Где зимой взять необходимые витамины?

Зимой с нашим организмом происходят очевидные изменения – мы чаще чувствуем усталость, кожа становится сухой, может появиться сыпь, волосы становятся ломкими, мы чаще подвергаемся простудным заболеваниям. Это связано с дефицитом витаминов. Какие из витаминов зимой нам особенно необходимы, и откуда их получить?

Когда ваша кожа становится сухой, шелушится и на ней появляются высыпания, значит, вам не достаточно витаминов А, Е и С. Если у вас проблемы с волосами, то вам не достает магния, витамина В и железа. Если проблемы с зубами, ногтями и костями, то не достает кальция. Эти витамины можно получать из пищевых продуктов или в виде таблеток. Зимой очень сложно найти натуральные продукты в магазине, наполненные витаминами, поэтому обязательно нужно включить витамины, которые продают в аптеке. Но пусть вам их назначит врач, потому что если допустить передозировку какими-то витаминами, то эффект может стать противоположным.

Продукты, укрепляющие иммунитет. Особенно остро зимой чувствуется нехватка витамина С. Он ускоряет обменные процессы и стимулирует работу нашей иммунной системы. Этот витамин вы найдете в томатах, брокколи, цитрусовых фруктах, квашеной капусте, киви. Если вам не хватает витамина Е, то у вас может отмечаться нестабильное эмоциональное состояние. Появятся стрессы, депрессивное настроение, переживания и напряжение. Чтобы этого не происходило, ешьте мясо и шпинат. Дефицит витамина А ведет к ухудшению зрения. Его можно получить из рыбы, яиц, молока, зелени и моркови.

Это интересно:  Вместо препаратов от давления используйте ресурсы организма

Аптечные витамины. В аптеке вам посоветуют оптимальные витаминные комплексы для зимнего периода, как для вас, так и для ваших детей. В этом случае о передозировки можно не беспокоиться, так как набор витаминов сбалансирован, и их система приема четко распределена. Обязательно прочтите инструкцию и следуйте ее правилам. Не употребляйте витамины в произвольном порядке.

Где еще можно найти витамины зимой? Внешний вид можно улучшить путем использования косметических средств, в составе которых присутствуют витамины.

Чтобы не простыть применяйте имбирь, он содержит витамины В, С, Е и К. Заготовьте на зиму рябину. В ней тоже есть необходимые витамины для зимнего времени. А так же смородину.

В настоящее время набирают популярность витаминизированные напитки. Готовьте морсы, чаи, сиропы, отвары и настои.

Рецепт витаминного настоя. Приготовьте сироп шиповника. Полстакана шиповника вымойте и перед сном запарьте в термосе кипятком. С утра пейте по 200мл этого напитка на пустой желудок. Вы забудете о простудных заболеваниях. Пить такой настой можно каждое утро особенно в сезон простудных болезней.

Это интересно:  Укус жалящего насекомого иногда может убить, как действовать правильно, чтобы этого не произошло?

Следите за состоянием своего здоровья весь год. А зимой особенно тщательно. Многие симптомы можно определить по внешнему виду. Кроме всех витаминов для здоровья необходимо хорошее настроение и позитивный настрой, поэтому об этом тоже не забывайте.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector