Как похудеть с помощью кефира?

Многие диетологи советуют кефир в качестве эффективного средства для сброса веса. Какую именно пользу он приносит, и в чем его секрет. Дело в том, что в напитке содержится большое количество живых бактерий, их еще называют пробиотики, они формируют здоровую микрофлору в кишечнике, и помогают в процессе переваривания пищи. Избыток токсинов, шлаков это следствие неправильного питания, и молочный продукт поможет с этим справиться, очищая и смягчая работу желудочно-кишечного тракта.

Кефирную диету соблюдать совсем несложно, в составе молочного продукта присутствуют белки, позволяющие долгое время оставлять чувство насыщения, при этом содержание углеводов настолько мало, что позволяет пить его в любое время суток. Идеальный вариант жирности продукта 1%.

Варианты диет

  1. На ночь. Самый популярный жиросжигающий коктейль с корицей одна чайная ложка на 0, 5л, имбирем, его нужно натереть на терке половину чайной ложки и щепотка красного перца. Выпивается за час до сна.
  2. Девятидневная диета. Запомнить достаточно легко, ежедневно в течение дня вы пьете кефир, помимо него вы едите: первые три дня отварной рис без соли, следующие три дня отварное белое мясо, последние три дня яблоки. Такой рацион позволит вам избавиться от 2 до 4 килограмм.
  3. Трёхдневная экспресс-диета, подходит для тех, кому срочно нужно похудеть к важному событию. На протяжении 3-х дней вы пьёте только кефир, 1, 5 литра следует разделить на несколько приёмов пищи, и выпивать медленно и спокойно, он должен быть не холодным, комнатной температуры. Помимо этого, в рационе должна присутствовать негазированная вода. Если этот метод вам понравился, но кажется слишком тяжелым, можно добавить в обед обезжиренный творог.
  4. Зебра, или полосатая диета. Длительность составляет от двух до четырех недель. Смысл состоит в том, что один день идет разгрузочный – вы пьете только кефир, второй день вы питаетесь, как обычно, и таким образом чередуете. Такой вариант поможет людям с большим избыточным весом.
Это интересно:  Как похудеть летом на 10 кг в месяц

Увлечение диетами может нанести вред организму, недостаточное количество витаминов и питательных веществ приведет к ухудшению самочувствия.

Следует тщательно продумать свой рацион, и уметь правильно зафиксировать сброшенный вес, не набрасывайтесь на сладкое, соленое и жирное. Как бы не хотелось достичь быстрых результатов, ничего при этом не делая, не забывайте о том, правильное питание и занятия спортом это лучший способ держать себя в форме.

Это интересно:  10 продуктов, которые помогли мне похудеть
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector