Лучшие продукты и сочетания для похудения

У большинства людей понятие «худеть» ассоциируется с жесткими диетами, голодовками и часами в спортзале. Спорт, естественно, благотворно влияет на физические формы и качество тела, но 80% успеха все равно зависит от того, чем наполнена тарелка. А, если рацион человека состоит из правильных, полезных и грамотно-приготовленных продуктов, то процесс похудения не заставит себя ждать. Кроме того, существует определенный перечень продуктов, который поможет без особого труда распрощаться с ненавистными килограммами, не навредив при этом организму. Так какие же продукты разгоняют метаболизм?

Лучшие продукты для похудения

  1. Во-первых, злаки. Правильные крупы не только надолго насытят организм, но и обогатят его полезными элементами такими как фосфор, цинк, магний, селен и железо. Именно благодаря им и происходит ускорение метаболизма. Диетологи из всего разнообразия круп советуют выбирать бурый, черный или красный рис, гречку, овсянку и ячневую (перловую) крупы.
  2. Во-вторых, мясо и рыба, которые ценны в первую очередь полезным белком. Люди, отказывающиеся от мяса, совершают огромную ошибку, потому что это приводит к накоплению жиров и потере мышц. Поэтому не стоит отказываться от курицы, индейки, трески, тунца или минтая на обед и ужин. Именно из этих продуктов организм получит не только необходимый белок, но еще омега-3 и йод.
  3. В-третьих, ни в коем случае нельзя забывать про овощи и фрукты. Шпинат, капуста, авокадо, печеная картошка, чили перец, сельдерей, огурцы, грейпфрут, яблоко, абрикосы, свекла и многие другие овощи и фрукты станут как идеальным гарниром, так и самостоятельным блюдом, а также источником необходимой организму клетчатки.
  4. В-четвертых, кисломолочные продукты, а именно творог и натуральный йогурт. Эти продукты следует выбирать невысокой жирности (но не обезжиренные), так они сохранят максимальное количество пользы для организма.
Это интересно:  История из жизни и борьба с излишним весом. Как сбросить 45 килограммов и начать жизнь с чистого листа

И, конечно, не стоит забывать добавлять к рациону и другие полезные продукты: яйца и орехи, морепродукты и мед (которым можно заменить запрещенный сахар), сухофрукты и ягоды.

Кроме того, ни для ни секрет, что существуют идеальные сочетания некоторых продуктов, которые максимально хорошо взаимодействуют друг с другом, ускоряя таким образом обмен веществ.

Миндаль и греческий йогурт

Такие витамины, как E, D, A лучше всего усваиваются, если их употреблять вместе с жирами. Например, миндаль, богатый витамином Е и греческий йогурт, богатый витамином D и кальцием. Это и есть идеальный тандем двух продуктов.

Шпинат и авокадо

И шпинат, и авокадо содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, поэтому салат из этих продуктов не только малокалориен, но и невероятно полезен. Другие идеальные сочетания: шпинат и оливковое масло, авокадо и рыба, птица и цельнозерновой хлеб.

Мясо и красный чили перец

Красный перец является отличным «пожирателем» калории и помогает телу преобразовывать пищу в энергию. Вместе с курицей, в которой много белка, получается вкусное и полезное блюдо.

Это интересно:  Топ 3 правила для тех, кто худеет

Овощные салаты и яйца

Яйца облегчают поглощение кератинов (это пигменты благодаря которым овощи приобретают свой цвет), а в сочетании с овощами усиливают обмен веществ, что необходимо тем, кто худеет.

Таким образом, худеть — не значит сидеть на диете, это значит хорошее сбалансированное питание, состоящее из правильных продуктов, которые прошли минимум обработки и максимально между собой.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector