10 простых способов укрепить иммунитет

Осень – сезон простудных заболеваний. Если вы не хотите провести её под одеялом и с градусником, окажите помощь своему иммунитету, чтобы он потом смог помочь вам. Тем более, это совсем не сложно. Что для этого нужно – читайте ниже.

1. Будьте оптимистом.

Позитивный настрой помогает переживать негативные моменты без потерь для здоровья. Иммунитет не подвергается воздействию отрицательных эмоций, а значит – остаётся крепким. Депрессивные состояния очень вредны для защитной системы нашего организма. Поэтому старайтесь смотреть на всё веселее.

2. Смейтесь чаще.

Искренний смех порой бывает лучше всякой таблетки. Он оказывает на нас по-настоящему целебное действие: сердцебиение учащается, кровообращение увеличивается, а вот мышечное напряжение уменьшается.

3. Расслабляйтесь больше.

В нашей жизни хватает стрессовых ситуаций, поэтому научитесь расслабляться и давать своему организму отдых. Сделайте то, что принесёт вам удовольствие: прогуляйтесь на природе, примите ванну, почитайте книгу, посмотрите любимый фильм. Не считайте это тратой времени. Отдых от всего нужен и нашему телу, и нашей психике. И, конечно, нашему иммунитету.

4. Спите дольше.

Систематическое недосыпание – это враг нашего иммунитета. Прислушайтесь к себе, опытным путём определите, сколько часов сна вам необходимо, чтобы хорошо себя чувствовать. А затем постройте свой день так, чтобы спать нужное вам количество времени. Важно спать именно ночью: в это время суток вырабатывается мелатонин, который помогает бороться с вирусами.

Это интересно:  Полезные свойства яиц оказывают благоприятное влияние на весь организм

5. Занимайтесь спортом.

Спорт – отличный стимулятор нашего иммунитета. Речь не о каких-то сверхнагрузках. Можно совершать пешие прогулки перед сном, ходить в бассейн или заниматься йогой. Выбор за вами.

6. Дышите.

Это может вас удивить, но мало кто из нас дышит правильно. А делать это нужно полной грудью. Мы же так всегда и во всём торопимся, что и дышать тоже спешим. В результате наступает недостаток кислорода, а это вредно для иммунитета.

7. Правильно питайтесь.

Наш организм должен получать все необходимые ему витамины, минералы и питательные вещества. Только тогда иммунитет будет крепким и сможет защитить нас от болезней. Подумайте над тем, что вы едите. Возможно, придётся изменить своё меню.

8. Позволяйте себя массаж.

Помимо того, что массаж – это приятно, он ещё и не даёт ослабнуть иммунитету. При массаже усиливается кровообращение и ускоряется лимфоток, благодаря чему вырабатываются лимфоциты – важные клетки нашего иммунитета.

Это интересно:  Семена, которые стоит добавить в свой рацион

9. Заведите домашнего питомца.

Игра с пушистым другом (или не пушистым – это на ваше усмотрение) вызовет много позитива, который хорошо воздействует на иммунитет.

10. Занимайтесь любовью.

Учёные доказали, что занятия любовью положительно сказываются на иммунитете. Секс повышает уровень иммуноглобулина – молекул, которые нейтрализуют вирусы.

Как видим, наш иммунитет абсолютно не привередлив. Ему не нужны дорогие витамины, ему достаточно, чтобы вы отдыхали, смеялись и любили.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector