Хотите похудеть? Начните с правильного питания

Соблюдение правильного рациона питания и приготовления блюд с максимальным сохранением питательных веществ продуктов, играет ключевую роль в процессе похудения. Важно понимать, какие продукты стоит употреблять в пищу желающим похудеть, а каких стоит избегать или хотя бы ограничивать их употребление.

Лучше всего готовить еду на пару, это избавит пищу от лишних жиров, и блюда станут менее калорийными и легкими, что является основой питания при похудении. Кроме того, жаренные продукты теряют масса полезных веществ. Поэтому пароварка – лучший друг правильного питания.

Советы по питаю для похудения:

  1. Стоит отказаться от различных соусов: майонезы, кетчупы, соевые и прочие. Лучше заменить их низкокалорийной сметаной или йогуртом без добавок.
  2. Вместо кетчупа можно использовать сухие приправы.
  3. Можно готовить привычные блюда, но стараться не добавлять в них масла. Например, плов, вместо масла можно использовать немного воды, а мясо само даст достаточно жира.
  4. Нужно включить в рацион свежие и замороженные овощи.
  5. Для салата из свежих овощей можно не использовать заправку, овощи сами дадут сок. Для вкуса можно добавить несколько капель лимонного сока.
  6. При похудении хорошо практикуется раздельное питание. То есть нужно есть белки отдельно от углеводов.
  7. В случае употребления жирной пищи, плотного обеда, стоит отказаться от десерта, он содержит много простых углеводов, которые быстро откладываются в жиры.
  8. Стоит ограничить употребление сладостей.
  9. Вместо сахара лучше использовать мед.
  10. Хлеб лучше заменить сухариками. Тот же хлеб подсушить немного в духовке.
  11. Газировку стоит исключить.
  12. Стоит устраивать рыбный и разгрузочный день. При разгрузке не нужно голодать, просто нужно стараться держаться на низкокалорийных продуктах, и тех, что содержат клетчатку. Например, отлично подойдут кефир, черный хлеб, морковь, греча, капуста и другие.
Это интересно:  Подборка сладостей для похудения: чем побаловать себя во время диеты

Приведенные советы помогу не только сбросить лишний вес, но нормализовать метаболизм и скинуть несколько килограмм лишнего веса.

Это интересно:  Как мне удалось избавиться от излишнего веса: 5 моих простых правил
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector