтому стимулирование кровообращения чрезвычайно важно для здоровья и относительной стабильности внутреннего состояния организма.

Массаж стоп может стимулировать кровообращение

Ниже поясняется, почему массаж стоп способен стимулировать кровообращение.

1. Так как стопы находятся наиболее далеко от сердца, то стимулирование кровообращения в стопах приводит к ускорению кровообращения во всем теле. Чтобы обеспечить свободное прохождение крови в наиболее отдаленном от сердца месте, наполнить кровью ноги, сердцу приходится сокращаться с большей силой. В связи с этим при более свободном протекании крови в ногах функция сердца также улучшается, как следствие этого, улучшается кровообращение во всем теле.

Это интересно:  Лечебный массаж в краснодаре

2. При помощи массажа удаляются вещества, закупоривающие сосуды, что, в свою очередь, приводит к более свободной циркуляции крови. При застойных явлениях в венах нижних конечностей нарушаются обменные процессы в тканях. Прогрессирующий застой приводит к накоплению вредных веществ. В ногах и в области стопы отлагаются продукты обмена веществ, кристаллы молочной кислоты, соли кальция. При заболеваниях органов и систем за счет рефлекторной связи со стопой в зоне проекции данного органа образуются патогенные уплотнения. И благодаря обратной связи удаление этих образований будет способствовать восстановлению микроциркуляции в зоне проекции органа и восстановлению его функции.

При проведении массажа стопы часто можно встретить под кожей в рефлекторных зонах с повышенной чувствительностью твердые частицы круглой, вытянутой, зернистой формы или бесформенные. Эти уплотнения часто приводят к затруднению кровообращения. С помощью массажа можно размять отложения, добиться свободного кровообращения и удаления их из организма. В результате нескольких сеансов массажа можно полностью изба-
виться от этих отложений, а восстановленное кровообращение в ногах будет способствовать улучшению деятельности связанного с ними рефлекторного органа. Поэтому любой сеанс надо начинать со стимуляции деятельности мочевыводящей системы, а после проведения сеанса необходимо выпивать стакан воды.

3. При помощи массажа стопы можно изменить состояние напряженности мышц, дать им возможность расслабиться, регулировать тонус и дать отдых поддерживающим скелет мышцам, запустить в работу «мышечный насос», помочь венозной крови и лимфе свободно возвращаться к центру. У людей в венах имеются перегородки, которые работают подобно клапану поршневого насоса, заставляя венозную кровь двигаться в направлении сердца и препятствуя ее движению в обратную сторону. При сокращении мышц вены внутри них сдавливаются, вызывая движение находящейся в них крови в сторону сердца. Когда мышцы растягиваются, давление внутри вен падает, вызывая поступление в них крови из прилегающих капилляров. Поэтому поддерживающая скелет мускулатура и венозные клапаны работают вместе, играя роль насоса, обеспечивающего циркуляцию крови. Это носит название венозного или мускульного насоса, обеспечивающего большую помощь сердечному насосу. Когда мышцы находятся в состоянии напряженности, функция этого насоса нарушается, так как в вене постоянно поддерживается кровяное давление, влияющее на обратное движение крови. При помощи массажа можно снять напряжение мышц, дать возможность расслабиться и восстановиться напряженной мышце, обеспечивая ее саморегулировку. Тем самым восстанавливается насосная функция мышц и венозный кровоток нормализуется.

Лимфа, так же. как и кровь, имеет возвратное движение. В лимфососудах также присутствуют мембранные клапаны. Гладкая мускулатура стенок лимфососудов и мембранные клапаны образуют лимфатические насосы, которые под воздействием сокращения и расслабления мышц обеспечивают возвратное движение лимфы. При проведении массажа надавливание вызывает аналогичное физическое напряжение и расслабление мускулатуры, что существенно улучшает возвратное движение лимфы.

Если рассматривать проблему с точки зрения микроциркуляции крови, очень трудно, опираясь только на давление крови, создаваемое сердцем, обеспечить проникновение крови в сеть мельчайших капилляров внутренних органов и их наполнение. Поэтому самостоятельное сокращение и расширение сосудов играет роль второго сердца. Система капиллярных сосудов является особым, не сходным по частоте с сердечной системой, механизмом, который подобно морскому прибою обеспечивает наполнение кровью тканей. Эксперименты показывают, что капиллярные сосуды управляются нервами, поэтому их сокращение и расширение в значительно большей степени испытывает влияние жидкостей организма и находится в тесной связи с местным обменом веществ. Раскрытие и закрытие сети истинных капилляров выполняются задним сфинктером артериолы и передним сфинктером капилляра. Функционирование капиллярных сосудов тесно связано с клетками гладкой мускулатуры стенок этих сосудов. Эти клетки регулируются нервной системой, жидкостями организма, имеют автоматическую, или совмещенную, регулировку, механизм которой пока еще точно не известен. Однако есть все основания полагать, что при помощи стимуляции, возникающей при массаже, можно воздействовать на эту регулирующую систему, а уже потом с ее помощью влиять на всю физиологическую систему кровообращения организма.

4. Массаж стопы оказывает стимулирующее воздействие на стенки кровеносных сосудов стопы, а также на мышечные рецепторы ног, обеспечивая передачу сигнала в нейрососудистый центр, который в свою очередь регулирует сосудистый тонус всего организма. Что касается рефлекторного воздействия нервной системы, то этот вопрос будет рассмотрен ниже.

Подводя итог, мы можем сказать, что массаж стопы активизирует циркуляцию крови, а более интенсивная циркуляция обеспечивает улучшение функционирования всех систем организма. Поэтому при проведении оздоравливающего массажа стопы мы должны использовать полный массаж стопы, массаж всех рефлекторных зон (подошва стопы, внешняя, внутренняя и тыльная ее стороны). Один сеанс массажа должен составлять не менее 30 минут, и только в этом случае можно достичь эффекта усиления кровообращения.

Статья написана по материалам сайтов: ladysgarmony.ru, vsetelo.com, stmassage.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector