Массаж живота после родов

Многие женщины после родов задаются вопросом, как быстрее восстановить свое тело и силы после перенесенного стресса. Сегодня специалисты утверждают, что для того чтобы привести свое тело в порядок и не столкнуться с многочисленными послеродовыми осложнениями, необходимо в обязательном порядке посещать гинеколога, и как ни странно массажиста. Чем же может помочь массаж кормящей маме, и когда поход к специалисту просто необходим.

Какие виды разминаний нужны молодым мамам

Конечно, массаж после родов немного отличается от обычного посещения массажиста. Основной задачей этой процедуры в послеродовом периоде является восстановление функций органов брюшной полости, увеличение эластичности кожи, восстановление подвижности суставов и позвоночника. Молодой маме особенно полезны массаж живота после родов, груди, спины и суставов.

  • Разминание живота позволяет укрепить мышцы брюшного пресса, поспособствует быстрому сокращению матки и быстро избавляет от обвисшей кожи.
  • Разминание груди обеспечит правильную выработку молока, устранит застои молока и подготовит кожу груди к неизбежному растяжению.
  • Разминание спины позволяет снять болевые ощущения и восстанавливает тонус мышц, поддерживающих позвоночник.
  • Разминание суставов позволяет вернуть суставам подвижность, снимает отеки и болевые ощущения.

Когда можно приступать к процедурам

Массаж после родов можно начинать делать спустя 2–3 недели после рождения ребёнка. Несмотря на всю пользу процедуры, перед походом к массажисту нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Процедура имеет ряд противопоказаний.

Так, к примеру, процедура запрещена при повышении температуры тела, кровотечениях, воспалительных или хронических заболеваниях, аллергии и др.

Массаж после кесарева можно делать только по рекомендации специалиста и при полном заживлении шва, через 2–3 месяца после операции.

Общая польза от процедуры

По результатам исследований специалисты выявили, что женщины, которые в послеродовом периоде принимали регулярные процедуры массажа, гораздо меньше подвержены развитию тяжелых форм послеродовой депрессии, психоза и хронической усталости. Положительное воздействие процедуры на нервную систему доказано в ходе клинически испытаний.

Помимо этого в кабинете у массажиста можно избавиться от таких проблем как лишний вес, дряблость и растянутость кожи, растяжки, рубцы, искривление позвоночника, остеохондроз, целлюлит и преждевременное старение.

Послеродовой массаж живота поможет избавиться от таких частых проблем как повышенное газообразование, запор и спазмы кишечника.

Для кожи массаж после родов полезен тем, что во время процедуры происходит глубокое очищение кожных покровов от отмерших клеток, грязи пыли и др.

Механическое воздействие на кожу восстанавливает кровообращение во внутренних и внешних слоях эпидермиса, нормализует секрецию сальных желез и лимфоток.

В отличие от физических нагрузок массаж не вызывает повышенную выработку молочной кислоты в мышцах организма, по этой причине мышцы не испытывают повышенной утомленности и боли.

Техника послеродового массажа

В отличие от других видов массирования в послеродовом периоде центральной зоной разминания становится живот. Именно этой части тела специалисты уделяют особое внимание. Для более гладкого и мягкого скольжения рук применяется специальное массажное масло. Также можно использовать детскую присыпку, детское масло или оливковое масло.

Поглаживания. Специалист мягкими движениями рук поглаживает живот по часовой стрелке. Эти движения направлены на успокоение и расслабление пациентки. Далее движения становятся более интенсивными, но они не должны причинять болевых ощущений и дискомфорта. На этом этапе разогреваются мышцы брюшного пресса, оказывается воздействие на кишечник и матку.

Разминание. На этом этапе мануальный терапевт разминает мышцы брюшного пресса, возвращая им упругость и эластичность. Особое внимание следует уделить косым мышцам живота, ведь именно они больше всего растягиваются и ослабевают во время беременности. Также на этом этапе разминаются жировые складки, которые образовываются на боках.

Завершающим этапом должно стать опять растирание и легкое поглаживание. При этом на протяжении всей процедуры женщина не должна ощущать боли или дискомфорта. Если вы почувствуете неприятные ощущения, обязательно сообщите об этом врачу.

После завершения сеанса женщине рекомендуется некоторое время отдохнуть, приняв удобное положение тела и укрывшись пледом или покрывалом. Делать массаж живота молодой маме рекомендуется не менее 10 раз.

Послеродовой массаж груди

Такой массаж поможет быстро наладить лактацию кормящей маме, избежав при этом таких проблем как застой молока и мастит. При помощи легких разминаний разрабатываются молочные протоки. Если протоки не разработаны, молоко может задерживаться, что вызывает болезненные ощущения в груди и недостаток питания для малыша. Сегодня специалисты могут посоветовать делать ручной массаж груди, вакуумную или водную процедуру.

При лактостазе специалист может порекомендовать кормящей маме, делать более глубокий массаж груди. Он нацелен на избавление от застоявшегося молока, которое может привести к воспалению молочных желез. Такой массаж должен делать только опытный специалист, ведь молочные протоки очень чувствительны, и их можно легко повредить при неправильной технике массирования.

Массажиста может заменить и ваш собственный малыш. Для того чтобы избежать застоев молока в груди, нужно как можно чаще кормить ребенка.

Послеродовой массаж спины

Массаж позвоночника после родов не сильно отличается от традиционного массажа. Он нацелен на укрепление мышц спины, которые поддерживают позвонки. Именно из-за ослабленных мышц возникают такие заболевания позвоночника как остеохондроз и сколиоз. Также в рамках сеанса можно убрать жировые отложения на боках и пояснице.

Особое внимание нужно уделять зоне поясничного и шейного отдела позвоночника.

Именно эти отделы чаще всего страдают при беременности и родах. Как показывает практика, процедура эффективно снимает боль и дарит расслабление и чувство бодрости.

Многие молодые мамы не уделяют должного внимания своему здоровью, ссылаясь на занятость и нехватку времени. Если у вас действительно нет возможности посещать профессионального массажиста можно освоить эти техники, и выполнять их самостоятельно. Массаж груди и живота может себе делать каждая женщина. Нужно только проконсультироваться со специалистом и точно выполнять все показанные им движения.

Живот после родов – делаем массаж

К сожалению, фигура после родов далека от идеала, особенно живот – только вчера все с умилением смотрели на твой живот, гладили и никого не смущали его огромные размеры, ведь там жил маленький человечек. А сегодня живот после родов уже ни вызывает умилительных чувств, скорее наоборот. Что же можно сделать? Ну, во-первых, не падать духом, а во-вторых, на страничках моего блога я постараюсь максимально уделить внимание проблемным зонам после родов – живот, бедра и ягодицы. Сегодня я хочу написать про массаж живота, а точнее про самомассаж – ведь после родов не у всех найдется возможность посещать специалиста.

Правила выполнения

Массаж живота – это массаж, который объединяет в себе физические, душевные, ментальные и эмоциональные факторы. Поэтому массаж живота необходим для хорошего самочувствия, что после родов и в период кормления грудью очень важно.

Для проведения массажа нужно соблюдать определенные правила, дабы не навредить своему здоровью.

  • Массаж живота можно проводить через пол часа после легкого завтрака, ну а после плотного обеда или ужина только через 1,5 – 2 часа.
  • Выполняя массаж нельзя затрагивать область лимфатических узлов и места с расширением кровеносных сосудов.
  • Не рекомендуется проводить массаж живота при грибковых, кожных заболеваниях и при наличии воспалительных процессов в организме, сопровождающимися повышением температуры тела.
  • При менструации, грыже, беременности, заболевании желчного пузыря и почек – массаж проводить нельзя.

Ну и еще одним важным фактором для проведения массажа является ваше хорошее самочувствие.

Упражнения массажа

Перед проведением массажа можете мысленно повторить аффирмацию: «Мой живот после родов достоин восхищения!», ведь скоро так и будет.

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленях, вам должно быть удобно и комфортно.

  1. Начинаем легко поглаживать живот по часовой стрелке, постепенно усиливайте давление, но, не допуская дискомфорта.
  2. Дальше разминаем живот: начинаем с нижней части правой стороны и направляемся вверх к ребрам, пальцами производим вращательные движения. Затем переносим движения к нижней части левой стороны, находящиеся поперек живота.
  3. После разминания живота, переходим к поглаживанию двумя руками от боков к пупку.
  4. Если у вас имеются большие отложения жира, то применяем упражнение – накатывание. Поглаживаем живот обеими руками, при этом ребром левой руки надавливаем на живот, а правой рукой сдвигаем складку жира и разминаем ее.
  5. Далее можно использовать упражнение – подталкивание. Гладим живот обеими руками, затем левой рукой надавливаем на него, а правой делаем движения подталкивающего типа. Делаем по 5 – 6 таких движений, не больше. В результате подталкивания вам удастся хорошо подтянуть кожу живота после родов, а также это упражнение хорошо влияет на органы, находящиеся в пищеварительной системе.
  6. Пиление. Сложите кисти рук и ребрами ладоней начинайте растирать поверхность живота. Одна ладонь двигается вперед, другая назад.
  7. Используем захваты, благодаря им мы подтянем кожу на животе и с помощью этого движения можно корректировать проблемные зоны ягодиц и бедер. К коже вернется эластичность и упругость. Кисти складываем в кулак и двигаемся костяшками пальцев по животу сверху вниз, нажимая на кожу до покраснения. Затем складываем пальцы в треугольник и нажимаем ими на живот.
  8. Завершаем массаж живота поглаживанием и легким массированием подушечками пальцев.
Это интересно:  Частный массаж в туле на дому

Для максимального эффекта массаж живота нужно выполнять ежедневно около 10 минут.

Благодаря этому массажу вы восстановите фигуру после родов и подтянете дряблость кожи живота.

О маслах

Также можно во время массажа использовать эфирные масла, таким образом можно добиться улучшения циркуляции крови и обменных процессов.

Апельсиновое масло – благотворно влияет на обмен жиров и углеводов, его аромат успокаивает нервную систему и снижает артериальное давление.

Масло лаванды – помогает снять мышечное напряжение и боль, улучшает сон, устраняет депрессию и стрессы, благоприятно влияет на нервную систему.

Лимонное масло – способствует выведению шлаков из организма, укрепляет иммунитет, хорошо использовать при целлюлите.

Медовый массаж

Медовый массаж проводится не более 10 минут. Наносим на ладони медовую смесь, затем обрабатываем участки тела похлопывающими движениями, сначала легкими, затем усиливаем давление. После окончания процедуры удалите остатки смеси влажным полотенцем, высушите и смажьте кремом.

Для приготовления смеси возьмите 2 чайные ложки меда и пять капель любого эфирного масла. Можно использовать смесь масел, например 3 капли лимонного и 2 капли лавандового масел.

Нужно приложить немного усилий и совсем скоро живот после родов приобретет былую форму, а может, станет еще привлекательнее! Убедилась на себе, фигура после родов может быть намного привлекательней, чем до. Красоты и здоровья вам.

Как после родов проводить массаж живота

За время вынашивания плода кожа растягивается, и после родов собирается в складки, омрачая первые месяцы материнства. Убрать складки и сделать менее заметными растяжки можно, выполняя день за днем простой массажный комплекс. Упражнения помогут привести вас в тонус и улучшить вид послеродового живота.

Возможные противопоказания

В домашних условиях массаж живота после родов можно выполнять без специальной подготовки. Воздержитесь от массажа живота после родов, если:

  • в области воздействия есть участки пораженной кожи либо у вас хронические заболевания кожи;
  • у вас повышена температура тела;
  • вы страдаете хроническими заболеваниями печени, желчного пузыря, почек, мочевыводящих путей, кишечника;
  • у вас нестабильное кровяное давление.

Следует помнить, что организм женщины после родов очень уязвим и неосторожное вмешательство может вызвать обострение давних болезней. Во время процедуры нужно избегать прикосновений к лимфатическим узлам и местам с патологическим расширением сосудов.

Когда можно делать массаж

Практически сразу после родов женщины задаются вопросом, когда можно делать антицеллюлитный массаж. Выполнять процедуры рекомендуется, если после естественных родов прошло не менее полутора месяцев. В первые недели после рождения ребенка следует избегать нагрузок. Массаж после кесарева сечения можно проводить только с разрешения лечащего врача после осмотра швов.

Виды и техники массажа

Выбор разновидности массажа зависит от целей, которые женщина ставит перед собой. Массажные приемы, эффект от которых наиболее выражен:

  • традиционный ручной массаж;
  • комплекс процедур с применением массажеров;
  • вакуумный массаж;
  • лимфодренажный массаж и др.

Допускается объединение нескольких техник в один комплекс. В этом случае начинать следует с одного вида упражнений, каждые 2-3 дня внося разнообразие и следя за реакцией организма.

Традиционный ручной

Для ручного массажа вам потребуется специальный крем или гипоаллергенное масло. Лучше всего подойдет масло виноградной косточки, оливковое или миндальное. Расположитесь полулежа, под локти и спину подложите объемные подушки, согрейте и смажьте руки, и приступайте к упражнениям:

  1. Начните с аккуратных поглаживаний по часовой стрелке с постепенным увеличением амплитуды в течение 2-3 минут;
  2. Замените поглаживания на легкие толчки, продолжая двигаться по часовой стрелке;
  3. Захватите складки жировой ткани на боках. Аккуратно продвигайте их к центру, одновременно разминая;
  4. Ребрами ладоней совершайте пилообразные движения, двигаясь от нижней части боков к верхней;
  5. Завершите массаж поглаживающими движениями.

Первый сеанс должен занимать не более 10 минут. Постепенно можно наращивать время процедуры на 1-2 минуты в день, но не более 25 минут.

Водный

Гигиенические процедуры также можно совместить с восстанавливающими упражнениями. Для этого вам понадобится специальная насадка, формирующая узкую струю. Отрегулируйте напор воды так, чтобы не испытывать болевых ощущений.

Порядок упражнений следующий:

  1. Круговыми движениями помассируйте живот, то удаляя, то приближая душевую насадку. Двигаться следует по часовой стрелке;
  2. Пройдитесь вдоль боков снизу вверх по 7-10 раз с каждой стороны;
  3. Закончите массаж диагональными движениями, двигаясь от левой нижней части живота к правой верхней и наоборот.

Помните, что чем выше температура воды, тем эффективнее массаж после родов. Но не переусердствуйте: после родов не рекомендуется принимать горячие ванны. Оптимальная температура — 36-37°С. Выполнять процедуру можно как стоя, так и лежа в ванне. После окончания можно растереть живот махровым полотенцем.

Медовый

Этот вид процедур можно выполнять через день, продолжительность курса — не более 15 сеансов. Мед не только поможет подкорректировать фигуру, но и выведет токсины.

Для массажа две столовые ложки меда нужно смешать с несколькими каплями эфирного масла апельсина, розмарина или мандарина. Процедура проводится путем прикладывания намазанных медом рук к животу и резкого отстранения их с созданием вакуумного эффекта. Перед началом нужно очистить кожу живота с помощью скраба, после окончания — удалить остатки меда теплой водой.

Вакуумный

Вакуумный массаж живота после кесарева сечения и естественных родов призван устранять дряблость кожи за счет активного сокращения мышц. Вам понадобятся силиконовые баночки. Ход процедуры таков:

  1. Кожу живота нужно предварительно очистить лосьоном с небольшим содержанием спирта и смазать увлажняющим бальзамом;
  2. В положении лежа на спине следует закрепить банки на теле, следя, чтобы захват кожи был не более 1,5 см;
  3. Затем банки следует осторожно перемещать по кругу в течение нескольких минут;
  4. После снятия банок нужно полежать, укрывшись теплым одеялом;

Противопоказан при любых сосудистых нарушениях. Начинать его следует не ранее, чем через 3-4 месяца после родов. Появление небольших синяков и кровоподтеков не считается осложнением вакуумного воздействия, но в этом случае желательна консультация врача.

Лимфодренажный

Цель этой процедуры — ускорение движения лимфы и выведения токсинов из организма, устранение застоя жидкости в тканях. Помимо этого, отмечают следующие результаты:

  • повышение иммунитета;
  • уменьшение глубины растяжек;
  • улучшение состояния органов пищеварения;
  • снижение веса и уменьшение обхвата талии.

Глубокий лимфодренажный массаж, затрагивающий лимфоузлы, стоит доверить специалистам, а поверхностный можно проводить самостоятельно в домашних условиях. Движения должны быть неторопливыми и осторожными, рекомендуется предварительно смазать тело питательным кремом с добавлением небольшого количества меда, который хорошо выводит токсины из тканей. Техника лимфодренажного массажа живота после кесарева и физиологических родов такова:

  1. Начните с мягких поглаживаний участка тела, на котором будет проводиться массаж;
  2. Ребром ладони совершайте пилообразные движение строго в одном направлении — снизу вверх;
  3. Сделайте легкие растирания с постепенным наращиванием амплитуды движений.

Применение массажеров

Домашние массажеры обеспечивают более высокую нагрузку на мышцы и более сильное воздействие на жировую ткань по сравнению с ручным массажем. Для возвращения в форму после родов подойдут:

  • сухие щетки для дренажного массажа с щетиной из кактуса или других натуральных материалов. Желательно использовать их вместе со скрабом для более гладкого скольжения;
  • ручные роликовые массажеры с ребристой поверхностью. В комплекте может быть несколько насадок разной степени интенсивности воздействия. Нужно избегать игольчатых насадок для массажа живота после кесарева сечения;
  • магнитные массажеры, магнитное поле которых дополнительно воздействует на циркуляцию крови и лимфы в организме. Противопоказаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов кроветворения;
  • вибрационные массажеры, которые обычно выполняются в виде поясов и позволяют совмещать массаж с выполнением других дел.

Массажеры снимают мышечную нагрузку, ускоряют кровообращение и расщепляют жировую ткань быстрее, чем ручной массаж. Но нужно помнить, что кожа живота после родов, а особенно после кесарева очень уязвима и может легко травмироваться, поэтому массаж следует проводить с осторожностью, избегая выраженных неприятных ощущений.

Массаж живота после кесарева сечения

Многие женщины размышляют, когда делать антицеллюлитный массаж и стоит ли приступать к процедурам, если было проведено кесарево сечение. Мнения врачей на этот счет разделились. По мнению одних специалистов, приступать к проведению массажа живота стоит через полгода после операции, другие принимают решение индивидуально в зависимости от того, были ли осложнения после родов.

Сказать точно, когда можно делать массаж, сможет только врач после кесарева сечения. Решая этот вопрос со специалистом, не забудьте спросить про возможность выполнения специальной гимнастики, усиливающей эффект от массажа. Этот комплекс включает в себя:

  • имитацию ходьбы в положении лежа и сидя;
  • упражнение «велосипед»;
  • сгибание и разгибание ног в положении лежа;
  • ходьбу на месте с ускорением.

В любом случае, должно пройти не меньше месяца после того, как перестал беспокоить шрам.

Техника выполнения

В домашних условиях процедура проводится так:

  1. Лягте на спину, под поясницу положите свернутое в валик полотенце;
  2. Одной или обеими ладонями выполняйте круговые поглаживающие движения в течение 3-5 минут;
  3. Тремя пальцами выполняйте 3-5 минут спиралевидные движения по всей поверхности живота;
  4. Следующие 2-3 минуты посвятите аккуратным постукиваниям, избегая прикосновений к шраму.
Это интересно:  Можно ли делать массаж при псориазе

Действуя таким образом, вы избавитесь от складок вокруг шрама, который остался после операции, и сможете в будущем избежать абдоминопластики. Массаж живота в комплексе с массажем спины можно начинать через 1-1,5 месяца после кесарева сечения. Он позволит снять мышечное напряжение и вернуть в норму позвоночник, который во время беременности подвергался повышенным нагрузкам. Поглаживания и ударные воздействия не приводят к повышенной выработке молочной кислоты, вызывающей утомляемость и характерной для других физических нагрузок.

Польза массажа для молодой мамы

В круговороте заботы о новорожденном ребенке информация о техниках послеродового массажа может показаться маловажной. Мама грудного ребенка может долго объяснять неважное самочувствие нехваткой сна и нестабильным режимом дня. Но курс массажа живота после родов в домашних условиях может оказать хорошее влияние не только на внешний вид, но и на мироощущение женщины:

  • поскольку в коже располагается много нервных окончаний, ласковое воздействие на них способствует расслаблению нервной системы, снятию нервной возбудимости и улучшению качества сна;
  • растирания и пощипывания улучшают выработки красных и белых кровяных телец и повышают уровня гемоглобина;
  • и наконец, время, посвященное себе, позволит вырваться из круга ежедневных рутин и получить вдохновение для дальнейшего ухода за малышом.

Воздействие массажа станет надежным источником хорошего настроения и сил, а при регулярном выполнении позволит убрать висячий живот достать с дальней полки любимые «добеременные» вещи.

Восстанавливающий и укрепляющий массаж живота после родов помогает не только быстро вернуть себе форму, но и улучшить состояние кожи и работу органов пищеварения. При проведении массажа живота после кесарева не забывайте массировать другие части тела для усиления эффекта. Так, массаж лица и шеи по линиям лимфотока поможет избавиться от головных болей, проблем с засыпанием и рези в глазах, а комплекс для стоп, включающий приемы растирания и легкие надавливающие воздействия, зарядит вас бодростью и устранит судороги ног, которые часто случаются после родов.

Восстановление после родов в домашних условиях массажем живота

Для восстановления после родов телу и в особенности животу, который был увеличен в разы, необходимо вернуть упругость. Помочь в этом нелёгком деле сможет небольшой курс массажа, сделанный даже в домашних условиях. Это полезная процедура, но к ней надо отнестись осторожно. Рекомендуется перед началом сеанса проконсультироваться с лечащим врачом, который даст своё согласие.

Когда можно

Прежде чем приступить, необходимо учитывать:

  • Как проходил родовой процесс: естественным способом либо с оперативным вмешательством. При естественном варианте период когда можно начинать проводить эту процедуру — через 6-8 недель. Нежелательно делать его до тех пока имеются выделения (лохии). Затем можно не волноваться и практиковать по мере необходимости.
  • После кесарева сечения период воздержания будет увеличен. Имеет значение то, как расположен послеоперационный шов. Ограничений меньше если разрез был совершён горизонтально над лобком, поскольку травмировать эту область сложнее.
  • Если вертикальный шов расположен вдоль белой линии, придётся подождать до полного заживления и восстановления тканей от трёх до пяти месяцев.

Оценить регенерацию тканей после кесарева сечения может лишь специалист, поэтому перед тем, как массажировать что-либо после родов в домашних условиях, необходимо обратиться к хирургу или гинекологу.

Если не соблюдать рекомендации, возможно возникновение осложнений: образование грубого рубца, появление или увеличение болевых ощущений, воспаление шва, образование грыж и так далее.

Как восстановить тело

Разберёмся, реально ли убрать живот с помощью массажа после родов.

Положительными сторонами регулярного массирования тела является:

  • стимуляция деятельности кишечника;
  • повышение тонуса мышц передней стенки брюшины;
  • способствование сжиганию жировых отложений.

Что касается похудения, сначала надо разобраться, почему образовался животик. Чаще всего это происходит из-за гормональной перестройки и увеличивающегося аппетита. Вернуть прежние соблазнительные формы одним растиранием тела, навряд ли получится. Для похудения массаж является вспомогательным средством, с помощью которого в тканях улучшается кровообращение и мускулатура приходит в тонус.

В некоторых случаях девушка после рождения младенца имеет такую же форму живота, как и в период вынашивания. Это связано с тем, что ещё в течение 5-8 месяцев мышцы организма будут приходить в тонус. В этом случае массаж окажет положительное влияние на длительность восстановления после родов.

Если есть признаки расхождения мышц передней брюшной стенки, то одним массированием тут не обойтись, возможно, потребуется оперативное вмешательство.

Чтобы сохранить красивую фигуру нужно:

  • Чтобы питание было сбалансированным и правильным. Снижение калорийности поможет распрощаться с жиром.
  • Физическая активность обязательно присутствовала.
  • В редких случаях может потребоваться пластика брюшины.

Для достижения цели нужно время, особенно если мама до беременности не отличалась идеальной фигурой.

Противопоказания

На первый взгляд массирование является безобидной процедурой, но при некоторых обстоятельствах делать её запрещено.

К противопоказаниям относятся:

  • Наличие на кожном покрове гнойничков или других поражений.
  • Обострение хронических патологий, ОРВИ, гриппа и пр.
  • Аллергия.
  • Доброкачественные и злокачественные образования в брюшной полости.
  • Расстройство кишечника на протяжении нескольких дней.
  • Психические патологии.
  • Недавно перенесённая операция.

Если процедура проводится в салоне, то обязательно узнайте, какой крем или масло массажист будет использовать во время сеанса, для избежания аллергии на средство или его компоненты.

Правила выполнения

Мамы с появлением малыша забывают о себе и не всегда получается выделить время, чтобы заняться восстановлением. Но делать массаж для восстановления упругости живота вы можете самостоятельно и дома, тем самым экономя время и финансы.

Существует несколько техник выполнения массажа живота после родов: баночный, расслабляющий, лимфодренажный и др.

Независимо от метода он должен выполняться согласно следующим правилам:

  1. Делать желательно после небольшого перекуса. Не рекомендуется делать на полный желудок, лучше подождать 1,5-2 часа.
  2. Запрещено совершать какие-либо действия, если в затрагиваемых зонах имеются повреждения кожи. Лучше подождать до полной регенерации.
  3. Сеанс прекращается или уменьшается давление, если пациентка испытывает неприятные ощущения.

Как прикасаться

Движения — лёгкие, мягкие, медленные.

  • Вначале совершаем лёгкие поглаживания, постепенно увеличивая амплитуду. Они не должны вызывать дискомфорта.
  • Лёгкими толчкообразными движениями по кругу, по часовой стрелке продвигайтесь от правого нижнего бока вверх и в обратную сторону.
  • От боков до середины пройтись поглаживаниями. При наличии жировых отложений нужно сформировать складку и разминать этот участок, так вы улучшите обмен веществ и кровообращение тканей в данной зоне.
  • Положительно отразятся пилообразные движения рёбрами ладоней по всей поверхности брюшины.
  • Завершается сеанс поглаживанием.

Курс составляет 10 сеансов, которые длятся от 5 до 10 минут. Желательно проводить процедуру каждые два-три месяца, но не стоит увлекаться, поскольку от чрезмерного усердия на коже появятся небольшие гематомы, раздражение и т.д.

Масла

Большую роль играет верный подбор масла. Оно должно отвечать определённым требованиям:

  • Аромат должен быть приятным и не раздражать.
  • Обязательно перед применением сделать пробу на аллергическую реакцию. Если она есть, то заменить на другое средство.
  • Желательно, чтобы в состав входили витамины и активные вещества.

В основном применяют лимонное, лавандовое или апельсиновое масла. Благодаря им уменьшается трение, а также оказывается тонизирующее, общеукрепляющее и антицеллюлитное воздействие.

Вакуумный метод

Дома женщина может практиковать и вакуумный вид массажа живота после родов. Это отличный вариант борьбы с жировыми отложениями, поскольку от него улучшается питание и кровообращение в тканях.

Положительными сторонами являются:

  1. Снижение выраженности рубцов и растяжек.
  2. Выравнивание поверхности кожного покрова, при этом коже придаётся упругость.
  3. Избавление от «апельсиновой корки».

Но имеются и противопоказания:

  • все виды грыж;
  • приём антикоагулянтов, поскольку могут появиться серьёзные гематомы;
  • нежелательно проводить во время критических дней;
  • высокая ломкость сосудов и предрасположенность к появлению синяков.

Выполнять данный вид восстановительной процедуры просто. Сначала разогревается тело, например, с помощью душа, затем кожный покров смазывается маслом, устанавливается вакуумная баночка и ею делаются движения по всей поверхности брюшины, избегая зоны белой линии. Длительность от 10 до 15 минут.

Лимфодренажный метод

Для выведения лимфатической жидкости в узлах и сосудах, а также для улучшения кровоснабжения применяется лимфодренажный метод. Он хорошо влияет на процесс похудения, укрепляет и тонизирует мышечную массу.

Ручная техника выполнения состоит из:

  1. Разогрева.
  2. Нанесения масла на кожу.
  3. Соединения кончиков пальцев вместе и расположения их на животе возле пупочка.
  4. Лёгких надавливающих касаний с небольшой вибрацией. Выполняются по часовой стрелке, постепенно увеличивая радиус. Остановиться нужно, когда пальцы окажутся в зоне возле паха.

Заключение

Массирование не только способствует восстановлению после родов, но и улучшению самочувствия, работы ЖКТ и активизации обмен веществ. Чтобы добиться максимального эффекта необходимо сочетать его с другими техниками похудения, например, с физическими упражнениями и правильным питанием.

Статья написана по материалам сайтов: kotulskaya.ru, figuradoma.ru, pervyerody.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector