Два главных правила долголетия

Каждый хоть раз задавался вопросом, что нужно делать, чтобы не просто дожить до старости, но еще и сохранить здоровье. Канадские ученые занялись этим вопросом с социологической точки зрения. На протяжении 7 лет они проводили исследование, в котором участвовали более сотни человек. Все они вели разный образ жизни, состояли в разных социальных слоях и имели разные привычки. Но все они находились в возрасте не младше 35 и не старше 70 лет.

Наблюдая за этими людьми, ученые пришли к выводу, что на продолжительность жизни независимо от статуса, профессии или места жительства, влияет всего лишь два фактора:

  • питание
  • физическая активность.

Неправильное, несбалансированное питание , употребление тяжелой или даже вредной пищи, переедание или недоедание, несоблюдение режима – вот то, что может сделать нашу жизнь короче.

Сидячий образ жизни, предпочтение автомобиля прогулкам, лень, отсутствие занятий спортом – второй фактор, который съедает наши годы.

Это интересно:  Универсальная очищающая диета

Это говорит о том, что мы сами имеем  влияние на продолжительность своей жизни.

Итак, чтобы продлить свою жизнь. необходимо выполнять всего лишь два правила:

  1. Максимально тщательно следить за своим питанием. Необходимо строго высчитывать калории, которые допустимо употреблять в течение дня. Лишние калории, которые не сжигаются организмом, оседают в форме жира, что неблагоприятно влияет на здоровье, а значит и на продолжительность жизни. Важно исключить из рациона вредную пищу, отдав предпочтение правильному и сбалансированному питанию.
  2. Уделять достаточно времени физической активности. Неважно, каким видом спорта заниматься – главное, чтобы физическая нагрузка стала важной частью жизни человека. Важен грамотный подход в распределении нагрузки.

Всего два правила – не так уж и много для того, чтобы достойно встретить старость  и провести ее в хорошем состоянии, не правда ли?

Это интересно:  12 способов снизить риск возникновения рака
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Комментарии
  1. Doktor Todd

    «Больше сотни человек» — это не исследование, а глупость. На первом месте в продолжительности жизни стоит наследственность и только потом все остальное. По статистике , которая учитывала сотни миллионов человек продолжительность жизни сына равна продолжительности жизни отца +_ (плюс-минут 2 года).

Добавить комментарий
Adblock detector