Что произойдет с телом, если не употреблять достаточно овощей и фруктов: 8 вещей

Почему необходимо употреблять фрукты и овощи?

Может появиться дефицит витаминов и минералов

В фруктах и овощах содержатся важные питательные микроэлементы, которые необходимы для здоровья. Ученые выяснили, что только 11% взрослых съедают по три порции овощей и две порции фруктов в день. Редкое употребление овощей и фруктов приводит к нехватке полезных микроэлементов.

Возможны проблемы с перевариванием пищи

Если вы недостаточно употребляете фруктов и овощей, то возможно появление запора, геморроя и дивертикулеза. В фруктах и овощах содержится клетчатка, которая защищает от запоров.

Вероятность появления рака

Ученые утверждают, что диета, которая наполнена растительной пищей, может защитить от рака. Антиоксиданты, в виде витамина Е, витамин C и каротиноиды способны защитить от свободных радикалов. Слишком большое употребление жира может спровоцировать возникновение рака.

Появление лишнего веса

Ученые выяснили, что лишний вес может быть связан с нехваткой овощей и фруктов в рационе. В них содержится мало калорий, что помогает держать вес в норме.

Это интересно:  Сколько чеснока нужно, чтобы нормализовать давление?

Возможность появления диабета

Так как лишний вес связан часто с диабетом, вы провоцируете появление его, если употребляете калорийную пищу, обходя стороной фрукты и овощи. Если диабетики употребляют углеводы, то возможно увеличение сахара в крови. Необходимо заменить данные продукты овощами и фруктами.

Повышение кровяного давления

Большое количество соли и низкое содержание фруктов и овощей в рационе способны повысить артериальное давление. Исследования показали, что фрукты и овощи способствуют снижению давления.

Вероятность появления заболеваний сердца

Фрукты и овощи в рационе снижают вероятность появления заболевания сердца. Исследования показали, кто употреблял больше фруктов и овощей в день, снижали на 30% вероятность появления сердечного приступа инсульта. В фруктах и овощах не содержится холестерин, что полезно для сердца.

Возможно появление депрессии

Испанские ученые провели исследование, в котором выяснилось, что люди, которые употребляют фрукты и овощи, меньше подвержены депрессии. Неизвестно, почему фрукты и овощи так сказываются на психике. Учёные считают, что нехватка пантотеновой кислоты и витамина B6 способны привести к депрессии.

Это интересно:  Что нельзя делать с утра, чтобы быть здоровым
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector