Помогает ли антицеллюлитный массаж от целлюлита

Целлюлит является серьезной эстетической проблемой большинства современных женщин. Причем возникает он и у стройных девушек без лишнего веса, вопреки сложившемуся мнению о том, что апельсиновой коркой могут страдать только дамы с пышными формами. Способов борьбы с целлюлитом очень много, и одним из наиболее востребованных является антицеллюлитный массаж, который выполняется традиционным методом, либо при помощи специальных приспособлений. Но кому-то антицеллюлитный массаж помогает, а кому-то кажется, что положительных результатов нет или они минимальны. Эффективность процедур зависит от нескольких факторов: характер питания, наличие или отсутствие физических нагрузок.

Содержание

Эффективность антицеллюлитного массажа

Апельсиновая корка доставляет множество негативных эмоций всем женщинам без исключения, поскольку выглядит не очень эстетично. Для борьбы с целлюлитом используются самые различные методики, и специальный массаж в списке наиболее действенных средств занимает первое место.

Насколько эффективен антицеллюлитный массаж и сколько сеансов нужно пройти, можно судить по отзывам женщин, использующих этот способ коррекции фигуры. Сама по себе процедура не даст ощутимых положительных результатов без выполнения специальных спортивных упражнений, без налаживания рациона питания и соблюдения диеты. К решению рассматриваемой проблемы необходим комплексный подход, только в таком случае можно будет утверждать, что антицеллюлитный массаж эффективен.

Разновидности массажа

Существует несколько видов данной процедуры, которую можно проводить в домашних условиях, а также на приеме у специалиста:

  • Ручной массаж;
  • Вакуумный;
  • Аппаратный.
  • Сухое растирание.

Ручное воздействие

Ручной или мануальный вид массажа осуществляется без использования каких-либо приспособлений, а положительный эффект достигается благодаря мастерству специалиста, технике выполнения, а также степени воздействия на кожу. Имеет значение и продолжительность процедур, которая должна составлять не менее одного часа.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж предполагает использование специальных банок или приспособлений для проведения процедур. В салонах имеются аппараты, снабженные различными насадками, усиливающими влияние на проблемные участки тела. Баночный тип массажа оказывает глубокое воздействие на эпидермис, затрагивая подкожно-жировую клетчатку и мышечную ткань.

При использовании данной методики происходят следующие явления:

  1. Улучшается кровообращение.
  2. Выводятся шлаки и токсические вещества, лишняя жидкость.
  3. Проходят застойные явления.
  4. Повышается тонус кожи, ее эластичность.
  5. Устраняются лишние жировые отложения.

Вакуумный антицеллюлитный массаж помогает избавиться от неприятных бугорков на теле, как на самом начальном этапе этой проблемы, так и в более запущенных случаях, значительно улучшая состояние кожи и устраняя неровности на ней.

Если процедура проводится в домашних условиях, то требуется ознакомиться с основными правилами ее проведения, чтобы избежать возникновения синяков, кровоподтеков. Правильная последовательность действий и подготовка к массажу поможет достичь желаемого эффекта без вреда для здоровья и красоты.

Аппаратный массаж

Для борьбы с апельсиновой корочкой используются вибромассажеры, гидромассажеры, прессотерапия и т.д. Во время манипуляций с такими приборами эффективно разрушаются жировые отложения, выравнивается рельеф кожи, улучшается микроциркуляция крови и доставка кислорода к тканям. Объемы тела уменьшаются, фигура приобретает желанную стройность и подтянутость.

Сухое растирание

Данный вид массажа предпочтительно использовать в качестве дополнения к другим, более интенсивным методикам воздействия на эпидермис. Сухое растирание имеет одно большое преимущество – его можно выполнять самостоятельно, без чужой помощи и ежедневно.

Для процедуры понадобится специальная рукавица, либо обыкновенное махровое полотенце, при этом нет необходимости в нанесении на кожу крема или масла. Цель манипуляций – усиление тока крови и повышение тонуса кожи, придание ей эластичности.

Способы повышения эффективности массажных процедур

Чтобы достичь желаемого результата и уменьшить проявления целлюлита необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Заниматься спортом, регулярно выполнять упражнения, направленные на устранение излишков жира на животе, бедрах и ягодицах, ездить на велосипеде, плавать, прыгать со скакалкой. Очень полезно много ходить, чаще бывать на свежем воздухе, бегать. В общей сложности нужно тратить не менее 40 минут в день на физическую активность.
  • Пить много чистой воды.
  • Скорректировать свой рацион, ограничить употребление сладостей, полуфабрикатов и других вредных продуктов. Налегать на фрукты и овощи, зелень, кисломолочные продукты, свежевыжатые соки.
  • Принимать контрастный душ.
  • Делать обертывания и маски для тела на основе меда, глины, с добавлением базовых и эфирных масел.

Когда и каких результатов следует ожидать

Появление видимого эффекта от сеансов массажа зависит от количества проведенных процедур, от качества и методики исполнения, от мастерства специалиста. Самостоятельный массаж в домашних условиях дает положительные результаты только через две или три недели регулярного выполнения, а салонные процедуры с использованием аппаратных методик позволяют увидеть эффект уже после нескольких сеансов.

После окончания курса происходят следующие изменения:

  • Уменьшаются объемы тела.
  • Подкожные бугорки разглаживаются.
  • Проходят застойные явления, отеки.
  • Улучшается цвет кожи за счет усиления кровообращения.

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж показан не всем, при некоторых патологиях проводить его не следует. Речь идет о варикозном расширении вен, тромбофлебите, заболеваниях крови, атеросклерозе и др. Подобными процедурами можно ухудшить состояние здоровья.

Отзывы

«Прошла через несколько процедур массажа в салоне, целлюлит немного уменьшился, но абсолютной гладкости кожи нет. Возможно, дело в питании, попробую сесть на диету».

Анна, Москва

«Делала медовый антицеллюлитный массаж сама и два раза в неделю ходила на прием к косметологу. В течение недели никаких видимых результатов не было, но потом кожа стала более эластичной, гладкой, апельсиновая корочка стала не такой выраженной как раньше. Если сочетать массаж со спортом, то, думаю, добиться хороших результатов можно быстрее».

Вероника, Новосибирск

Видео в тему

Антицеллюлитный массаж. Стоит ли мучиться?

Моя подруга прошла десять сеансов антицеллюлитного массажа. В сочетании со здоровым питанием эффект мы заметили — появилась талия, подтянулись бедра, кожа стала более гладкой и упругой. Правда, некоторое время оставались синяки, а первые три сеанса она вообще вспоминает, как страшный сон. Однако это, возможно, тот случай, когда красота и здоровье стоят жертв.

Разобраться в тонкостях и видах процедуры нам помогает эксперт, специалист по антицеллюлитному массажу с десятилетним опытом работы в фитнес-центрах Екатеринбурга Наталия Кальма .

Как появляется целлюлит?

Целлюлит — результат воспалительного процесса в подкожной клетчатке (жировой ткани). Есть миф, что целлюлитная ткань образуется только у людей с лишним весом, потому что они много едят. Другой миф гласит, что у худых людей целлюлита не бывает.

Всё это неверно. В течение жизни каждый человек подвергается нагрузкам и стрессам, будь то физический труд, тренировки или конфликтные ситуации. И в качестве обратной реакции на стресс организм формирует целлюлит, откладывая из обычного подкожного жира фиброзные шишки.

Чаще это происходит в проблемных зонах — на животе, ягодицах, бедрах, руках, а также суставах. У людей, которые страдают лишним весом из-за большой жировой массы, целлюлит формируется и заметен намного сильнее, чем у людей худощавых. У худышек фиброзного жира мало, его почти не видно, но это не означает, что его нет совсем, и он не оказывает губительное воздействие на здоровье.

Чем опасен целлюлит?

Избыток целлюлитной массы в организме опасен тем, что фиброзные шишки «передавливают» кровеносные сосуды. В результате нарушается кровообращение в мышцах, защемляются нервные и мышечные волокна, что приводит к сильным болям в мышцах и суставах, а также к онемению конечностей.

Это интересно:  Японский массаж для лица от морщин

Как победить целлюлит?

У многих людей, которые ставят целью похудение, обычный жир легко «выпаривается» известными способами — правильным питанием, спортивными нагрузками, баней, бассейном.

Фиброзный жир, к сожалению, такому воздействию не поддается, поскольку сформировался как защита от стресса. Соответственно, любые действия, которые организм воспринимает как стресс — особенно частые спортивные нагрузки — ведут к новым образованиям целлюлита. Диета помогает, только если сидеть на ней очень долго — в конце концов, организм начнет «поедать» фиброзный жир (однако она сама может привести к дополнительному стрессу). Эффект «выпаривания» проблемного жира создают кардиоупражнения, но ими нужно заниматься длительно и регулярно.

Также существуют аппаратные методики борьбы с целлюлитом, но здесь, по мнению массажистов, есть один нюанс. Целлюлит в проблемных зонах формируется неравномерно, и только руки массажиста смогут прочувствовать, сколько времени и каким образом нужно воздействовать на самый сложный участок, чтобы получить желаемый эффект. Аппарат такой «чувствительностью» не обладает.

Какой массаж выбрать?

Известны два вида антицеллюлитного массажа — лимфодренажный холодного типа и лимфодренажный с обертыванием.

Лимфодренажный холодного типа — это массаж, который выполняют без обертывания и прогревания специальным средством. В результате процедуры подтягивается кожа и улучшается работа лимфосистемы.

Лимфодренажный с обертыванием выполняется на основе антицеллюлитного массажного крема. Сначала специалист разбивает фиброзные шишки, затем накладывает антицеллюлитную маску и крем под пленку. Фиброзная ткань нагревается и, как следствие, «выпаривается».

Обычно в курс антицеллюлитного массажа включают оба этих вида для достижения наилучшего эффекта.

Сколько сеансов нужно пройти?

Это зависит от сложности проблемы и определяется индивидуально. Минимум — 6 сеансов, 1–2 раза в неделю, продолжительность каждого — 1 час.

Поскольку целлюлит формируется постоянно, то после основного курса АЦ-массажа нужно периодически делать поддерживающие курсы для профилактики возрастных проблем и просто для поддержания красоты и здоровья. Каждый может выбрать для себя наиболее удобный способ: либо курсами 1-2 раза в год, либо разово, но регулярно.

Почему больно?

Многие чувствуют боль во время антицеллюлитного массажа. Но в основном только на первых сеансах во время первого курса, поскольку массажист «разбивает» шишки, которые формировались долго — а они могут быть достаточно плотными. Конечно, болевой порог у всех разный, но все-таки такая боль вполне терпима, а на следующих сеансах, когда фиброзная ткань становится мягче, болезненные ощущения уже не причиняют дискомфорта. Люди, которые регулярно проводят антицеллюлитные процедуры, не испытывают боли от массажа.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста

Как убрать целлюлит с помощью массажа

Существуют разные варианты антицеллюлитного массажа, которые можно делать как в салонных условиях, так и дома.

Самый эффективный способ избавить себя от целлюлита — антицеллюлитный массаж. При целом комплексе мер, включающих правильное питание, физические упражнения и массаж, убираются структурные отложения подкожно-жирового слоя, и выравнивается кожный покров.

Целлюлит, или липодистрофия — это увеличение количества подкожных жировых клеток, которые образуют на коже те самые непривлекательные ямки, бугры и эффект «апельсиновой корки». Опасность для здоровья заключается в создании барьера для проникновения питательных веществ в глубокие слои дермы. Существует несколько видов антицеллюлитного массажа, которые можно делать как в салонных условиях, так и дома.

Как подтянуть кожу за короткий срок

Прежде всего, необходимо правильно питаться, не пренебрегать физическими нагрузками и делать подходящие виды массажа. Лимфодренажный массаж помогает очистить лимфосистему от шлаков, жировой ткани и солей. Его воздействие состоит в:

  • равномерном распределении жидкости по организму;
  • выводе застоявшихся токсинов и шлаков, особенно под ягодицами и в области бедер;
  • улучшении обмена веществ;
  • возможности убрать отеки у беременных.

Данный вид массажа от целлюлита состоит в специальных движениях, которые производятся в медленном ритме по направлению тока лимфы. На ягодицах и задней части бедер его, конечно, удобнее делать специалисту в СПА-салоне, но возможно и самостоятельно научиться сгонять жидкость снизу вверх на бедрах и с боков плавными скользящими движениями.

Что поможет сжечь за 1 месяц лишний жир

Продуктивным средством станет контактный антицеллюлитный массаж. Он состоит из нескольких приемов воздействия на пораженную целлюлитом кожу и начинается с более мягких движений, которые переходят в энергичные и быстрые:

  1. Поглаживание всего тела: начинается с разогрева сосудов и заканчивает курс, действуя снизу по направлению от ног к сердцу.
  2. Выжимание: проблемный участок кожи подвергается давлению большим пальцем и ладонью (на ягодицах, бедрах и икрах).
  3. Растирание: глубокие спиральные и круговые нажимы бугром большого пальца либо основанием ладони, особенно на те места, где появилась впадина или целлюлитные ямы.
  4. Давление: кругообразные движения вдоль массируемой зоны ягодиц и задней поверхности.
  5. Разминание: кожу оттягивают и отпускают, что помогает снизить дряблость и повысить ее тонус.
  6. Тряска: колебательные движения и потряхивания в продольно-поперечном направлении.
  7. Удары: интенсивные приемы с помощью суставов пальцев в зоне бугров, сильные хлопки ребрами руки и ладонями, помогающие очень продуктивно согнать застарелый жир.

Как разбить целлюлит при помощи меда

Отличный лечебный эффект обеспечит процедура антицеллюлитного массажа медом, который увеличивает кровообращение в глубоких подкожных слоях и смягчит очень дряблую кожу в пупырышках. В натуральный мед можно добавить пару капель эфирного масла и нанести в жидком виде на тело. Производить ладонями легкие похлопывания, при этом мед будет прилипать и с силой отрываться от кожи. Внимание следует уделить проблемным местам, которые трясутся, как холодец, чтобы восстановить там естественные обменные процессы. Медовый массаж столь безопасен, что может применяться у подростков с 14 лет.

Легкий антицеллюлитный массаж скрабом

Уменьшить проблему и обеспечить эффективный уход за кожей поможет применение натуральных скрабов. Лучше всего это проделать в бане, где можно сделать отшелушивающую маску для всего тела, а заодно сбросить пару-тройку килограмм. Основой антицеллюлитного скраба может быть поваренная соль, кофейная гуща, молотая корица или цедра цитрусовых. Предварительно нагретая смесь наносится плавными круговыми движениями на поверхность кожи. Метод благоприятен при варикозе при растирании снизу вверх, но без сильного надавливания.

Какие еще средства предназначены для сжигания жира

Хорошо помогают домашние антицеллюлитные обертывания при помощи пищевой пленки с использованием маски, которые делают кожу более гладкой. Благодаря простой процедуре кожа избавится от лишней воды и станет более эластичной. Холодное обертывание борется с целлюлитом за счет сужения сосудов, а горячая маска — при помощи расширения и активизации кровоснабжения в тканях. Принцип заключается в нанесении на тело лечебной смеси и последующем обертывании пленкой. Активными ингредиентами выступают мед, голубая глина, эфирные масла, водоросли ламинарии, красный перец.

При выраженном характере заболевания лучше всего помогают механические средства:

  • массажные ролики, которые отлично работают на распаренной коже. С помощью массажной щетки, ролика или рукавицы рука поступательно движется снизу вверх, не затрагивая подмышки и паховые впадины;
  • обычные кухонные скалки, выполняющие роль массажера. Скалкой можно катать 2-3 раза в неделю по икрам и бедрам, сгоняя жидкость вверх к паховым узлам.

Польза занятий спортом

Как проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях?

Существуют специальные антицеллюлитные кремы, однако многие из них уводят жировые шишки вглубь кожи, но не избавляют от них. Поэтому при лечении целлюлита важно применять комплексный подход. Одним из основных методов терапии при этом может стать эффективный антицеллюлитный массаж. О действенности данного способа слышали многие, провести массаж от целлюлита можно не только в салонах, но и в домашних условиях.

Фото с сайта kobieta.gazeta.pl

Действие и эффективность массажа

Сомнения в эффективности антицеллюлитного массажа возникают в основном из-за негативных отзывов о нем. Однако важно помнить, что не всегда они составлены после реальных либо грамотных попыток его провести. Неправильная техника процедуры не позволит достичь требуемого результата, поэтому перед самостоятельной терапией целлюлита нужно обстоятельно изучить теорию, причем желательно проконсультироваться у специалиста.

Это интересно:  Массаж шиацу для лица видео

При грамотном подходе к лечебному массажу он позволит добиться следующих эффектов:

  • активизация функционирования фибробластов, выработки эластина, коллагена (они отвечают за упругость и тонус кожи);
  • введение частиц средств против целлюлита в глубинные слои кожи;
  • выведение токсинов, застойной жидкости и шлаков;
  • придание стройности фигуре за счет постепенного и долговременного уничтожения отложений жира;
  • насыщение клеток тканей кислородом, благодаря которому начинается активное устранение излишнего подкожного жира;
  • обновление клеток;
  • осветление растяжек, за счет чего они делаются менее заметными;
  • придание тонуса мышцам;
  • уменьшение отечности;
  • усиление подкожного кровообращения и общего лимфотока.

Антицеллюлитный массаж не принесет ощутимой пользы, если лишний вес пациента составляет более 10 кг. Настолько крепкие жировые слои промять не получится, тем более при ручном массаже. Поэтому в некоторых случаях перед началом массажной терапии нужно избавиться от части лишнего веса и лишь затем прибегнуть к помощи данной процедуры.

Противопоказания

Массаж от целлюлита в первую очередь устраняет внешние проявления заболевания на коже, однако его влияние распространяется и на более глубокий уровень. Данная терапия может оказать воздействие на работу внутренних органов, которые расположены вблизи обрабатываемых участков кожи. Поэтому во избежание проблем перед применением массажа нужно проверить отсутствие нескольких противопоказаний:

  • беременность, лактация;
  • период менструации;
  • аневризма;
  • венерические заболевания;
  • СПИД, ВИЧ;
  • онкологические заболевания;
  • сердечная недостаточность;
  • серьезные заболевания кожных покровов;
  • наличие на обрабатываемой массажем поверхности дефектов кожи: крупных родинок, папиллом, опухолей, пигментных пятен, царапин, гематом, порезы, швов и рассечений;
  • гнойные и воспалительные заболевания;
  • ношение кардиостимулятора или металлических имплантатов;
  • атеросклероз, тромбофлебит, нарушения свертываемости крови;
  • инфекции в стадии обострения и хронические патологии;
  • варикоз (если планируется проводить массаж для ног);
  • туберкулез;
  • расстройства нервной системы;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • остеомиелит;
  • повышенная температура тела;
  • плохое самочувствие.

Обычно антицеллюлитный массаж не делается на внутренней поверхности бедер, в паховой области и в точках нахождения лимфатических узлов.

Общие правила домашнего массажа

В сети можно найти немало обучающих видео, где специалисты демонстрируют правильную технику и описание антицеллюлитного массажа. Рекомендуется подробно изучить их перед тем, как самому осваивать данный метод терапии, поскольку в мультимедийном формате можно увидеть больше тонкостей, чем в текстовой статье. Наилучшим вариантом подготовки являются обучающие курсы в салонах, при посещении даже одного занятия которых можно опробовать методику массажа на практике.

При проведении антицеллюлитного массажа самостоятельно следует помнить ряд правил:

  • процедуру проводят через 2 часа после приема пищи;
  • перед массажем пациент должен посетить душ, очистить кожу пенкой или молочком, рекомендуется пилинг;
  • после мытья нужно растереть тело досуха махровым полотенцем;
  • на обрабатываемую поверхность наносят антицеллюлитный крем (масло, вазелин, мед – в зависимости от выбранного вида процедуры);
  • во время массажа нужно внимательно следить за силой давления на тело, чтобы не повредить внутренние органы.

Эффективность массажа будет выше, если сопровождать его диетой или здоровым питанием и рекомендованными врачом упражнениями, также могут принести большую пользу обертывания и кремы.

Массажная карта

Фото с сайта technosova.ru

Чаще всего массаж против целлюлита проводится на бедрах и ягодицах, также к эстрогенозависимым зонам относится живот. Правильная методика антицеллюлитного массажа подразумевает движение по линиям лимфотока, который отвечает за выведение шлаков и токсинов из тканей. При этом прижимающие движения необходимо делать по часовой стрелке, а поглаживания – против. Если массаж делается на ягодицах, то после растирания по кругу они дополнительно обрабатываются снизу вверх.

Помимо проблемной области, следует массажировать также прилегающие к ней части кожи. Перед тем как самостоятельно проводить массаж на дому, нужно подробно изучить массажную карту, где указаны направления всех движений.

Методики

Есть несколько техник массажа проотив целлюлита, которые можно проводить дома.

Ручной антицеллюлитный массаж

Ручной массаж против целлюлита считается самым несложным его видом. Потребуется качественный антицеллюлитный крем, гель или массажное масло.

В начале процедуры идут поглаживания кожи, затем ее разминают, слегка щипают до красноватого состояния, а завершается сеанс похлопываниями. Одно из популярных средств в категории соответствующих средств – гель Антицеллюлит, который обеспечивает скольжение рук и одновременно разогревает кожу.

Ручной антицеллюлитный массаж можно делать себе самостоятельно, он не занимает много времени и за короткие сроки делает кожу более подтянутой и упругой.

Баночный антицеллюлитный массаж

Данная процедура более заметно воздействует на кожу, некоторые женщины даже говорят о ее болезненности и появлении синяков. Однако при профессиональном подходе массаж банками достаточно эффективен и не настолько неприятен.

Перед процедурой необходимо принять душ и растереть кожу скрабом, а затем смазать антицеллюлитным маслом или кремом. Специальные банки закрепляют на проблемном участке так, чтобы часть кожи втянулась внутрь емкости. Процесс массажа заключается в медленном перемещении банки по телу.

Сухой антицеллюлитный массаж

Сухой массаж от целлюлита на ногах и попе проводят снизу вверх, то есть от пяток и до коленей либо на ягодицах снизу вверх (а также по кругу). Надавливать нужно достаточно сильно, но не до болезненных ощущений. Антицеллюлитный массаж на бедрах и брюшной полости также проводятся по кругу и в целом в направлении вверх, к сердцу. В зоне максимального выделения апельсиновой корки нужно воздействовать на кожу наиболее интенсивно и немного дольше.

Поначалу продолжительность сухого массажа не должна превышать 5-7 минут, но с приобретением опыта можно доходить до получаса. Оптимальное время для проведения – раннее утро.

Фото с сайта womenshealth.pt

За щеткой требуется специальный уход: еженедельная обработка раствором из хозяйственного мыла и тщательная просушка.

Специальные средства

Чтобы правильно и эффективно делать антицеллюлитный массаж, необходимы специальные средства:

  • косметические, эфирные, растительные масла;
  • лосьоны;
  • кремы;
  • пасты для обертываний.

Чаще всего в качестве масла берут оливковое или миндальное. Также домашними вариантами массажного средства являются кофе (использованную гущу разводят водой) или мед (необходимое количество растапливают на водяной бане), из подготовленного ингредиента готовят кремообразную пасту и наносят на кожу перед массажем.

Аппаратный массаж против целлюлита требует наличия специальных массажеров со сменными насадками. Их бюджетным вариантом считаются массажные рукавицы или щетки, а также обычная скалка или ложки (их применяют для надавливания на кожу по лимфодренажным линиям).

Возможные проблемы

После сеанса массажа могут возникнуть некоторые осложнения, например:

  • аллергия на примененное средство от целлюлита (потребуется его замена и прием антигистаминных препаратов);
  • болезненные ощущения, гематомы (свидетельствуют о неверной технике выполнения массажа);
  • гиперемия (в случае тонкой чувствительной кожи или заболеваний кровеносной системы);
  • отечность тканей (признак нарушений работы лимфатической системы, требуется осмотр врача);
  • усиление целлюлита после первых процедур, но не более 2 недель (в отличие от предыдущих, это хороший показатель, так как он говорит о взрывании жировых капсул, постепенно их содержимое будет выведено из-под кожи).

Выбор данного метода терапии и того, насколько часто делать антицеллюлитный массаж, зависит от индивидуальных особенностей организма и личных пожеланий. Поэтому не стоит опасаться пробовать эту новую для себя технику, если консультация специалиста подтвердила ее целесообразность и отсутствие противопоказаний.

Автор: Дарья Лелюк,
специально для Mama66

Полезное видео про антицеллюлитный массаж

Статья написана по материалам сайтов: www.yapokupayu.ru, www.7ya.ru, mama66.ru.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector