Расслабляющий массаж спины для мужчин видео

Массаж спины в домашних условиях: техника выполнения

Если вы хотите научиться в домашних условиях делать массаж спины, вовсе не обязательно быть при этом профессионалом-массажистом. Данную технику можно освоить всего за несколько дней, используя при этом специальные картинки, изучая уроки по видео и пособиям. А помочь в освоении таких уроков вам помогут друзья или родные. Ниже мы расскажем, как можно в домашних условиях делать массаж на спине.

  • Позы для массажа
  • Спина и ее составляющие
    • Какие зоны спины нуждаются в особой проработке
  • Подготовка спины к массажу
  • Техника выполнения массажа
    • Как делать массаж воротниковой области
  • Показания к массажу спины
  • Противопоказания к выполнению массажа

Позы для массажа

Очень важное значение имеет поза пациента. Для того чтобы массаж был для него максимально полезным, мышцы спины должны максимально расслабиться. В домашних условиях практикую массаж спины в двух позах:

  • лежа на животе. Руки нужно вытянуть вдоль тела и положить ладони вверх. Голову поворачивают набок в сторону того, кто делает массаж. Лежать нужно ну твердой поверхности, мышцы следует максимально расслабить;
  • сидя на стуле задом наперед. Лицом нужно повернуться к спине стула, руки следует положить на спинку, на руки положить голову. Можно дополнительно на спинку стула положить подушку для удобства.

Спина и ее составляющие

Освоить уроки массажа в домашних условиях будет проще, если знать, на какие части подразделяется спина человека:

  • воротниковая область – начинается с черепного основания и заканчивается верхним краем лопатки;
  • непосредственно сама спина – начинается от верхнего лопаточного края и заканчивается последним ребром;
  • поясничная зона – нижний край последнего ребра – копчик.

Каждый заход массажа начинается в области поясницы и требуется постоянно двигаться вверх. Сеанс оканчивается воротничковой областью, которую нужно массировать отдельно. Весь процесс длится порядка получаса, в этот период следует прочувствовать все проблемные зоны и на них остановится подробнее. Это даст максимальные результаты.

Какие зоны спины нуждаются в особой проработке

Если вы решили научиться технике выполнения массажа по видео или книгам, то знайте, что особое внимание при массировании спины следует уделять проблемным областям. Это позволит предотвратить развитие ряда заболеваний и избавит от дискомфорта и болей. Детально нужно массировать такие участки:

  • пояснично-крестцовое и пояснично-грудное сочленение;
  • крестец;
  • линия подвздошной кости;
  • малая мышца ягодицы;
  • место выхода седалищного нерва в области ягодицы;
  • паравертебральные и околопозвоночные мышцы;
  • межреберные промежутки;
  • широчайшая мышца;
  • лопаточные, подлопаточные и окололопаточные мышцы;
  • дельтовидные мышцы;
  • зона 7 шейного позвонка и надплечья;
  • шейные мышцы и области крепления к черепу.

Подготовка спины к массажу

Массаж спины нужно делать правильно. Подготовительные мероприятия следует выполнять строго в той последовательности, как они представлены ниже:

  • поглаживайте прямолинейно спину – нужно сделать до 4 мягких поглаживаний, а ладонь должно как бы обтекать спину. Не давите, гладить нужно легко;
  • растирайте спину прямыми или же круговыми движениями. Достаточно всего 3-4 движений;
  • сделайте пиление ребром ладони. Для разогрева спины нужно применять перпендикулярное и продольное пиление. Повторите 2-3 раза.

Техника выполнения массажа

В домашних условиях справиться просто: поделите половину спины на 3 продольные области. Проведите выжимание основами ладони от поясницы и до лопаток. По каждой области следует пройтись по 3 раза. Выполняем такие движения:

  • разомните боковую поверхность спины сверху вниз 3 раза подряд;
  • выжимайте подушечками пальцев, массируйте крестцовую часть позвоночника от нижней части поясницы к верхней. Большими пальцами нажмите на кожу спины и тяните вдоль позвоночника. И так 5 раз;
  • делайте строгание по межреберным промежуткам, пальцы растопырьте и проведите по межреберным промежуткам и двигайтесь в сторону лопаток. Повторите 3 раза;
  • выжимаем область около лопаток подушечками больших пальцев и основаниями ладоней. Область проработайте осторожно, чтобы не было болей. Выполнять 3 приема по 5 повторов;
  • разомните поверхность самой спины снизу вверх. Повторите 3 раза;
  • сделайте спиралевидное выжимание. Сначала вдоль спины, выжимаясь основаниями ладоней и выполняя круговые движения. Повторите 3-4 раза;
  • разомните руками всю сторону спины, которую массируете по направлению к подмышечной зоне. Повторяем 3 раза;
  • разработайте позвоночник посредством выжимания и разминания.

Как делать массаж воротниковой области

Когда вы окончили делать массаж обеих сторон спины, то нужно начинать разрабатывать воротниковую область. Массировать потребуется не только спину, но еще и шею:

  • разотрите воротниковую область с помощью ладоней;
  • пилите от плеч до основания черепа. Каждую стороны проработайте по три раза ребрами ладоней. Нажимать сильно нельзя, поскольку кожа здесь сильно чувствительна;
  • выжимайте подушечками пальцев или основанием ладони кожу возле шейной части позвоночника от лопаток до основания черепа. Повторите 3 раза;
  • ладонями выжимайте от плеч до основания черепа и чередуйте стороны. Повторите по 5-6 раз с каждой стороны;
  • подушечками больших пальцев делайте точечное разминание. Ладонями охватите верхнюю часть шеи, пальцами нажмите на кожу вдоль спины. Повторите 3 раза.

Показания к массажу спины

Если вы хотите научиться выполнять массаж спины в домашних условиях, нужно знать, при каких заболеваниях его назначают. Вот их далеко неполный перечень:

  • гипертония;
  • инфаркт миокарда,
  • ишемическая болезнь и другие заболевания сердца;
  • артериальные болезни;
  • ринит;
  • пневмония;
  • бронхит;
  • ангина и другие дыхательные заболевания;
  • вывихи и растяжения связок;
  • остеохондроз;
  • переломы;
  • плоскостопия;
  • ревматоидный артрит и другие опорно-двигательные болезни;
  • радикулит;
  • неврит;
  • невралгии;
  • колиты;
  • язвенная болезнь;
  • болезни печени и желчного пузыря;
  • гастриты;
  • воспаления половых органов у мужчин и женщин;
  • заболевания кожи;
  • нарушения сна;
  • повышенная раздражительность;
  • нарушения обмена веществ и другие недуги.

Противопоказания к выполнению массажа

Далеко не всем можно делать массаж спины и об этом тоже нужно знать, если вы хотите научиться технике его выполнения.

Противопоказания могут быть временными, локальными и абсолютными.

Временные имеют непостоянный характер, массаж можно делать тогда, когда исчезают воспалительные процессы и патологии. К ним относят:

  • болезни ногтей и кожи инфекционного, грибкового и другого происхождения;
  • кожные высыпания и поражения;
  • гнойные процессы;
  • кровотечение и кровоизлияние;
  • воспаление сосудов и лимфатических узлов;
  • лихорадка, высокая температура, острое воспаление;
  • гипотонический или гипертонический криз;
  • сердечные заболевания;
  • респираторные заболевания в острой стадии;
  • тяжелые состояния при травмах;
  • состояние опьянения.
Это интересно:  Лимфатический массаж лица видео

Локальные противопоказания к выполнению массажа имеют отношения к отдельным частям тела:

  • повреждения кожи;
  • бородавки;
  • ссадины и трещины;
  • экземы и псориаз;
  • увеличение и боли в лимфоузлах;
  • варикозное расширение вен;
  • мастопатия;
  • киста яичника;
  • боли при пальпации;
  • заболевания брюшной области и кровотечение;
  • беременность;
  • менструация;
  • 2 месяца после родов или аборта.

И последний вид противопоказаний – это абсолютные. При их наличии массаж не назначают, поскольку он может усугубить состояние человека. К ним относят:

  • опухоли разной локации доброкачественного и злокачественного характера;
  • трофическая язва, гангрена и остеомиелит;
  • тромбоз, атеросклероз, болезни крови;
  • тромбофлебит;
  • психические заболевания и чрезмерная возбужденность на их фоне;
  • туберкулез в активной форме;
  • венерические болезни.

Ключевое свойство спинного массажа заключается в том, что стимулируется кровоток, а если организм при этом поражен инфекциями или вирусами, то он может спровоцировать распространение вируса по всему организму.

Если вы решили освоить технику выполнения спинного массажа в домашних условиях, то нужно знать массу нюансов, чтобы не навредить пациенту. Действуйте строго согласно инструкции, а также рекомендациям, представленным в картинках или на видео. Тогда у вас все наверняка получится.

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы просто принимая каждый день.

Чтобы дать ответ на вопрос, что такое сколиотическая осанка, необходимо, в первую очередь, знать процесс ее формирования от самого младенческого возраста человека. Обычно под осанкой понимается вертикальное положение тела, сохраняемое в процессе движения и при нахождении в состоянии покоя. Она характеризуется гордо поднятой головой, расправленными плечами и симметричными суставами лопаток.

Как подсказывает практика, не каждому человеку свойственны перечисленные характеристики осанки. Большинство людей имеют особенности формирования хребтового столба. Если говорить без патологий, то каждый обладает индивидуальными физиологическими изгибами, отражающихся на походке. Но современная медицина установила нормы, помогающие определить патологии осанки, и назначать правильное лечение при установлении факта болезни.

Как уже отмечалось, у человека формирование походки начинается с самого рождения. У месячного младенца может наблюдаться только одно нарушение хребта — это задняя выпуклость или кифоз. В процессе роста и укрепления мышц у детей происходит индивидуально формирование изгибов позвоночника. Например, у ребенка, когда он начинает удерживать голову, формируется шейный отдел хребта, а при первых попытках сидеть, укрепляется поясничная часть позвоночника. Только к 6 — 8 годам у детей процесс установления правильных физиологических изгибов спины набирает полную силу. Именно в данном возрасте у ребенка появляются очертания осанки, требующие наблюдения в процессе всего периода роста, чтобы не допустить сколиотической осанки.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Причины патологий походки

Сколиотическая осанка у детей может впервые проявиться где-то в 10 лет, когда наступает период полового созревания. Во время начатое лечение поможет спасти осанку ребенка и спасет от более серьезных последствий, которые могут остаться на всю жизнь. Но самым надежным и проверенным способом от этой болезни является профилактика. К ней относятся специальные упражнения, массаж и подвижные игры.

Важно знать! Даже при появлении подозрений на нарушение формирования хребтового столба у ребенка необходимо сразу обратится к медицинскому специалисту, чтобы не опоздать и во время начать лечение.

Особенно пристально наблюдать за походкой ребенка нужно начиная с 10 летнего возраста или при наличии причин.

К причинам, появления дефектов в осанке относят:

  • последствия артрита и остеомиелита, приводящие к разрушению костей. Еще сюда стоит включить результаты травмы нижних конечностей;
  • нарушение походки, как результат тяжелых родов. Именно родовые травмы способствуют у детей появлению сколиотической осанки, особенно когда исполняется 10 лет;
  • последствия сильных ожогов на спине и ногах;
  • неправильное расположение внутренних органов;
  • наличие процессов воспалительного характера в организме;
  • слабое развитие мышечной ткани.

При наличии перечисленных причин у ребенка требуется однозначно профилактика для избегания дефектов походки и вертикального положения тела. В лечение должны входить элементы лфк и лечебный массаж.

Отличия от сколиоза

Стоит помнить, что сколиоз является осложнением сколиотической осанки, то есть ее последствием. Но, если детально разобраться, то можно увидеть, что они являются разными недугами.

Отличие состоит в том, что при первом заболевании опорного двигательного аппарата организма появляется искривление хребта в бок, но отсутствует какое-либо нарушение в костях таза. Если верить статистическим данным, то такая неровность позвоночника наблюдается у 30% людей. Это означает, что 3-е из 10 людей имеют дефектную походку. У детей такой показатель значительно ниже — только у 10%.

Еще исследования показали, что из двух наблюдаемых классов у одного школьника обязательно наблюдаются признаки кифосколиотической осанки, или выпучивание грудной клетки со смещением в бок. К особенностям указанной патологии относятся:

  • наличие нестабильного появления дефекта. Он становится незаметным при горизонтальном положении тела;
  • исчезает, когда регулярно делается массаж и упражнения;
  • практически не приводит к межреберному неврозу;
  • неровное положение головы, неравномерный уровень плеч и нарушение в расположении сосков молочной железы. Они находятся на разных высотах.

Главная отличительная особенность сколиоза — это скручивание позвоночника вдоль собственной оси. Если посмотреть рентгеновскую фотографию, то можно увидеть расположение позвонков ступеньками. Для излечения данного недуга требуется специальный курс лфк и регулярный массаж в комплексе с другими терапевтическими процедурами. Только правильно установленный диагноз и комплексное лечение помогут избавиться от сколиоза.

Важно знать! Сколиоз — это заболевание, которое легко предвидеть и не допустить, если контролировать формирование осанки у детей, начиная с младших классов.

Периоды формирования позвоночника

Современная медицина доказала, что у ребенка столб хребта формируется по возрастным периодам, отличающимися друг от друга отличительными особенностями. Чтобы предвидеть появление сколиотической осанки, родителям нужно четко представлять, что происходит в организме их детей.

Это интересно:  Массаж в барнауле для женщин

От 7 до 10 лет — это младший школьный возраст. В этот период наблюдается замедление в росте. Опорный двигательный аппарат значительно укрепляется за счет усиления мышц. В данном возрасте ребята очень подвижны, но и быстро устают во время своих игр. Если длительно их держать в малоподвижном состоянии, например, за изучением предметов школьной программы, то появляется нарушение развития позвоночника. В этом возрасте недопустимы упражнения на выносливость и игры с силовой нагрузкой. Врачи рекомендуют организовывать в школах утреннюю гимнастику, а утомительные уроки сменять на легкие физические упражнения. Также для детей нужно проводить подвижные, легкие для организма игры на свежем воздухе.

12 — 15 лет — это средний школьный возраст ребят. В эти годы у детей наблюдается усиленный рост тела. Обычно костный мозг и мышцы отстают в развитии от растущего костного скелета. А вот позвоночник в этот период времени, обладает характеристиками гибкости и пластичности. Данные свойства хребта при неблагоприятных условиях могут обернуться деформацией столба хребта. Именно это время у ребенка называют периодом гадкого утенка, когда телу свойственны угловатости. В таком возрасте можно делать физкультурные упражнения с увеличением и снижением нагрузок. Но стоит помнить, что в этот период у ребенка не должно быть длительных силовых занятий спортом. Специалисты рекомендуют ребятам делать утреннюю гимнастику, а преподавателям уроки чередовать расслабляющей физкультурой. Еще им необходимо организовывать подвижные игры.

16 — 18 лет — это старший школьный период. На этом временном отрезке у ребенка происходит интенсивный рост костей в ширину. Хребет основательно укрепляется и становится более прочным. Особенно в этот период растет мышечная масса и окончательно формируется походка. При наличии подозрений на нарушение осанки в этот отрезок времени, необходимо незамедлительно обратится за консультацией к медицинскому специалисту. Здесь на помощь придет лфк и специальный массаж.

Симптомы недуга

По определениям МКБ сколиотическая осанка приводит к смещению элементов позвоночника. Ее можно определить по целому ряду внешних признаков. К ним следует отнести неравномерность расположения суставов ног, так как нарушение позвоночника создает усиленную нагрузку на ноги. У ребенка происходит искривление суставов колен. Патология исчезнет, если регулярно выполнять лечебные упражнения и специальный массаж.

Важно помнить! Ситуация с осанкой не исправляется за несколько дней. Здесь требуется проводить длительное лечение, состоящее из ЛФК исцеляющих процедур, куда обязательно должен быть включен массаж.

К основным симптомам можно отнести асимметрическое размещение таза. В месте искривления кость таза находится в приподнятом положении, так как по физиологии человека крепко связана с основой позвоночника. Убрать дефект помогут упражнения, назначенные врачом. Несомненно, профилактика болезни, куда входит массаж, является наилучшим средством. Это правило должны помнить родители, у которых дети 10 лет.

Наклон одного плеча по отношению к другому не равномерный, а голова наклоняется больше в противоположную сторону, от наклоненного сустава плечевого пояса. Смещение грудного кифоза в меньшую сторону. Он становится значительно меньше, чем лордоз спины. В МКБ указано, что такая выпуклость у детей может означать одно — сколиотическая осанка.

Перечисленные симптомы настолько очевидны и открыты, что на них не возможно, чтобы не обратить внимания, и вовремя начать лечение, куда должны входить массаж и гимнастические упражнения.

Особенности лечения болезни

Родителям нужно помнить, что сколиотическая осанка у ребят, особенно в 10 летнем возрасте, исчезает без особенных проблем, когда во время начать лечение. Данный факт подтверждает МКБ. Нарушение походки быстро проходит, если применить лечебные упражнения, постоянное ношение ортопедического корсетного приспособления, контролирование положения тела при сидении и стоянии. Также поможет проведение физпроцедур, куда включен массаж.

Лечебные упражнения лучше всего выполнять в специальном медицинском учреждении под наблюдением врача и инструктора. Психологически ребенку в 10 лет будет легче проходить лечение в подобном заведении вместе со своими ровесниками. В свою очередь медицинские специалисты пристально следят за равномерным развитием мышц. Такая профилактика за довольно короткий срок исправит нарушение и сделает осанку в соответствии норм МКБ.

Еще, при обнаружении искривлений хребта у детей, врачи назначают специальные упражнения, выполняемые на воде. Такая физкультура значительно способствует укреплению мускулов у 10 летнего ребенка, что особенно важно, когда присутствуют патологии осанки.

Любой признак или жалоба должна стать причиной для посещения врача. Именно своевременное медицинское вмешательство спасет от более серьезных осложнений и быстро выровняет походку маленького родного человечка. Родителям доктора рекомендуют один раз в полгода проводить осмотр состояния здоровья ребенка, особенно когда он переступил порог школы. Именно в этом возрасте значительно растет его активность, пытаясь познать окружающий мир и удовлетворить свое любопытство. Именно поэтому папам и мамам требуется быть более внимательными в этот период времени и замечать мельчайшие изменения, происходящие в развитии организма. Приучив ребенка следить за своим здоровьем с детства вы делаете будущее ребенка более здоровым и счастливым.

Статья написана по материалам сайтов: .

»

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector