Добиться идеальных бедер можно с 5 упражнениями

Внутренняя и внешняя стороны бедер одна из наиболее проблемных зон. Огромное количество женщин мечтают обрести идеальную линию бедер и готовы сделать для этого все возможное. Однако, далеко не все методы работают. Дело в том, что бедра считаются проблемной зоной из-за того, что в обычной жизни мышцы в этой части тела практически не работают, кожа тоньше. Кроме того бедра склонны к накоплению жировых отложений.

Самыми эффективными способами сделать свои бедра предметом восхищения, являются 5 упражнений, которые отлично подходят для домашнего применения:

№1

Стим ровно, ноги свести вместе, а руками упереться на спинку стула. Поочередно поднимать перед собой ноги. Сделать не меньше 7 повторов на каждую ногу. Можно отдохнуть и сделать еще подход.

№2

Такое же положение, как и в первом упражнении, только теперь нужно вытянуть вбок правую руку и выполнять махи левой ногой. После 5 повторений выполнить упражнение на другую сторону.

Это интересно:  Уникальные свойства диеты на гречке помогут вам сбросить до 8 кг

№3

Теперь, стоя в том же положении, как и в двух предыдущих. Встать на носочки сделать круговое движение поднятой прямой ногой, затем ноги поменять. Сделать пять повторов.

№4

Выполняется лежа на боку. Медленно поднимать ногу, стараясь не сгибать колено. На каждую сторону сделать по 10 повторов. Если выполнять упражнение энергичней, то эффект будет больше.

№5

Сидим на стуле, руки на боках, спина прямая. Делать махи ногами поочередно стараясь поднимать ногу на сколько возможно выше. Сделать не меньше 7 повторов.

После каждого подхода нужно как следует растереть мышцы.

Это интересно:  Как быстро похудеть за месяц с помощью правильно питания
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector