Гречневая диета: минус 10 килограммов за 3 недели

Врачи-диетологи утверждают, что гречневая диета помогает очистить организм от токсинов, способствует избавлению от лишнего веса, улучшает самочувствие. Кроме того, гречневая каша очень сытная, поэтому такой режим легко переносится.

Существует несколько разновидностей гречневой диеты:

  1. Гречнево-кефирная диета;
  2. Гречневая диета с сухофруктами;
  3. Гречневая диета с добавлением натуральных соков.

Во время диеты обязательно нужно пить большое количество воды: от 1.5 до 3 литров в сутки.

Меню классической гречневой диеты

Рацион рассчитан на 7 дней.

1-4 дни:

  • Завтрак: 50 г гречневой каши, стакан 0% кефира
  • Перекус: 200 мл кефира.
  • Обед: 50 г каши и 100 г 0% йогурта.
  • Ужин: 50 г каши и 200 мл кефира.
Это интересно:  Как быстро похудеть за месяц с помощью правильно питания

5-6 дни:

  • Завтрак: 50 г каши, чашка неподслащенного зелёного чая;
  • Перекус: 0.5 стакана йогурта.
  • Обед: 90 г каши, 200 мл кефира.
  • Ужин: 50 г каши, 200 мл кефира.

7 день: на весь день 200 г каши и литр кефира.

Если вы ощущаете сильный голод во время диеты, разрешается съесть одно яблоко или выпить стакан воды с 1 ч.л. меда и лимонным соком.

Обязательно высыпайтесь, совершайте прогулки на свежем воздухе. Лёгкая физическая активность также поможет добиться желаемых результатов. Удачи!

Это интересно:  Похудение: как избежать обвисания кожи?
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector