Молочная диета и три вариации её проведения

Молочная диета может стать эффективным методом в борьбе с лишним весом (за неделю можно сбросить от трёх до шести килограммов). Несравнимый плюс диеты в том, что при её соблюдении напрочь отсутствует чувство голода.

В первую очередь стоит отметить, что в молоке содержится большое количество белка, а при выборе молочных продуктов с низким процентом жирности, то и калорийность рациона снижается в несколько раз. Также этот продукт является богатым источником кальция – микроэлементом, отвечающим за поддержку обменных процессов в организме. То есть при употреблении данного продукта ускоряется метаболизм, что, безусловно, помогает всем худеющим. Кисломолочная продукция улучшает способствует очищению желудочно-кишечного тракта, и как следствие, легко усваивается.

Плюсы молочной диеты:

  1. Простые и доступные круглый год продукты.
  2. Хорошее насыщение
  3. Большое содержание белка перевешивает процентное содержание жиров в продуктах, благодаря чему жировые запасы в организме проходят быстрое снижение

Минусы диеты на молоке:

Здесь всего один, но не малозначимый пункт. Длительное отсутствие в рационе твёрдых волокон пищи может спровоцировать проблемы с пищеварением. Стоит прислушиваться к ощущениям организма и не использовать диету дольше указанного срока (3-7 дней в зависимости от разновидности).

Это интересно:  Худеем с помощью фисташек и мандарин

Вариации диеты:

  1. Молочная диета трёхдневная.

    Три дня предлагается употреблять одно лишь молоко. Причём первый стакан должен быть принят не ранее 8 часов утра, а последний — не позднее 20. В общей сложности за день можно выпить около 1л продукта.

    В первый день следует пить молоко по одному стакану каждые 2 часа. Во второй половине следует употреблять продукт каждые 1,5 часа. В третий — каждый час. При желании сделать замену на маложирный кефир.

  2. Молочная диета пятидневная.

    Завтрак состоит из 1 ст кефира/йогурта и не кислого фрукта

    Обед: овощной салат, заправленный йогуртом или творожная запеканка с фруктами

    Ужин: 1 ст кисломолочного продукта

  3. Недельная диета на молоке.

    Первые 4 дня необходимо употреблять около 200г сыра и выпивать 0,5л молока, а оставшиеся три дня — 150г рыбы/мяса, 200г творога и выпивать 1л молока.

Важно помнить, что в период молочной диеты необходимо достаточное потребление воды (не менее двух литров в день), чтобы нейтрализовать продукты распада белка.

Молочная диета не подходит людям с аллергией и непереносимостью лактозы, а также противопоказана при проблемах с органами желудочно-кишечного тракта, почками (происходят сильные отеки), а также людям, страдающим кожными заболеваниями.

Подводя итоги, стоит заметить, что несмотря на комфортность данной диеты, она является одной из самых радикальных, потому использовать её можно исключительно раз в три месяца.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector