Почему вес «не идет»?

Порой в борьбе с лишним весом все средства хороши. Но что делать, если и диету соблюдаете, и физические упражнения выполняете, а вес все никак не желает сдвинуться с мертвой точки? Есть несколько причин.

Причина 1 – не жалко того, что есть в избытке. Предположим, за два месяца вам удалось без особого труда сбросить пять-семь килограммов. Но вот дальше – хоть стреляйся. Связано это с тем, что чем больше у организма «лишнего», тем легче он все это отдает. И в первую очередь сжигаются запасы так называемого легкого, или поверхностного жира. Но чем дальше, тем приходится труднее. Поэтому при исходном весе 85 килограммов легче сбросить 5 килограммов, чем при весе 60 килограммов сбросить 1 килограмм.

Совет. Ни в коем случае не «срывайтесь» и не бросайте начатое. Период «застоя» обязательно пройдет, но при этом придется приложить чуть больше усилий. Занимайтесь в тренажерном зале, соблюдайте режим дня и не переедайте. Особенно во время новогодних застолий. И побольше двигайтесь. Ведь даже во время приятных предпраздничных хлопот можно сжечь немало килокалорий. Например, отправиться в супермаркет, чтобы выбрать подарки или купить елку не на машине, а на общественном транспорте или пешком (если расстояние позволяет).

Это интересно:  Данные овощи мешают снижению веса

Причина 2 – накопление в мышцах молочной кислоты. Позади интенсивная тренировка. И, как следствие, чувство «выжатого лимона», боль в мышцах и удовлетворение от того, что удалось сбросить еще, как минимум, полкило. На следующий день встаете на весы, а там… еще плюс 1 килограмм! Как такое может быть? Все очень просто, боль в мышцах связана с накоплением в них продуктов распада, в первую очередь молочной кислоты, которая образуется в процессе мышечной деятельности. Выводятся они (продукты распада) на протяжении 1-2 дней, в течение которых вес может немного увеличиться. Но через несколько дней он вновь стабилизируется.

Причина 3 – застой жидкости в организме. Опять-таки интенсивная тренировка и трудно утоляемая жажда. На весах – плюс полкило. Как же так? Дело в том, что количество воды, которая расходуется при физической активности, организм старается восполнить с запасом, на всякий случай. Как и в предыдущем случае, через несколько дней вес стабилизируется.

Причина 4 – стресс. Любая новая ситуация воспринимается организмом как стресс. Это значит, что все системы – дыхательная, сердечно-сосудистая, пищеварительная и другие – начинают бить тревогу. Каждый организм борется по-своему. Если стресс-фактором является строгая диета, то любая пища воспринимается как спасательный круг, и организм пытается получить от нее максимум полезных веществ. Так сказать, на «черный день». Мало ли что будет дальше?

Это интересно:  Как легко похудеть на белковой диете

Совет. Со строгими диетами следует быть острожным. Лучше есть все, но небольшими порциями. И, конечно, отказаться от слишком жирных продуктов.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector