Медики рассказали про самый легкий способ похудеть

Разновидности диет сегодня существуют в самом широком многообразии. Ограничения в еде всегда связаны с трудностями, так как далеко не каждый человек может себя контролировать в этом вопросе.

Вместе с тем, диетологи рассказывают о самом легком и простом меню для диеты, которое обязательно поможет избавиться от лишних килограмм и не составит труда для человека в его выполнении.

Речь идет о так называемой ягодной диете. Ее преимущества в том, что ягоды сами по себе имеют очень низкую калорийность, но при этом обладают большим количеством витаминов и клетчатки. Летом выполнять правила такой диеты достаточно легко и дешево.

Специалисты говорят, что если хотя бы неделю выдержать в таком диетическом питании, то можно сбросить сразу до 5 кг. Меню здесь не пестрит особенным разнообразием. Оно расписано на 1 день и его, можно с легкостью повторять все 5-7 дней.

Для диеты можно использовать такие ягоды как: вишня, клубника, черника, смородина, голубика, малина, черешня или ежевика.

Это интересно:  Полезные свойства этого напитка помогут вам избавиться от 10 килограммов

В сутки рекомендуется употреблять не больше 1,5 кг ягод одного или разных видов. В том числе для разнообразия рациона в этот период допускается использовать сметану, но с жирностью не более 10%. Так же допустимо в обеденное время покушать легкий овощной бульон, куриную грудку или рыбу. Мясо и рыба может быть приготовлена только на пару или путем отваривания. Вечером можно приготовить легкий салатик из помидор, огурца и репчатого лука. Естественно, что все это готовится без растительного масла и специй.

Примерное меню ягодной диеты

Диета называется ягодной, вместе с тем, разрешается использовать в ежедневном рационе некоторые овощи  куриную грудку и рыбу, просто потому, что длительное питание одними ягодами может вызывать проблемы в ЖКТ, особенно и людей с легкими формами гастрита.

Примерное меню:

  • Завтрак- 300-500 гр. Ягод с 1 ст.л. сметаны. И 1 ст. травяного или зеленого чая без сахара и добавок.
  • Полдник- 200 гр. Свежих ягод.
  • Обед — овощной бульон и салат из свежих овощей; 200 гр. куриной грудки или рыбы.
  • Полдник — 200 гр. ягод.
  • Ужин — салат из ягод (500-700 гр.) и 1 ст.л. сметаны.
Это интересно:  Эффект тотального жиросжигания даст напиток на основе корицы и имбиря
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector