Массаж рук для похудения

Читайте также:
Самомассаж для похудения
Массаж для похудения живота
Как избавиться от целлюлита
Избавиться от растяжек на коже
Самомассаж головы и шеи
Самомассаж ног

Женщинам часто просто необходим массаж для похудения рук, поскольку состояние этой части женского тела является показателем ухоженности, любви к самой себе.

Как известно, идеальные женские руки должны быть красивыми, на них не должно быть следов тяжелой физической работы, их не красит наличие различных дефектов, которые простительны мужским сильным рукам. Мышцы рук женщины не должны сильно выделяться, это свойственно исключительно сильному полу, однако и ни в коем случае нельзя давать им обвисать, становиться дряблыми.

Порой излишняя полнота фигуры отражается и на состоянии женских ручек, если такая проблема действительно имеет место быть, необходимо предпринять все меры для возвращения былой красоты.

Как и любой другой массаж, массаж рук направлен на улучшение крове- и лимфоотока в мышцах, коже и подкожной жировой клетчатке. Массаж усиливает местное кровообращение, тем самым улучшает окислительно-восстановительные процессы, происходящие в массируемом органе.

Основные принципы

Преимущество массажа рук заключается в возможности самомассажа. Необходимо только выполнять несколько несложных правил:

  • массаж проводится по направлению тока крови (от пальцев и кистей до предплечий)
  • запрещено массировать подмышечную впадину
  • выполнять процедуру лучше с нанесением крема, лосьона или ароматического масла

Начинать массаж нужно с поглаживания, постепенно увеличивая нажим. Потом применяются разминания, пощипывания, хлопки. Закончить надо тем же поглаживанием, но с постепенным уменьшением нажима вплоть до «порхания бабочки». При этом внимание нужно уделить всей руке, начиная от кончиков пальцев, хотя наиболее интенсивно и продолжительно надо воздействовать именно на проблемные места.

Заканчивать процедуру надо не раньше, чем начнете ощущать приятное тепло в массируемой руке, вплоть до легкого жжения. Потом необходимо слегка утеплить разогретые массажем мышцы.

Массаж для похудения рук желательно проводить перед занятием спортом. Его также можно совмещать с водными процедурами.

Для похудения и улучшения тонуса рук очень полезны занятия плаваньем или занятия аквааэробикой.

Так как руки являются одними из наиболее трудноподдающихся изменениям частями тела, рассчитывать на очень быстрый результат не приходится. Но если правильно и систематически выполнять рекомендации, то и ваши руки вскоре будут радовать своими формой и объемом.

Техника массажа рук

Перед началом процедуры займите положение, в котором мышцы рук полностью расслаблены. Начинать стимуляцию следует от пальцев: поглаживайте и растирайте кисть по направлению движения лимфы. Разминайте боковую поверхность пальцев щипцеобразными приемами и растирайте. Затем в течение 5-7 минут растирайте боковую часть сустава и переходите к массажу стенки суставной сумки.

Предплечье начинают массировать с мышц, сгибающих и разгибающих руку. По всему предплечью выполняют поглаживающие и растирающие движения.

Когда вы массируете сгибающие мышцы руки, двигайтесь по направлению от лучезапястного сустава к внутреннему предплечью. Массаж лучезапястного сустава начните с легких поглаживаний. Массаж разгибающих мышц начинают от лучезапястного сустава и ведут к внешнему предплечью. Массаж локтевого сустава выполняют круговыми движениями по направлению от сустава к подмышечной впадине. Большой палец должен оказывать минимальное давление, поскольку в области его стимуляции располагаются нервы, вены и артерии.

Завершите массаж рук растирающими движениями плеча с последующим разминанием и растиранием суставной сумки.

Возьмите себе за правило делать массаж тела регулярно, уделяя отдельное внимание рукам. Ведь это не только полезно для построения фигуры вашей мечты, но и очень приятно!

Противопоказания

Однако имеется небольшой список противопоказаний, когда к такой процедуре как массаж рук прибегать не следует. К ним относятся:

  • ссадины или трещины на поверхности кожи рук
  • грибковые заболевания или аллергический дерматит
  • опухоли и инфекционные заболевания
  • различные острые воспалительные процессы
  • повышенная температура
  • различные инфекционные заболевания
  • сепсис в мягких тканях
  • переломы
  • остеомиелит

Массаж для похудения бедер

Самомассаж спины и живота

Самомассаж рук

Подтянуть отвисшую кожу

Медовый массаж для похудения

Массаж для похудения ног

Массаж рук для похудения

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб

Маша, Москва. Массаж от целлюлита

Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург

Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК

Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове

Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва

Настя, СПб. Уменьшение объемов

Юлия, Москва. Результаты массажа

Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж.

Вероника, Москва. Ощущения от массажа

Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!

Архивная версия форума

Как уменьшить толстые руки? Антицеллюлитный массаж рук для похудения

Что делать, если у тебя полные руки? Да, и давай даже не будем себе льстить, а скажем честно и прямо — не полные, а толстые руки. Да, просто толстые.

Звучит неприятно, но зато сильнее вдохновляет убрать жир с рук, с плеч, отовсюду.

Вы, наверное, задавали себе вопрос, что же можно сделать с толстыми ручками? Похудеть, конечно, было бы хорошо, но это мало что изменит. Жирные руки станут дряблыми. Не намного лучше.

Когда вы хотите похудеть в любой части тела, сброс веса необходимо сочетать с хорошим, качественным массажем у проверенного массажиста и контрастными процедурами. То есть, надо делать все для упругости кожи.

Но как массировать руки так, чтобы получить быстрый результат от массажа, но не оставить синяков?

При массаже рук надо умело балансировать между желанием добиться быстрого и достоверного результата, и боязнью синяков на руках, которые, без сомнения, будут всем видны.

Давайте почитаем, что пишут опытные массажисты и как они решают подобную проблему:

Поиск подходящего компромисса проводится, исходя из массажной практики.

Некоторые массажисты считают, что в зимнее время можно активно массировать жир на руках без опасения: если на руках и останутся какие-то небольшие синяки, то под рукавами они видны не будут. Можно регулировать силу массажа и следить за результатом. Толстые руки выше локтя постепенно становятся меньше в объемах. Можно делать массаж более аккуратно и без синяков, но тут уж зависит от квалификации массажиста, и от того, умеет ли он делать массаж без синяков.

Но массаж для похудения рук больше востребован летом, а не зимой. А летом толстые руки не спрячешь никуда. Платья, майки — все обнажает синяки на руках, если антицеллюлитный массаж рук проводился не самым хорошим массажистом.

Так что зима может скрыть ошибки массажиста, и никто не увидит, что ручки у вас не только толстые и в целлюлите, но еще и в синяках. Не приятное сочетание. Так что просто постарайтесь найти хорошего массажиста, чтобы и жир с рук убрал, и синяков не оставлял.

А уж в летнее время массаж для похудения рук (да и ног), тем более можно доверить только опытному массажисту, который умеет массировать так, что ручки становятся красивыми и более тонкими и упругими. Так что лето и пляжный сезон не повод отказываться от массажа. Просто надо найти массаж без синяков.

Но допустим вы нашли хорошего, профессионального массажиста и синяки от массажа вам не грозят. А ручки все еще пухлые. Пора, значит, приступать к антицеллюлитному массажу рук. Это общее название для любого массажа, имеющего целью коррекцию объема рук или вообще фигуры. Вы можете называть его «массаж для похудения рук», можно назвать скульптурирующим массажем, ручной пластикой или силуэт-массажем. Не принципиально. Цель одна — похудеть в руках, убрать лишние объемы, жир, отечность, вялость и дряблость тканей.

Это интересно:  Как делается тайский массаж

Теперь несколько вариантов, как можно делать такой скульптурирующий тело массаж:

1. Положение клиентки — женщина лежит на спине, массажист стоит со стороны ее головы. Подхватываем под локтевой сустав руку клиентки, а другой, ребром ладони, массируем, обрабатываем всю доступную часть плечевой части руки. Можно суставами пальцев, но это может быть слишком травматично.

2. Массаж рук в положении клиентки на животе. Положение рук клиентки: ладони под лоб.

Под массируемую руку можно еще положить валик из полотенца, чтобы сделать плечевую зону повыше и более доступной для обработки.

Можно массировать гребнями пальцев, но осторожно, от локтевого сустава вверх к плечевому.

Основные приемы массажа рук — это работа гребнями, а также двойное щипцевое выжимание, а также выжимание одним пальцем (пальцы другой руки поддерживают и фиксируют массируемую зону).

Объем нагрузки решается, исходя из следующих обстоятельств. Поначалу приходится массировать руки, как можно слабее и мягче, чтобы ткани руки привыкли к предлагаемой нагрузке. Потом постепенно переходить к более сильному и продолжительному воздействию.

Тактика массажа: давать нагрузку и ждать результата.

Когда верят в действенность процедуры и массажист, и клиентка — всегда будет результат.

Ну, вот, готовьтесь к тому, что полненькие руки постепенно начнут худеть, хорошеть и становится очень и очень красивыми и привлекательными. Приходите на массаж!

Массажист Валентин Денисов-Мельников

Массаж рук для похудения:

Антицеллюлитный массаж рук. Видео:

Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Всего прочтено: 2567

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб

Отзыв про массаж «Бразильские ягодицы» в Москве

Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва

Массаж «Бразильские Ягодицы», отзыв. Алёна, Санкт-Петербург

Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва

Рассказ о массаже в СПб, Полина

Видео отзыв о массаже «Бразильские Ягодицы». Аня, Москва

Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте

Юля, Петеребург, Отзыв о массаже «Бразильская Попка»

Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв

Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног

Массаж для похудения живота. Видео отзыв

Все о похудении рук в домашних условиях

Содержание:

  • Комплексный подход к красоте рук
  • Питание
  • Упражнение
  • Массаж
  • Обертывания

Руки считаются одной из проблемных зон женского тела. Даже при подтянутой фигуре на них может присутствовать лишний жир, который будет портить всю картину. Чтобы похудеть в руках в домашних условиях, следует взять на вооружение комплекс эффективных мер.

Комплексный подход к красоте рук

Секрет стройности рук прост и давно раскрыт. В непростой борьбе с жиром на данном участке тела помогут:

  • специальные упражнения;
  • правильное питание;
  • массаж;
  • обертывания;
  • липосакция.

Конечно, последний способ не для домашних условий. Зато первые четыре отлично для этого подходят. Начать следует с пересмотра своего привычного рациона.

Правильное питание

Не стоит полагать на то, что при помощи одной диеты вы сможете вернуть былую красоту своим рукам. Однако она способна внести определенный вклад в усовершенствование форм. Из меню придется убрать жареные и жирные продукты, сладости, алкоголь, газированные напитки. Список банальный, но эти продукты действительно зашлаковывают организм и способствуют откладыванию жира на разных частях тела, в том числе и на руках.

    Снизьте калорийность рациона. Добавьте в него больше овощей, фруктов и продуктов с небольшой калорийностью. Старайтесь включать одно фруктовое и одно овощное блюдо в каждый прием пищи.

Добавьте в меню крохотное количество полезного жира. Найти его можно в семечках, орехах, любых растительных маслах.

Включите в меню белковую пищу, в частности, курицу, красное мясо, рыбу, молочные продукты. В них содержится белок, который необходим для формирования красивых мышц.

Устраивайте небольшие перекусы. Если принимать пищу каждые 2–3 часа, обмен веществ ускорится, что поможет скинут жир. Парадокс, но пять приемов пищи в день помогут вам похудеть, в отличие от двух приемов. Дело в тот, что при пятикратном приеме пищи метаболизм повышается, как итог — вы не будете чувствовать голода и переедать. Дробное питание позволит удерживать сахар в крови на едином уровне. Перекусы лучше готовить заранее, желательно с вечера.

Конечно же, не забывайте про воду. Старайтесь пить ее больше. Вода также позволит вам не переедать, ведь иногда мы за голод принимаем обычную жажду. Кроме этого, вода сделает кожу чище и более увлажненной.

Пересмотрите свое отношение к соли. Старайтесь употреблять ее меньше, поскольку она задерживает межклеточную жидкость и приводит к образованию отеков. Неплохим заменителем соли служат специи и лимонный сок.

  • Ограничьте употребление сахара. Вместо него ешьте сухофрукты или горький шоколад. Однако и с этими продуктами не перебарщивайте!
  • Специальные упражнения

    Убрать жир на руках и добиться точеного рельефа поможет комплекс упражнений на передние мышцы (бицепсы) и задние (трицепсы). Для этого запаситесь гантелями весом 1–2 кг. Такого веса вполне хватит на первое время. Если гантелей под рукой не оказалось, а позаниматься вам невтерпеж, используйте обычные пластиковые 1,5-литровые бутылки, наполненные водой.

      Расставьте ноги на ширине плеч и возьмите гантели в обе руки. Сгибайте руки поочередно в направлении к груди, а потом разгибайте. Необходимо сделать три подхода по 20 повторений для каждой руки.

    Опустите руки вдоль туловища, взяв гантели. На вдохе поднимите их через стороны вверх над головой, а потом на выдохе опустите вниз. Выполните 15–20 повторений.

    Выполните предыдущее упражнение, но теперь руки поднимайте только до плеч. Число повторений аналогичное.

    В положении стоя прислонитесь к стене спиной, опустите руки вниз, опершись ладошками об ее поверхность. Напрягая мышцы с силой, надавите на стену и задержитесь в данном положении на 20–25 секунд. Потом расслабьте руки. Число повторений должно составлять не менее 20.

  • Присядьте на стул, возьмите в одну руку гантель и медленно ее сгибайте-разгибайте. Делайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость в руках. Только после этого возьмите гантель в другую руку. Следите за техникой исполнения: важно, чтобы верхняя часть рабочей руку не была оторвана от тела.
  • Самые отважные могут попробовать делать подтягивания на турнике. Только не следует начинать сразу с большого количества повторений. Увеличивайте нагрузку постепенно.

    Самое главное в этом деле — регулярность занятий. Иначе первого результата вам придется ждать очень долго. Регулярно выполняя комплекс специальных упражнений, вы увидите его через 2–3 недели.

    Массаж для стройности рук

    Массаж также поможет убрать жир на руках. Конечно, можно отправиться в салон, где предложат не только традиционные методики, но и аппаратный или водный массаж. Однако на походы по салонам обычно нет времени или денег. Не отчаивайтесь, ведь самомассаж не менее эффективен. Только делать его нужно тоже регулярно и уделять процедуре не менее 10 минут.

    Используйте все приемы традиционного массажа — разминания, пощипывания, поглаживания, встряхивания и т.д. Для комфортного проведения процедуры используйте специальное массажное или любое косметическое масло.

    Кроме этого, можно приобрести специальные массажные аппараты для использования в домашних условиях. Они позволят облегчить проведение процедуры. Однако имейте в виду, что эффективность от самомассажа при правильной технике исполнения может быть больше.

    Обертывания для похудения в руках

    Обертывание можно легко сделать в домашних условиях. Для этого запаситесь пищевой пленкой и специальным составом. Можно использовать как готовые магазинные средства, так и домашние. Для появления результата придется провести не менее 7–10 процедур. Желательно делать их через день.

    Это интересно:  Ваши действия при непрямом массаже сердца

    Обертывания действуют по принципу горячего пара в сауне или бане. Процедура максимально открывает поры, через которые организм удаляет токсины и избыток жидкости, при этом в зоне нанесения состава усиливается отток лимфы, ускоряется кровообращение — все это стимулирует расщепление жировых отложений. Регулярные обертывания благоприятно скажутся на состоянии кожи, ее тонусе и эластичности.

    Плюсы обертывания для похудения рук:

    • безболезненность;
    • простота и доступность применения;
    • эффективность.

    Рецепты эффективных обертываний для рук

    1. Глиняное

    • 1 ст. л. глины;
    • эфирное масло грейпфрута или апельсина;
    • вода.

    Разведите глину в таком количестве воды, чтобы масса напоминала пасту. Добавьте пару капель эфирного масла. Нанесите состав на руки, укройте пленкой и полежите 30–40 минут под теплым одеялом.

    2. Водорослевое

    • 2 ст. л. сухой ламинарии;
    • вода.

    Поместите водоросли в миску с водой и дайте им разбухнуть. Нанесите состав на кожу. Для удобства нанесения можно добавить немного глины. Держите обертывание не менее 30 минут. Водоросли выведут лишнюю жидкость из тканей и сделают кожу на руках упругой.

    3. Уксусное

    • яблочный уксус;
    • вода.

    Уксусные обертывания пользуются большим успехом в борьбе с лишним жиром на руках в домашних условиях. Для процедуры лучше выбрать яблочный уксус, а не столовый. Тем более, нельзя применять уксусную эссенцию! Она за считанные секунды сожжет вашу кожу. Разбавьте уксус водой в соотношении 1:2. Пропитайте составом кусок хлопчатобумажной ткани и наложите на руки, сверху укройте пленкой и закутайтесь в теплое одеяло. Через полчаса смойте состав. Курс уксусных обертываний уменьшит руки в объеме и подтянет кожу.

    4. Кофейное

    Соедините гущу с водой, желательно теплой, до пастообразного состояния. Для усиления эффекта от обертывания добавьте капельку эфирного масла, например, лимона или лайма. Нанесите на кожу, укройте пленкой и подержите 30–40 минут.

    Как видите, если вы хотите похудеть в руках, будьте готовы к комплексному подходу. Только в этом случае можно добиться результата.

    Хотите узнать, как правильно выполнять упражнения на похудение рук — смотрите видео:

    «Мaссаж рук» для снижения вeса

    Возраст женщины можно определить по ее рукам. Именно руки являются показателем ухоженности женщины и ее отношения к самой себе.

    Конечно, излишне полные руки с дряблыми мышцами можно закрыть длинными рукавами блузок и кофточек, но как быть летом?

    Диетой и занятиями в фитнес-клубе можно подкорректировать фигуру, за правильно нанесенным макияжем получится скрыть полноту и морщинки лица. А что делать с излишне полными руками, которые, увы, нельзя назвать красивыми?

    Выход есть: надлежит применить специальные способы и техники массажа для похудения рук. Разумеется, придется приложить усилия, но ведь красота стоит того, верно?

    Массаж рук для похудения в домашних условиях

    Правила, которые соблюдать обязательно:

    • несмотря на то, что проблемными областями являются предплечья и запястья, лучше проводить массирование рук по всей их длине;
    • перед началом процедуры необходимо принять душ, после которого кожа очищается и смягчается;
    • общее массирование рук всегда делается от кистей рук к плечам;
    • процедуру следует начинать с легких поглаживаний, после чего применяется нажим, сила которого постепенно увеличивается, а к концу процедуры снижается, и после растирания рук массаж считается завершенным;
    • проведение массажных процедур должно быть регулярным в течение всего курса;
    • для большей эффективности можно сочетать данные процедуры для похудения рук со специальной диетой.

    Способы и техники домашнего массажа рук

    Другой способ заключается в том, что на руки или проблемные места вначале наносится масло и соль. После 4-5 минут растирания, заметив, что кожа покраснела, соль следует смыть и нанести на руки или их проблемную зону массажное масло или антицеллюлитный крем, после чего применить действия, описанные выше.

    После смывки соли и нанесения масла или крема, дабы активировать процессы сжигания жира, возможно применение массажной щетки, мочалки (лучше в виде рукавицы) или массажера.

    Мочалками и щетками руки растираются от пальцев до подмышек, а массажер активно и с силой водится по всей руке или проблемным местам снизу вверх. Данные процедуры производятся в течение 7-10 минут. Затем масло или крем смываются. Нелишне будет нанести на кожу рук увлажняющий крем. Применение массажеров, массажных щеток и мочалок можно совмещать с посещением бани, что ускорит процесс сжигания жировых отложений. А также не забывайте правильно питаться, как например это делают корейские звезды — айдолы.

    Описанные процедуры совершаются ежедневно в течение недели, затем дается недельный отдых. По прошествии недели выбранный курс для похудения рук повторяется.

    Это связано с тем, что пальцы и ладони имеют рефлекторные точки, правильным воздействием на которые можно активировать процессы сжигания излишков жира не только на руках, но и во всем теле.

    Начинается массирование кистей рук с растирания ладоней. Затем производится разминание пальцев. Для этого надлежит сначала помассировать большие пальцы рук, немного надавливая на ноготь. Данную операцию следует проделать со всеми остальными пальцами. Массировать пальцы надо по очереди от ногтя к ладони спиралеобразными движениями. Затем с каждым пальцем нужно произвести вращательные движения, держа его за последнюю фалангу или сжав в кулаке, после чего подергать пальцы, словно пытаясь сделать их длиннее.

    Затем обрабатываются ладони. Для этого следует положить на гладкую поверхность ладонь левой руки и с силой скользить по ее тыльной стороне ладонью правой руки от пальцев к запястью. Потом надо поменять руки.

    Можно массировать ладони иным способом. Для этого надо поставить одну руку на локоть и вытянуть пальцы вверх. Другой ладонью обхватить первую так, дабы большой палец второй ладони оказался на подушечках вытянутых пальцев первой ладони. После чего с нажимом опускать вторую ладонь вниз до запястья (можно и до локтя) в течение нескольких минут. Потом нужно поменять руки.

    Иначе вы можете получить результат, абсолютно противоположный тому, какой вы ожидаете. Поэтому лучше обратиться к специалисту или посетить массажный салон.

    Салонный массаж рук для похудения

    Точечный массаж. Данная техника сегодня весьма популярна, поскольку позволяет ликвидировать излишки жира на руках быстро и без боли. А если сочетать точечный салонный массаж с домашним, то положительные результаты будут вам гарантированы.

    Для похудения рук специалисты салона могут еще предложить:

    • водорослевое обертывание;
    • водный и пневмомассаж;
    • вакуумный локальный массаж;
    • прочие новейшие аппаратные методы.

    Возможны противопоказания, поэтому перед выбором массажного метода надлежит посоветоваться с врачом и пройти специальную диагностику.

    Как долго ожидать результатов

    Стандартов в этом вопросе нет. Руки могут заметно похудеть уже после 3-4 сеансов, а могут претерпеть незначительные изменения после 2-3 курсов, поскольку эффективность процедур для похудения рук зависит от:

    • индивидуальных особенностей организма;
    • глубины и серьезности проблемы;
    • образа жизни;
    • желания и настойчивости.

    Так или иначе, но попробовать стоит. Надо лишь выбрать способ и техники массажа, наиболее действенные и менее обременительные для вас. И неотступно идти к цели. Плюс можно попробовать супер полезную диету на салатах! Тогда можете не сомневаться: у вас непременно все получится.

    Статья написана по материалам сайтов: www.krasotulya.ru, tutknow.ru, slimim.diet.

    »

    Помогла статья? Оцените её
    1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
    Загрузка...
    Добавить комментарий
    Adblock detector