Как обрести плоский животик без лишних усилий и физических нагрузок

Желание иметь красивый плоский животик часто толкает на изнурительные диеты и многочасовые занятия спортом. Но зачастую все усилия становятся напрасными. Не все знают, что эта часть тела самая проблемная в построении идеальной фигуры и требует особенного отношения.

Большее скопление жира откладывается в нижней части живота и боках, поэтому основное внимание направлено в эту область. Но если внимательно рассмотреть строение тела, то становится понятно — красивый эстетичный вид животику придаёт именно верхняя часть. Если вовремя не избавиться от округлости, то добиться результатов станет очень сложно.

Содержание жира на животе снижается за счёт правильного питания, но это не делает торс плоским.

Избавиться от выпирающего живота и обрести великолепную форму очень просто. Нужно регулярно делать замечательное лёгкое упражнение. Правильная техника выполнения — залог успешного результата.

На сегодняшний день даже многие стройные девушки, не страдающие ожирением, не могут добиться плоского животика. Силовые нагрузки и скорректированное питание не справляются с задачей.

Это интересно:  Как чистая вода может помочь избавиться от целлюлита

Причина заключается в отсутствии упругости глубоких внутренних мышц. Слабость брюшной стенки приводит к печальным последствиям.

Правильное дыхание — единственное, что нужно в данной тренировке.

Упражнение получило название вакуум. Чтобы прийти к максимально эффективному результату, следуйте инструкции:

  • Лягте на спину
  • Руки расположите вдоль тела, ноги согните, зафиксируйте такое положение и расслабьтесь
  • Сделайте глубокий вдох. Медленно втягивая носом воздух, наполните лёгкие
  • Выдохните через рот с усилием, втягивая живот как можно сильнее, под рёбра до самых позвонков
  • Удерживайте положение не менее 15-20 секунд
  • На вдохе плавно ослабьте мышцы живота, но не полностью
  • Медленно и спокойно сделайте 4 подхода

Вакуум нужно делать натощак в утренние часы и за 30 минут до сна.

Сокращение живота приводит к небольшому жжению мышечных волокон. Длительное напряжение со временем помогает сужению талии и созданию плоского живота. Для дыхательных упражнений не обязательно иметь тренировочную базу или специальный инвентарь. Несколько минут каждый день способствуют не только избавлению от растянутого живота, но и стабилизирует позвоночник, развивает силу лёгких.

Это интересно:  Простые упражнения, с помощью которых можно избавиться от свисающего животика и боков в домашних условиях

Вакуум — идеальная фигура в домашних условиях без лишних затрат!

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector