Сгонка веса без тренера

Сгонка лишнего веса задача непростая и интересующая многих в современном обществе. Это действительно так ведь люди начали больше за собой следить, ухаживать за внешним видом и заботится о здоровье. На этом, естественно не против заработать дорогие спортивные залы.

Реклама и маркетинг этих заведений буквально внушили людям, что без тренера никак не обойтись, а занятия физкультурой просто обязаны проводится в клубе. Это совершенно не правда ведь большинство упражнений и методик доступны всем, достаточно просто следить за состоянием здоровья и не выполнять опасные упражнения. Поэтому, не нужно верить маркетологам, а просто начать действовать, усвоив основы для похудания.

1. Естественно в первую очередь нужно заняться диетой (образом питания).

Есть много людей, с высокими спортивными показателями (это даже выступающие спортсмены), которые страдают от лишнего веса. Их проблема именно в питании. Нельзя допускать безобразия, кушать всё, что захочется и поддаваться собственным слабостям. На самом деле следить за питанием легко и приятно.

Нужно просто начать питаться от 3 до 5 раз в сутки в одно и то же время. Утром потреблять углеводы и витамины (каши с фруктами), добавляя немного белка (вареные яйца). Обедать плотно, а ужинать легко. Иногда можно перекусить каким либо йогуртом или яблоком. Вот и всё, этого будет достаточно, чтобы именно питаться, а не есть.

Это интересно:  Худеем с помощью фисташек и мандарин

Очень важно напрочь отказаться от жирного и вредного (быстрое питание, например). Для этого потребуется сила воли и выдержка, но уже через неделю разумной диеты человек почувствует лёгкость и прилив сил потому, что продукты будут направлены именно на это.

2.Тренировки это уже вторая, но немаловажная часть системы сгонки веса.

Они должны быть интенсивными и постоянными. Идеально подойдут нагрузки именно для увеличения выносливости и скорости. Это может быть бег, прыжки и т.д. Начать лучше всего с лёгких пробежек (утром или вечером), которые позволят организму войти в тренировочный режим. Их можно совершать хоть каждый день, главное не перестараться.

Если есть сомнения по поводу выдержки или здоровья, лучше ограничиться тремя пробежками в неделю по 20 – 30 минут. Далее, постепенно увеличивать нагрузку, добавлять разнообразие и темп выполнения упражнения. Обязательно помнить о разминке (10 – 15 минут) и растяжке (20 – 30 минут после тренировки). Это позволит сделать занятия эффективнее и избежать травм.

Это интересно:  Как быстро похудеть за месяц с помощью правильно питания
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector