Гормоны, которые мешают сбросить лишние килограммы

От гормонов зависит состояние организма, так как они регулируют процессы во всех органах. Случается, что гормоны становятся виноватыми в появлении лишнего веса. Давайте рассмотрим данные гормоны.

Инсулин

Сбой этого гормона является первой причиной лишнего веса. Оказывается он в непереработанном виде глюкозы, которая сразу превращается в жир. Но это не значит, что у вас сахарный диабет. Тем не менее это является поводом для обращения внимания на уровень сахара и помощи организму. Помочь способен яблочный уксус. Если употреблять его перед едой, то можно держать сахар в норме.

Кортизол

Его называют гормоном стресса. Организмы его вырабатывает, отвечая на будоражащие факторы. У жителей больших городов уровень кортизола очень высокий. Это не очень хорошо, так как мы постоянно испытываем стресс. Это вредит нервной системе и способствует ухудшению сна, а также заставляет много употреблять сладкого и мучного.

Кортизол способен разрушить мышцы, что замедляет обмен веществ. Для снижения уровня кортизола необходимо ограничить употребление кофе, уделять время спортивным занятиям, прогулкам на свежем воздухе. Полезно заниматься йогой.

Эстроген плохо влияет не только на вес женщин, но и на либидо. Также эстроген провоцирует появление мигрени, депрессии, ПМС и может быть причиной проблем репродуктивной системы. Для поддержания данного гормона в норме необходимо отказаться от фаст-фуда, употреблять капусту, шпинат, цитрусовые, зеленый чай и бурый рис.

Это интересно:  Простые упражнения, с помощью которых можно избавиться от свисающего животика и боков в домашних условиях

Тестостерон также влияет на вес женщин. Его нехватка отражается на состоянии здоровья так же, как и избыток эстрогена. Помочь держать в норме данный гормон способны физические упражнения, продукты, содержащие сою, оливковое масло, льняное масло, авокадо и отдых.

Адипонектин

Данный гормон способствует сжиганию жира в организме. Чем выше его содержание, тем больше вы худеете. Нормализовать его количество возможно употреблением тыквенных семечек, шпината и капусты.

Грелин

Этот гормон известен как гормон голода. Когда его содержание слишком высоко, мы не насыщаемся и переедаем. Высокое содержание бывает вечером и ночью. И он провоцирует нас на то, чтобы съесть жирное или сладкое.

Исследования показали, что на уровень гренлина влияет качество сна. Необходимо спать примерно 6-8 часов в сутки, а также не увлекаться кофе, так как это повышает уровень гормона и сказывается на весе. Снизить уровень гормона можно с помощью белков. Необходимо каждый день употреблять, мясо, яйца и молочную продукцию.

Это интересно:  Эффективный метод, который поможет избавиться от висцерального жира

Лептин

Данный гормон отвечает за аппетит и насыщение. Пониженный уровень лептина подталкивает к перееданию. Повысить его можно при помощи употребления омега-3 жирных кислот, которые содержатся в лососе, форели, сардинах и т.д.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector