Несколько несложных упражнений, которые помогут сделать талию тонкой и подтянутой

Абсолютно каждая женщина в уходе за своим внешним видом стремится сделать талию более стройной, что бы приблизится к идеальным размерам 90/60/90. Исключительно для воздействия на талию существует несколько упражнений, которые оказывают такой эффект. Вместе с тем стоит помнить, что упражнения основанные на косых и боковых мышц живота не уменьшают, а напротив, расширяют талию.

Упражнения для талии не только делают ее тоньше, но и эффективно сгоняют жир, не затрагивая мышцы самого живота. При регулярном занятии такими упражнениями удастся избавиться от жира на животе и уменьшить объем талии. Каждое  из представленных ниже упражнений следует выполнять не менее 10 раз, как минимум 2 раза за день (оптимально – утром и вечером).

Упражнения для тонкой талии

№1 – исходная позиция: встать ровно, ноги расставить на ширину плеч, руки отвести за голову и максимально втянуть живот. Далее следует начинать подтягивать колени в перекрестном направлении: правое колено к левому локтю и наоборот. Подтянув колено следует ненадолго замереть именно в такой позиции. Подтягивания следует делать для каждого колена по 10 раз.

№ 2. Исходная позиция: Лежа на спине, ноги должны быть прямыми. Руки необходимо согнуть в локтях и локти отвести в разные стороны, а ладонями необходимо упереться в пол.  В таком положении необходимо подтянуть одну нуги, согнув ее в колени и максимально отвести бедро в сторону. Правая нога отводится в левую сторону и  наоборот. В идеале следует правым коленом пола с левой стороны. Для каждой ноги упражнение следует выполнять по 10 раз (минимум).

Это интересно:  Продукт, который поможет сбросить вес, даже когда вы спите

№ 3. Исходная позиция: Встать рядом со стулом. Расстояние между телом и стулом не должно превышать одного стандартного шага. К стулу необходимо встать левым боком, а стопу левой ноги положить на стул. Здесь важно следить, чтобы нога не сгибалась в колени. Далее следует делать наклоны вперед, стараясь дотянуться пальцами до правой ноги (на которой стоите в этот момент). Далее следует сменить ногу. Для каждой стороны упражнение необходимо выполнить минимум по 10 раз.

№ 4. Исходная позиция: Сесть на пол и развести ноги в стороны насколько этой возможно. Поднять руки на уровень плеч и вытянуть прямо перед собой. Далее необходимо начать поворот туловищем влево до максимального предела, а после осуществить поворот в право. Повороты должны совершаться плавно и медленно, перед сменой стороны поворота необходимо делать паузы в несколько секунд.

№ 5. Исходная позиция: Необходимо встать ровно, ступни разместить параллельно друг другу, а сами ноги на ширину плеч. Руки должны разместиться на бедрах. После этого необходимо начать движение верхней частью туловища по кругу с начала по часовой стрелке, а потом против нее. Необходимо выполнить не менее 10 полных оборотов в каждую сторону.

Это интересно:  Как легко похудеть на белковой диете

№ 6. Исходная позиция: Необходимо встать ровно и руки разместить над головой скрестив пальцы в замок. После этого следует опуститься на колени. Далее требуется сместить корпус тела таким образом, что бы он был левее стоп (наискось от стоп). После этого следует изменить сторону смещения вправо.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector