Чем заменить вредные продукты и не испортить себе настроение?

Не стоит врать – многие любят поесть что-то жирное, калорийное и вкусное. А вот о пользе задумываются не все. А узнав о вреде, многие задают вопрос: «А на что же их заменить?». И ведь правда: здоровье – хорошо, но прийти к этому со слезами на глазах нельзя, ничего не получится и может стать только хуже. А альтернатива для продуктов есть всегда.

Начать стоит с напитков: соки в коробках, колу и другие газировки можно заменить на компот, сок, выжатый соковыжималкой при домашних условиях и обычную воду (можно добавлять лимон).

Растворимый кофе можно заменить на зерновой, а каппучино, латте и другие виды с добавлением молока и сливок заменить на эспрессо, американо. А просто кофе можно заменить на цикорий. Они идентичны по вкусу и запаху, но цикорий совсем не содержит инулина.

Сухие завтраки (подушечки, шарики, хлопья, мюсли) – вариант плохой. Лучше вместо них по утрам есть кашу – только важно, чтобы она не была быстрого приготовления.

Конфеты, печенья, пряники и прочее можно заменить на обычные фрукты, сухофрукты, горький шоколад (от 70% какао), мёд, варенье.

Это интересно:  Ягоды, которые смогут продлить молодость кожи

Пшеничную муку отлично заменят овсяная, рисовая, ржаная, гречневая, кукурузная, кокосовая. Если такой возможности нет, можно просто использовать овсянку или покупать пшеничную муку не самого высшего сорта.

Майонез – калорийный и жирный продукт. Его можно убрать из рациона, а на замену поставить сметану – в ней на 40-60% меньше жира. А если сметана станет казаться жирной, можно приобретать йогурт. Либо можно заморозить кефир в ёмкости, после этого положить в сито, процедить. Стёкшую жидкость можно использовать для блинчиков или нанести на лицо как тоник, а оставшуюся массу использовать вместо сметаны, майонеза и йогурта. Калорийность будет зависеть от процента жирности кефира.

При покупке сметаны или йогурта важно посмотреть на состав. В них не должно быть сухого молока, желатина.

Сладкие же йогурты лучше не покупать. Лучше всего приобретать качественный без вкуса и смешивать его с вареньем, мёдом, орехами – с чем угодно!

Колбасу, сосиски и сардельки следует убрать из рациона – в них много соли и добавок. А на замену покупать обычное мясо.

Это интересно:  Это средство поможет помолодеть и чувствовать себя прекрасно

Покупные пельмени, вареники, блинчики с мясом и другими начинками лучше делать дома – так будет известен состав, можно будет отрегулировать количество ингредиентов.
Любая мелочь помогает становиться лучше. Важно не лениться, не искать оправданий, а действовать.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector