Как похудеть без вреда для здоровья: 5 советов

В современном обществе большое распространение получила такая проблема, как влияние лишнего веса на организм человека. Более серьезно к проблеме похудения относится женская половина населения, так как стандарты в обществе влияют на самооценку, уровень которой очень важен при построении отношений с противоположным полом.

Пожалуй, каждая хоть раз задавалась вопросом: «а не стоит ли мне похудеть?», и ответ чаще всего оказывается положительным. В связи с этим, девушки начинают всевозможными способами корректировать свою фигуру, что иногда приводит не к желаемому результату, а к усугублению здоровья, набору лишнего веса и каким-либо травмам.

Так как же похудеть без голодовки, стресса и вреда для организма?

Для решения этой проблемы девушкам не обязательно изнурять себя жесткими диетами. Достаточно придерживаться правильного питания и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Существует несколько основных принципов здорового питания, соблюдение которых позволит в кратчайшие сроки добиться желаемого результата, а именно красивой подтянутой фигуры, без вреда для здоровья.

  1. Главное правило здорового питания – завтрак! Первый прием пищи дает энергию организму на весь день. Следует заметить, что чаще всего те, кто не едят утром, начинают переедать в течение дня, а значит — подвержены приступам неконтролируемого аппетита.
  2. Употреблять пищу часто, но маленькими порциями. Если есть два раза в день, то чувство голода не будет оставлять вас в течение дня, следовательно, органы пищеварения не скажут вам: «спасибо!». Для решения этой проблемы подойдет так называемое дробное питание. Такой принцип позволяет поддерживать желудок в оптимальном состоянии, без лишней нагрузки, тем самым уменьшает спонтанное желание съесть что-нибудь.
  3. Для достижения лучшего результата необходимо рассчитать норму белков, жиров и углеводов, а также количество калорий, необходимых для поддержания веса. Далее снизить полученную норму на 20 %, создав тем самым дефицит калорий, необходимый для снижения веса. Организму будет не хватать энергии, и он будет вынужден сжигать жировые клетки.
  4. Организм человека на 80% состоит из воды, следовательно, чтобы добиться достаточной для снижения веса скорости метаболизма, необходимо потреблять не менее 2 литров воды в день.

  5. Если игнорировать это правило, то в качестве «бонуса» можно получить сухость кожи, выпадение волос и ломкость ногтей, так как организм не будет получать достаточное количество полезных веществ.
  6. Для снижения веса без вреда для организма необходимо обращать внимание не только на то, что мы едим, но и на то, как мы это готовим.
Это интересно:  Эффективный метод, который поможет избавиться от висцерального жира
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector