Кефирно-рисовая диета, или как сбрасывать до 3 килограммов в сутки

Всю жизнь мне было некомфортно в собственном теле, я стеснялась себя и своих проблемных мест, замыкалась, отстранялась от общения с людьми. И продолжала есть.

Мои близкие волновались за меня, поэтому купили мне абонемент в спортзал. Но с моим весом тренироваться было очень тяжело. Заметив это, мой тренер предложила мне сначала пройти диету.

Эта диета специально разработана для людей с ожирением и давно применяется в этой сфере.

Сначала было тяжело, но потом я привыкла, и мне даже начал нравиться процесс похудения.

Диета

Я соблюдала диету месяц, и за это время ушло около 20 килограммов.

Благодаря содержанию рисовых и молочнокислых продуктов она богата витаминами и клетчаткой.

Это интересно:  Как выбрать диету, которая подойдет именно вам?

Рис можно варить привычным способом или оставлять настаивать на ночь в пропорции 1:2 (рис-вода).

Стакан сухого риса-весь рацион на один день.

На ночь нужно выпивать кефир.

Как добавить в рацион разнообразия?

В рис можно добавлять обезжиренное молоко, ягоды, фрукты, орехи, оливковое или сливочное масло. В кефир корицу, тертые яблоки, варенье, мед.

В период диеты обязательно нужно пить много жидкости и два раза в неделю употреблять мясные продукты (желательно нежирные, например, куриное филе).

Это интересно:  Диета, которой пользуются даже японские гейши
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector