Как легко похудеть на белковой диете

Диетологи утверждают, что к пляжному сезону поможет привести тело в порядок белковая диета.

Большое количество протеинов содержится в белковой диете, благодаря чему физические нагрузки не пройдут даром и мышечная масса будет наращиваться. При лишних килограммах не более 10, можно заметить первые результаты уже через 7 дней.

Из чего состоит белковая диета

В состав данной диеты входят животные и растительные белки, входящие в состав продуктов.

Мясо, рыба, бобовые, орехи, овощи, фрукты, йогурты, творог, крупы – продукты, которые нужно употреблять в пищу.

Кроме белков пища должна содержать углеводы и растительные жиры.

На завтрак можно употреблять кофе, кашу (гречневую, овсяную, рисовую), филе курицы (отварное), хлеб из цельного зерна. Перекусывать можно сыром и орехами. На обед подойдёт мясо, свежий салат, желательно заправленный оливковым или льняным маслом, рыба, салат, спаржа. Вечером лучше выпить кефир, который нормализует работу желудочно-кишечного тракта или съесть немного морепродуктов.

Это интересно:  Диета семи дней: как скинуть до 10 кг за одну неделю

Необходимо пить примерно 2 литра воды, зелёный чай несколько раз в день. Это помогает усвоиться пище и полезно для работы кишечника.

Не забывайте, что большое количество белков в рационе может спровоцировать появление холестерина в организме, поэтому всё нужно употреблять в меру. Белковая диета должна состоять из 4 курсов в год, а курс — из 2 недель.

Это интересно:  Чеснок может помочь похудеть
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector