Как меньше есть? Советы, после которых вес начнет уходить

Лишний вес, ожирение влияют не только на здоровье организма человека, но и на его эмоциональное и физическое состояние тела. Человеку становится тяжело ходить, неудобно перемещаться в общественном транспорте, возникают множество различных сосудистых, сердечных заболеваний, но все это не помогает ему избавиться от лишних килограммов. Очень значительна в этом случае и обстановка, в которой находится этот человек.

Существуют, так сказать, уловки для обмана в какой-то степени своего организма и мозга. Они помогут вам меньше употреблять пищи. И если ваш избыточный вес несвязан с заболеванием, то вам все-таки удастся распрощаться с лишними килограммами. Благодаря им вы будете сами себя контролировать и со временем они не будут казаться жесткими, а войдут к вам в привычку и станут вполне нормальными.

  1. Первая. Прием пищи должен быть медленным. Насладитесь видом, запахом приготовленного блюда. После, вы медленно берете кусочек, рассматриваете его и кладете в рот. Прожевывая его, вы получите необыкновенный вкус изделия (который раньше могли и не ощущать), тщательно его, пережевав, проглатывайте. В этом случае вы получите наслаждение и мысленно вы наедитесь блюдом, находящимся пред вами, и это приведет к тому, что количество съеденного у вас уменьшатся в разы. Привыкнув к медленному приему пищи, вы больше никогда не начнете беспощадно глотать горы еды. В помощь для выполнения первой уловки используйте таймер или просто часы. И проследите, за какое вы время съедаете пищу до и растяните его в два раза.
  2. Вторая – порция дюймовочки. В большую тарелку всегда возникает желание положить как можно больше вкусной пищи, но это неправильно. Мы, утрамбовав ее всю в желудок, потом, не можем ни встать, ходить и порой становится трудно говорить. Исследования ученными разных стран доказано, что если использовать маленькую посуду человек быстрее наедается и глазами и организмом, при этом не доводит организм до состояния ни стояния. В помощь вам пригодится десертная посуда и маленькие столовые приборы.
  3. Третье. У каждого человека, есть свои слабости и предпочтения в еде. У каждого из нас есть такие продукты, которые съел бы с удовольствием в любое время, в большом количестве. Дабы избежать переедания, не всегда полезной еды, составьте список продуктов, и зная где их можно приобрести, постарейте обходить эти прилавки.
  4. Четвертая уловка – Дневник моего питания. Также, исследованиями доказано, что записывая на протяжения дня употребляемые продукты, их количество и калорийность, человек в пару раз быстрее теряет вес, чем у испытуемых, которые находятся под контролем. Это способствует тому, что происходит контроль употребляемого количества пищи. Посчитав, сколько уже съедено, человек знает, что еще можно съесть или уже не стоит.
  5. Пятая – белки. Употребляйте в рационе побольше белков, они способствуют быстрому похудению, меньшему набору в весе после диет. При употреблении белок вызывает чувство сытости и поэтом длительное время есть не хочется.
  6. И последняя шестая уловка – это сытный завтрак. Когда человек завтракает, на протяжении дня потребность в еде становится меньше, поскольку с самого утра у человека есть и сила, и энергия для работы. А следовательно, с этим происходит употребление малого количества калорий.
Это интересно:  Методы, которые легко отвлекут от сладостей
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector