Если вы на диете – эти фрукты для вас табу

То, что фрукты – это полезно, не требует доказательств. Но, часть из них все же нуждается в сокращении потребления, так как кроме полезных микроэлементов, они содержат безумное количество сахара, что может нанести непоправимый вред для вашей фигуры.

Согласно советам диетологов, если вы желаете похудеть, очень важно придерживаться правильных размеров порций. Даже если вы правильно питаетесь, нерациональное потребление фруктов может испортить вам весь результат. Правильная порция фруктов должна поместиться в ладошке. К примеру, персик, яблоко, немного дыни, 20 виноградин, черешен или вишен. Также можно съесть небольшой банан.

Если вы поставили себе цель – похудеть быстро и качественно, возможно вовсе откажитесь от некоторых продуктов. К примеру, такими ягодами, как малина или голубика можно с легкостью заменить бананы, ведь в них количество сахара значительно меньше. Также забудьте о консервированных фруктах. Сладкий сахарный сироп, в котором хранятся фрукты, это точно не лучший способ похудения и коррекции фигуры.

Это интересно:  Йод – лекарство от болезней

Сухофрукты

Этот продукт содержит больше сахара и калорий, но благодаря небольшому размеру, их можно потреблять в большем количестве.

Бананы

Вы только представьте – 1 банан – это 18 грамм сахара, или же 122 килокалории!

Манго

Небольшая чашка нарезанного манго – то есть одна порция – это 23 грамма сахара.

Виноград

И на последок, одна порция винограда содержит около 17 грамм сахара.

Помните, что любой из нежелательных для похудения фруктов, можно заменить, тем самым не потеряв тех качеств и микроэлементов, в которых так нуждается наш организм. Ведь в процессе сбрасывания веса мы также теряем частицы нашего иммунитета, без которого мы рискуем обрести большие проблемы со здоровьем. Худейте и потребляйте продукты с умом!

Это интересно:  Список эфирных масел, которые помогут избавиться от постоянной усталости, нервозности и помогут обрести уверенность и энергию
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector