Массаж при насморке у взрослых

Точечный массаж от насморка и заложенности носа относится к одному из самых старых способов физиотерапии. Простые надавливания в нужных точках действительно способны улучшить самочувствие человека и нормализовать носовое дыхание. Человек при назальных проблемах инстинктивно трет нос, а это и есть самый простой способ массажа. Правильное же его применение позволит значительно ускорить лечебный процесс.

Содержание

Можно ли вылечить нос только массажем

Перед тем, как использовать массаж, необходимо понять, чем он может помочь. Насморк и заложенность носа – это разные явления. Насморк или ринит представляет собой самопроизвольное выделение из носа избыточного секрета слизистого типа. Это вещество вырабатывается для защиты от проникающей инфекции при дыхании и увлажнения носовой полости, но в определенных условиях (воспаление слизистой оболочки в результате вирусного или бактериального поражения, аллергии) его вырабатывается так много, что оно забивает нос, мешая дыханию, и выделяется наружу. По сути, насморк – это не самостоятельная болезнь, а признак патологии.

Заложенность носа – это блокирование носовых проходов в результате отека тканей, что частично или полностью блокирует назальное дыхание. Это явление может сопровождаться насморком или протекать без насморка (вазомоторный ринит). Провоцируют его такие заболевания, как гайморит, аденоиды, синусит и т. д., или анатомические дефекты, например, искривление перегородок.

Точечный массаж или акупрессура является механическим воздействием на определенные биологически активные точки (БАТ). Каждому внутреннему органу соответствуют конкретные БАТы, воздействуя на которые можно влиять на функционирование органов. Соответственно, и нос, как орган дыхания, чувствителен к рефлексогенным точкам, которые располагаются не только на нем, но и на лице, голове, нижних и верхних конечностях.

Воздействие на эти точки вызывает импульсы, которые направляются на устранение всех патологических процессов в носовой полости. В результате этого нормализуется кровоток, укрепляются гладкие мышцы, улучшается работа желез, снижается отечность, блокируется воспалительная реакция. Массаж носа способствует устранению насморка и заложенности носа.

Точечный массаж обеспечивает эффективную симптоматическую терапию. Устранить инфекцию он не может. Полное излечение от насморка и заложенности носа возможно только при лечении основной болезни, а это достигается комплексными методами. Массаж должен сочетаться с медикаментозной терапией и физиотерапией.

Показания

Точечный массаж показан при насморке любой этиологии, сильной заложенности носа, отеках тканей в носовой полости, плохом отхождении слизи, что затрудняет назальное дыхание. Он может проводиться в следующие периоды:

  1. Во время выраженного проявления заболевания в качестве симптоматической терапии.
  2. При начальных проявлениях в форме першения и дискомфорта в носу в качестве профилактики.
  3. После завершения основной стадии лечения – для ускорения восстановления пораженных тканей.

Массажную процедуру можно проводить в любом возрасте – от новорожденного младенца до человека в почтенном возрасте, независимо от пола. С возрастом только несколько изменяется техника процедуры. Естественно, что движения при массировании грудничка должны быть нежными, ласкающими.

Акупрессура не только способствует выздоровлению, но и оказывает общеукрепляющее воздействие на органы дыхания, обеспечивает правильное назальное дыхание, исключает рецидивы патологий, укрепляет местный иммунитет. Точечный массаж доказал свою эффективность при лечении ринита (в т.ч. вазомоторного и аллергического), фронтита, гайморита, синусита, аденоидита и других болезней, а также при дефектах носовых пазух и перегородок. После ринопластики массажная процедура назначается для ускорения заживления тканей и восстановления всех функций органа.

Противопоказания

Точечный массаж считается безопасным способом физиотерапии, но он все-таки заметно влияет на кровообращение, стимуляцию нервных импульсов и другие физиологические процессы, что приводит к некоторым ограничениям и противопоказаниям. Массировать БАТы нельзя при высокой температуре тела (выше 37,5°С), острых приступов болезней внутренних органов, значительном повышении артериального давления, лихорадочном состоянии.

Не следует воздействовать на участки кожи, где есть кожные раздражения и воспаления, открытые раны и царапины, родинки, бородавки. Если точечный массаж вызывает дискомфорт и неприятные ощущения, то процедуру следует прекратить. Не стоит принуждать маленьких детей к проведению процедуры. Любые действия недобровольного характера могут спровоцировать обострение болезни. Во время беременности и при наличии злокачественных опухолей ограничения касаются определенных точек воздействия. Так беременным женщинам не рекомендуется массировать точки на ногах.

Преимущества и недостатки

Точечный массаж практически не имеет отрицательных сторон. Указанные противопоказания типичны для многих лечебных методик, но при завершении их действия массаж можно осуществлять (например, после прекращения острого приступа какой-либо патологии или снижения температуры). Болевые ощущения, которые могут возникать в отдельных точках воздействия, заставляют прекратить процедуру, но ее можно осуществить с не меньшим успехом в других точках.

Положительный результат от массажного воздействия сохраняется недолго. Для того чтобы избавиться от проблем на длительный срок, требуется многократное, регулярное проведение процедуры.

Использование точечного массажа для снятия заложенности и устранения насморка имеет несомненные плюсы. Можно выделить такие положительные стороны:

  1. Методика проведения процедуры очень проста и не требует специальных инструментов или оборудования. Массаж может осуществить любой взрослый человек в домашних условиях.
  2. Данный способ не имеет возрастных ограничений. Его можно использовать даже при лечении новорожденного ребенка.
  3. Точечный массаж не опасен для аллергиков с гипертрофированной чувствительностью. При наличии аллергии ко многим лекарствам, он становится практически единственным способом лечения.
  4. Если лекарственные средства с сосудорасширяющим действием вызывают эффект привыкания при длительном использовании, то массаж избавлен от такого явления.
  5. Процедуру можно проводить на себе самостоятельно, что избавляет от необходимости привлекать других людей.

Техника массажа

Техника проведения точечного массажа основывается на воздействии подушечкой пальцев на заранее намеченные БАТ. При проведении процедуры соблюдаются следующие правила:

  1. Общее время процедуры составляет порядка 12-16 минут, в течение которого обеспечивается воздействие на несколько точек.
  2. При сильной забитости носа рекомендуется перед началом мероприятия освободить нос от слизи путем промывания его полости солевым или содово-солевым раствором.
  3. Пальцы рук должны быть теплыми.
  4. Все воздействия на БАТ должны быть плавными и нежными. Резкие надавливания не допускаются.
  5. Вся процедура проводится путем медленных вращательных движений (по часовой стрелке) с легким надавливанием в непрерывном режиме (без остановок).
  6. При массаже возможны легкие болевые ощущения.
  7. Делать массаж надо ежедневно по 2-3 раза.
  8. Если нос задышал после воздействия, то результат рекомендуется закрепить, выпивая сразу после процедуры теплый напиток. Наиболее подходит зеленый чай или отвары ромашки, зверобоя, цветков липы.

Правильно провести точечный массаж при назальных проблемах помогают следующие биологически активные точки:

  • На носу — углубления носовых крыльев, кончик носа, 2 симметричные точки на бугорках под носом, между ним и верхней губой, переносица.
  • На голове — теменная зона, на макушке головы, в шейной зоне, над первым позвонком, на ушах, в центре ушной раковины, в уголках глаз с внутренней стороны, в центре лба, немного выше бровей.
  • На конечностях — на ногах точки имеются на пятках, большом пальце и в подколенном углублении, на руках – в углублении между указательным и большим пальцами, а также на внутренней стороне запястья, в центре.

Если заложен нос сильно и перечисленных методов воздействия оказывается недостаточно для устранения проблемы, то следует задействовать и остальные БАТ. В частности, хорошо помогает массаж точек, расположенных на руках и ногах. Здесь можно использовать вибрационный массаж с применением специальных устройств – вибромассажеров.

Методика простукивания

При лечении сильного насморка или заложенности носа у взрослых людей достаточно эффективно проявляет себя метод простукивания. В этом случае в районе расположения БАТ воздействие обеспечивается согнутым пальцем руки.

Особенности лечения младенцев

У грудничков имеются те же активные точки, что и у взрослых. В целом, массаж младенцев аналогичен рассмотренной методике, но некоторые нюансы все-таки надо учитывать.

Вся процедура должна обеспечиваться ласкающими движениями. Нельзя причинить боль ребенку, т. к. он затем будет сопротивляться проведению массажа.

Наиболее чувствительные точки у малыша расположены в районе носика – на крыльях и переносице. Им надо уделить повышенное внимание. У детей повышенной рефлексивной способностью обладают также ушные БАТ и пятки ног. Общая продолжительность процедуры для маленького ребенка должна составлять 5-7 минут. Проводить массаж можно 4-6 раз в сутки. На каждой точке проводится 7-8 круговых движений.

Точечный массаж признается эффективным средством борьбы с ринитом и заложенностью носа. Только им не удастся победить болезнь, если она вызвана инфекционным поражением. Однако такая процедура, как составная часть комплексной терапии, способна значительно ускорить выздоровление и восстановление назальных функций.

Массаж от заложенности носа: какие точки отвечают за здоровье слизистой?

Не каждый больной, страдающий от заложенности носа, хочет использовать какие-то интраназальные капли. Поэтому для таких пациентов отлично подойдет массаж, который в большинстве случаев помогает избавиться от отечности носовых проходов, затрудненного дыхания.

Еще много столетий назад восточные доктора отметили, что на теле каждого человека есть определенные точки, отвечающие за контакт с различными внутренними органами. Они расположены строго по линиям, невидимым для глаза людей, но хорошо известных медикам. Восточные врачи утверждают, что при воспалении одной системы организма, другие органы не дополучают достаточного количества энергии, таким образом, нарушаются все процессы жизнедеятельности.

Как выявить точки для массажа носа при заложенности?

Если найти зоны, которые отвечают за работу воспаленного органа и помассировать их, то блокировка линии или канала, передающего энергию по всему телу, снимается. После этого человек начинает чувствовать себя лучше и постепенно выздоравливает.

Чтобы объяснить это явление тем, кто не верит в различные эзотерические понятия, по-простому можно сказать, что массируя определенные точки, пациент расслабляет или стимулирует НС, за счет чего в больной зоне проходят следующие действия:

  • Улучшается кровоснабжение
  • Восстанавливается нормальная функциональность тканей
  • Регулируется работоспособность секреторных желез
  • Снимается болезненное ощущение
  • Спадает нервное/мышечное перенапряжение

Чтобы подтвердить этот факт, многие отечественные специалисты проводили исследования человеческого организма и энергетических точек. Как показали наблюдения с использованием физических устройств, определенные зоны на теле действительно отличаются от соседних тканей кожного покрова.

Эти точки имеют следующие характеристики:

  • Низкое сопротивление электрическому току
  • Сильное поглощение УФ-лучей
  • Повышенная температура
  • Высокое отделение пота
  • Мощные процессы обмена веществ
  • При пальпации точки чувствуется боль

Поэтому, узнать, где именно располагается массажная точка, можно по простому надавливанию на нее. Некоторые люди описывают, что при пальпации нужной зоны чувствуют онемение, другие говорят, что у них появляется ломота или распирание. Кто-то отмечает приливы теплоты, а у еще одних проявляется гусиная кожа при массировании точки.

В любом случае, процедура массажа нужной зоны отличается приятными эмоциями, так как в процессе легкого надавливания выделяются гормоны счастья.

Точки, отвечающие за здоровье носовой полости

Акупрессура – это массаж биологически активных зон, которые находятся на человеческом кожном покрове. При пальпации конкретных точек есть возможность улучшить здоровье пациента, восстановить функциональность систем организма. Основным преимуществом точечного массажа является простота исполнения и возможность проводить его самостоятельно в любых условиях: как дома, так и на работе или в поездке.

В отличие от назальных капель, массаж от заложенности носа имеет следующие преимущества:

  • Не оказывает побочных действий
  • Не вызывает зависимости
  • Совсем ничего не стоит
  • Не нужно носить с собой дополнительные лекарственные средства

Точечный массаж проводят в течение 10 минут, после чего дыхание восстанавливается и отечность снимается. Необходимо массировать биологически активные зоны, которые находятся в таких местах:

  1. Крылья носа
  2. Переносица
  3. Возле ушного козелка
  4. Между большим и указательным пальцами с внешней стороны кисти
  5. На запястьях с тыльной стороны
  6. Под коленами
  7. Уголки глаз со стороны висков
  8. В области перехода шейного позвонка к черепу

Точечный массаж производят либо большим, либо указательным пальцем в течение 60 секунд. Если массируются ассиметричные зоны, то надавливать нужно одновременно двумя руками.

Как снять заложенность массажем носа?

Для того чтобы акупрессура была эффективной физиотерапевтической процедурой, выполнять ее нужно согласно определенным правилам. Перед тем, как массировать биологические точки, необходимо взять во внимание следующие рекомендации:

  1. В первую очередь нужно надавливать на те точки, находящиеся возле крыльев носа. Больной массирует углубления между крыльями носовой пирамиды и щеками указательными пальцами примерно 60-90 секунд.
  2. Затем можно помассировать точки под ноздрями. Пациент должен нащупать зоны, находящиеся под носом и над губой.
  3. Потом можно переместиться к переносице.
  4. Если болит голова, то снять неприятные ощущения поможет массаж висков.
  5. Дальше можно переходить к акупрессуре точек, проходящих по кистям.

При массаже заложенного носа следует помнить, что делать движения нужно теплыми пальцами. Если руки холодные, их можно нагреть, подержав горячую чашку с кофе или, сильно потерев ладошки.

При надавливании на акупунктурные точки не нужно делать это резко или интенсивно. Нажатие должно быть плавным, средней силы. Массажные движения могут быть кругообразными, непрерывными. Если пальпация точки сопровождается слабым болевым ощущением, значит, акупрессура проводится правильно.

Массаж можно делать до 3 раз в день. После проведения процедуры можно выпить стакан теплой жидкости: воды, сока, компота, чая. Таким образом, лечебное действие будет эффективнее.

Тем, кто хочет вылечить насморк, перед тем как снять заложенность носа, нужно знать, что массажные движения можно делать не только подушечками пальцев рук. Акупрессура осуществляется и методом постукивания. Для этого необходимо согнуть пальцы и использовать косточки. Постукивание следует производить в положении сидя.

  • Первые полминуты косточками стучат по активным точкам на крыльях носа. Три раза постукивают с одной стороны, затем с другой, поочередно на протяжении тридцати секунд.
  • Вторые полминуты постукивание производят по одному разу поочередно с обеих сторон носа.
  • Третьи полминуты биологические точки массируют двумя косточками одновременно.
  • После этого постукивание производят на переносице.

Простые массажные движения стимулируют кровообращение в носовой полости, снижая отечность. Они укрепляют мышцы, устраняют храп, тонизируют эндокринные железы.

Если же у больного не получается снять заложенность носа с помощью акупрессуры, то необходимо обратиться к специалисту. При серьезных воспалениях слизистой потребуется дополнительная терапия.

Кому нельзя делать массаж от заложенности носа?

Любые полезные физиотерапевтические процедуры имеют свои противопоказания. Акупрессура не подходит пациентам со следующими симптомами:

  • Очень высокая температура, которая проявляется при обострении воспаления
  • Появление неприятных болевых ощущений при массажных движениях
  • Раздраженная кожа в зоне биологически активной точки (аллергические дерматиты, гнойнички, герпес и др.)

Вьетнамский бальзам от заложенности носа

Специалисты рекомендуют использовать различные мази для большей эффективности массажных действий. Чаще всего для акупрессуры носа используют бальзам «Звездочку», который содержит большое количество эфирных масел. Вьетнамская мазь недорогая, но способна оказывать целебное воздействие на воспаленную слизистую носовой полости и пазух.

Массаж точек делают круговыми движениями с легкими плавными надавливаниями на активные зоны. Процедура позволяет не только стимулировать нервные окончания, но и прогревать воспаленные области. Бальзам снимает отечность, уменьшает болевые ощущения, уничтожает инфекционных возбудителей. Массажные движения усиливают кровообращение, тонизируют мышцы и сосуды, заставляют слизистую нормально функционировать.

Если заложенность носа у ребенка, то этот бальзам также подходит для лечения насморка. Но деткам дошкольного возраста лучше его не наносить на кожу, потому что у них могут появиться аллергические реакции или раздражения слизистых глаз и носовой полости. А вот у ребенка школьного возраста целебный бальзам устранит заложенность носа за короткое время.

Это интересно:  Массаж против носогубных складок

Акупрессура со «Звездочкой» может повторяться несколько раз за день. Но лучше всего делать массаж утром и вечером.

Массаж от насморка – точки на лице и теле, которые нужно массировать

Лечение насморка может осуществляться не только лекарственными препаратами и средствами народной медицины, но также с помощью массажа. Для этого необязательно прибегать к помощи специалиста, так как его легко можно проделать самостоятельно.

Чтобы произвести эффективный точечный массаж от насморка необходимо точно определить расположение тех точек, воздействие на которые способно принести облегчение, а также технику его проведения.

Какие точки массировать при насморке?

Начинать лечение носа массажем у детей или взрослых лучше всего с появлением первых признаков болезни. Перед началом сеанса, который обычно не занимает более 15 минут, необходимо позаботиться о том, чтобы ничто не помешало его спокойному проведению.

Важно занять удобную позу, согреть руки. Воздействие на каждую зону следует производить большими, средними или указательными пальцами 2 или 3 раза в день, в течение 1–3 минут.

Первые две симметричные точки на лице, которые следует массировать круговыми движениями средней интенсивности, находятся в углублениях крыльев носа. Обе точки следует обрабатывать одновременно.

Далее, переходим к парным точкам над крыльями носа, а после – под ноздрями. Окончив воздействие на них, переходим к массированию кончика носа. Следующая точка находится между бровями. И ещё две – на висках, возле бровей.

Другие активные точки, связанные с носом

Немного отдалёнными от носа точками, тесно связанными с этим органом, находятся:

  • В средине обоих ушей;
  • На темени, макушке;
  • И в месте соединения шеи и головы.

Об их правильном определении может подсказать небольшое болевое ощущение при надавливании. Иногда при сильных воспалениях в соответствующих органах боль в зонах воздействия может ощущаться даже при лёгком нажатии.

Кроме этого, скорее избавиться от насморка взрослым и детям может помочь массирование определённых зон рук. Акупунктурные точки имеются в нижней части впадины между большим и указательным пальцами рук, а также посредине внутренней части запястья.

Ноги.

Как ни странно, но повлиять на здоровье носа может даже массаж ног. Массировать нужно зону под коленом возле наружной стороны ноги. Активные точки есть на пятке и большом пальце ноги. Если во время массажа использовать небольшое количество звездочки или какого-либо согревающего бальзама, можно усилить его эффект.

Массаж против насморка: в чём секрет?

Неосведомленному человеку лечение насморка массажем может показаться нелогичным. Связь между воздействием на участки кожи на теле и воспалением слизистой оболочки в носу кажется малоуловимой. Но в действительности все вполне объяснимо. В том, какие положительные результаты может иметь массаж при насморке, способен без труда убедиться каждый.

Акупрессура – обработка пальцами рук активных точек на теле человека, с целью излечения различных недугов – появилась в древнем Китае и дошла до нашего времени как эффективное средство для поддержания здоровья.

Изначально, правда, для воздействия использовались иглы, и это имело название акупунктура. Затем на акупунктурные точки стали надавливать пальцами рук. Официальная медицина признаёт этот метод как рефлексотерапию.

Считается, что некоторые точки на теле человека связаны с группами внутренних органов, а механическое воздействие на них может благоприятствовать хорошей работе соответствующих органов. Обычно такие точки находятся недалеко от связанных с ними органов. Но некоторые из них могут быть сильно удалены. Например, с органами дыхания связаны точки как на лице, так и на ногах.

Положительным моментов рефлексотерапии является практически полное отсутствие побочных действий, что позволяет применять её даже детям.

Как быстро снять заложенность носа массажем?

Воздействие на активные точки от простудного насморка ускоряет процесс выздоровления, но оно не способно быстро снять отёчность и облегчить дыхание.

При нежелании пользоваться сосудосуживающими препаратами, которые пересушивают слизистую, вызывают привыкание и могут сильно нарушить процесс нормального выделения слизи в носу у детей, можно производить снимающий заложенность носа массаж. Его действие непродолжительно, поэтому следует настроиться делать его довольно часто.

Для проведения такого массажа нет необходимости отыскивать на теле активные точки. Все что необходимо, это поочерёдно постукивать в течение 30 секунд переносицу и боковые стороны носа косточками согнутых указательных или больших пальцев. В конце следует перейти к более интенсивному постукиванию двух сторон носа одновременно. Результат не заставит себя ждать.

Массаж при насморке у детей

Вопрос о том, можно ли делать массаж ребенку при насморке не может иметь отрицательного ответа. Даже самым маленьким детям этот метод лечения насморка не противопоказан. Им необходимо проводить его чаще, чем взрослым, но более нежно. Если ребенок крайне противится массажу, не стоит его принуждать.

  • И взрослым и детям, страдающим насморком, нельзя делать массаж при высокой температуре;
  • Также следует избегать массирования тех зон на теле, где имеются раздражения, воспаление кожи, родинки или бородавки;
  • Даже если подобные явления отсутствуют, но массаж вызывает неприятные ощущения, его следует прекратить;
  • Беременным женщинам не советуют массажировать ноги.

Пытаясь излечить насморк, не стоит пренебрегать проверенным веками изобретением китайцев – точечным массажем. Акупрессура способна не только ускорить выздоровление в конкретном случае, но и укрепить органы дыхания, предотвратив рецидивы болезни. Этот метод оздоровления, прошедший сквозь столетия, имеет право считаться действенным способом лечения и предупреждения болезней носа.

Точечный массаж при простуде и насморке

Воздействие на биологически активные точки улучшает обмен веществ и повышает сопротивляемость болезням. Своевременно начатый массаж при простуде поможет организму справиться с инфекцией силами иммунитета.

Как правильно выполнять точечный массаж

Массаж биоактивных точек рекомендуется начинать при первых признаках простуды. Работайте средним или указательным пальцем, круговыми движениями нажимайте на активные точки попеременно — то сильно, то слегка.

Точки для массажа при простуде

  • Центр лба. Если провести вдоль и поперёк лба две воображаемые линии, то на пересечении их, посередине лба будет нужная точка. Воздействие на неё укрепляет иммунитет, помогает справиться с первыми признаками простуды.
  • Двусторонние точки у начала бровей рядом с переносицей. Массируют одновременно правую и левую сторону.
  • С двух сторон шеи под нижней челюстью. Точки связаны со слизистой оболочкой гортани. Точечный массаж помогает при ларингитах, першении, сухом кашле.
  • Точка на шее впереди, расположенная в ямке между ключицами. Активирует вырабатывание клеток иммунитета.
  • На 4 см ниже ямки, образованной соединением ключиц. Массаж этой точки помогает при кашле, трахеите и бронхите.
  • Точка около линии роста волос, в затылочной ямке. Работают с этим участком осторожно, избегая чрезмерного давления. Массаж помогает улучшить самочувствие, активизировать защитные силы организма, снять головную и мышечную боль при ОРВИ.
  • Около седьмого шейного позвонка, на задней поверхности шеи. Воздействие на эту область нормализует функционирование лёгких и бронхов.
  • Около выступа перед ушными отверстиями (козелками) с двух сторон. Одновременный массаж точек помогает при воспалении среднего уха.
  • Между большим и указательным пальцем. Активное воздействие на эту точку улучшает сопротивляемость организма инфекциям. Усиливает действие втирание эфирных масел (эвкалипта, масла чайного дерева, сосны) или бальзамов от простуды, например, бальзама «Звёздочка».

Какие точки массировать при насморке

  1. У основания крыльев носа справа и слева. Массируют обе точки одновременно. Правильный массаж этого участка устраняет даже сильное течение.
  2. Около внешнего уголка глаза, в маленькой впадине. Двусторонние точки, массаж которых помогает снять заложенность носа и облегчить симптомы ринита.
  3. Точка на переносице посередине бровей. Точечный массаж этого участка помогает при простуде и насморке. Активизация точки воздействует на слизистую носа, убирает неприятные симптомы — течение из носа, щекотание.

Противопоказания

Точечный массаж при простуде нельзя выполнять при:

  • новообразованиях;
  • туберкулёзе;
  • язве желудка и 12-перстной кишки;
  • заболеваниях сердечно-лёгочной системы;
  • беременности;
  • температуре тела выше 37;
  • гнойничковых воспалениях кожи;
  • заболеваниях крови;
  • повышенном или пониженном давлении;
  • варикозе;
  • склонности к тромбообразованию.

Интересное видео

Статья написана по материалам сайтов: zalozhen-nos.ru, gaimoritus.ru, prostuda.org.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector