Как я похудела на кето-диете? Моя реальная история – минус 10 килограммов

На фотографиях, предоставленных мной, можно увидеть, что я никогда не была спортивной девушкой. Напротив, я довольно долгие годы имела лишний вес. Моя цель была – сделать так, чтобы на животе появились кубики пресса. Я решила, что просто обязана добиться этой цели за полгода.

Я сидела на множестве различных диет, их я находила в интернете и узнавала у знакомых. Всегда все повторялось – я теряла несколько килограммов, но вскоре они возвращались на место. Никогда не голодайте, особенно если вы занимаетесь спортом. Просто перейдите на правильное питание и следите за своим рационом и калориями. Это даст больший результат.

Сестра посоветовала мне новую диету – кето. Меня завлек тот факт, что диета подходит для тех, кто регулярно занимается спортом.

Целевая кето-диета – то, что идеально подойдет для девушек, часто посещающих спортивный зал. Она помогает организму получить нужную порцию глюкозы. А глюкоза, в свою очередь, способствует улучшению результатов тренировки.
Вам придется уменьшить количество потребляемых жиров, а продукты, содержащие в себе большое количество углеводов, нужно употреблять перед началом тренировки.

Это интересно:  Комплекс упражнений, который поможет избавиться от жира на боках и животе

Вы должны рассчитать свою суточную норму калорий, чтобы составить индивидуальное меню для кето-диеты. Например, моя норма при росте 170 сантиметров и весе 75 килограммов – 2195 килокалорий.

Мое питание во время диеты

На завтрак я обычно пила стакан кефира и ела немного творога, добавляла в него различные фрукты и ягоды. Чуть позже, через пару часов после первого приема пищи, я пила стакан зеленого чая и перекусывала яблоком.

На обед ела обычно куриное филе и овощи, иногда рыбу с рисом на гарнир. Это довольно вкусно, хоть многие так и не думают. На ужин только легкий овощной салат, например, с огурцами, помидорами и перцами. Перед сном немного творога или стакан кефира – кто что больше любит, разницы практически нет.

Во время этой диеты не нужно есть сахар, мучное, макароны и выпечку. Стоит отказаться от таких тяжелых овощей, как свекла, картошка и морковь. Бананы, виноград, дыню тоже нельзя, хоть эти фрукты очень вкусные. Также не принимайте алкоголь, он строго запрещен во время этой диеты.

Это интересно:  Как легко похудеть на белковой диете

Кето-диета – первая диета, которая действительно помогла мне избавиться от лишних килограммов, и я советую ее всем.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector