12 эффективных упражнений, которые избавят от напряжения в челюсти

Никто не застрахован от возникновения неприятных ощущений в области челюсти, которые в медицинской терминологии именуются спазмами. В ряду случаев они становятся результатом длительного напряжения. При возникновении спазма не стоит впадать в панику, есть эффективные способы, которые позволят решить проблемы в кротчайшие сроки, если правильно выполнять соответствующие упражнения.

 Разгружаем челюсть

  • Разместите своё туловище удобно на стуле, так, чтобы ступни оказались непосредственно на полу, руки могут лежать на бёдрах.
  • Отдельное внимание следует уделить положению нижней челюсти и лица.
  • Постарайтесь расслабить мышцы лица.
  • Несколько раз приоткрывайте и закрывайте рот.
  • Приложите палец к кончику подбородка, теперь осторожно двигайте челюсть вправо, и вновь возвращайте её на место.
  • Аналогичные манипуляции потребуется проделать с левой стороной лица.
  • Как только упражнение будет окончено, потребуется короткая пауза.
  • Теперь поочерёдно, отодвигаем челюсть, то в левую, то в правую сторону.
  • Выдвигайте челюсть вперед, потом возвращайте на место.
  • Данное движение рекомендуется комбинировать с перемещением челюсти в стороны.
  • После чего можно добавить открывание и закрывание рта, скомбинировав его с вышеописанными манипуляциями.
  • Еще пару раз просто открывайте и закрывайте рот.
Это интересно:  Природные дары, которые необходимы при недостатке железа в организме

Таким образом, при помощи данного комплекса упражнений можно легко и быстро забыть о проблемах с челюстью, главное выполнять их правильно и никуда не спешить. Однако не стоит испытывать подобные методы на личном опыте без предварительно консультации у специалиста.

Это интересно:  Эффективные упражнения, которые помогут избавиться от боли в шее, укрепить позвоночник и мышцы
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector