Избавиться от жира на животе и выровнять позвоночник можно, занимаясь всего по 3 минуты в день

Японские методики в области медицины и оздоровления не перестают нас удивлять. Последняя  разработанная ими система позволяет эффективно избавиться от жира в области живота и выровнять искривленный позвоночник, затрачивая на это всего по 3 минуты в день.

Японская разработка

Многие люди настолько заняты, что просто не могу посещать спорт залы и заниматься дома такими сложными упражнениями как планка и качение пресса. В этом вопросе японцы разработали уникальную методику упражнений, которые требует только 3 минуты в день. Разработкой этой методики японский врач Фукуцудзи  занимался больше 10 лет. Он старался выбрать комплекс уникальных упражнений которые помогут женщинам быстро и без особых усилий привести фигуру в порядок. Его методика не требует соблюдения строгих диета и употребления в пищу дорогостоящих продуктов. Простая гимнастика и неожиданный результат.

Похудеть можно даже лежа

Для выполнения упражнений по методике японского врача потребуется только банное полотенце, прочная ленточка, ровный пол и 5 минут свободного времени. Сами упражнения включают в себя исключительное лежание на валике. Если разместить валик на середине поясницы, будет убираться живот. Если же уложить его под лопатки, можно подтянуть грудь и выровнять позвоночник.

Это интересно:  Однодневное голодание, которое поможет вывести шлаки из организма и сбросить до 3 кг

Для создания такого валика необходимо скрутить соответствующим образом банное полотенце таким образом, чтобы сам валик был не меньше 40 см длинной и 10 см. высотой. Для удобства использования валик из полотенца необходимо перемотать плотной лентой.

При опускании на пол важно, чтобы сам валик находился четко, по середине спины, т.е чуть выше поясницы и на противоположной стороне от пупка.

Ноги нужно развести на ширину плеч, но таким образом, чтобы разведены были только бедра, стопы при этом должны смотреть вовнутрь, а большие пальцы ног касаться друг друга. Примерное расстояние между пятками не должно превышать 25 см. Руки необходимо выпрямить и завести за голову. Они должны располагаться на уровне тела и быть повернутыми ладонями вниз так, что бы мизинцы пальцев на руках соединялись между собой.

В таком положении необходимо пролежать от 3 до 5 минут. В зависимости от ощущений человека. Вставать из такой позы нужно очень осторожно и медленно. Сначала рассоединяются и опускаются вниз руки, затем выпрямляются ноги и аккуратно поднимается туловище.

Это интересно:  Диетологи советуют худеть с жирными сортами сыра

При этом упражнении кости и суставы вытягиваются и сдвигаются. Здесь нельзя делать резких движений.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector