5 упражнений, которые помогут добиться упругих ягодиц

Каждая девушка одержима идеей идеальной фигурой, особенно волнует их формирование привлекательных, округлых ягодиц.

Есть пять эффективных упражнений, чтобы добиться этого:

  1. Для этого упражнения понадобится простой мяч. Упереться в спортивный снаряд руками, одна нога согнута, другая максимально вытянута. Нужно замереть на несколько секунд в этом положении, после чего коснуться мяча коленом.
  2. Локти на мяче, делаем махи ногами, согнутыми в коленях. Поднимать поочередно ноги. Стараться делать махи максимально выше.
  3. Обратный мостик также очень эффективен в формировании красивых ягодиц. Лежа на спине, согнуть ноги и поднимать бедра. При этом верхняя часть корпуса должна оставаться неподвижной.
  4. Встать на четвереньки, руки прямые, ноги на мяче. Поочередно поднимать вверх ноги, одновременно ловя равновесие.
  5. Лежа на животе, согнуть ноги свести их вместе. Пресс и ягодицы должны быть напряжены. Плавно поднимать ноги вверх и также плавно их опускать.
Это интересно:  Кефирная диета, которая поможет избавиться от 5 килограммов за неделю и 5 см в талии

Повторить каждое упражнение 15-20 раз.

Это интересно:  Важные советы, которые помогут похудеть в домашних условиях
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector