Диетологи объяснили, как избавиться от запоров с помощью питания

В настоящее время у людей не хватает времени на нормальную еду, сон и отдых. От этого страдают все системы организма. Со временем начинают мучить запоры, несварение желудка, газообразование.

Неприятные симптомы проявляются во внешнем виде: многочисленные прыщи, ожирение, изменение цвета кожи – все эти признаки характерны при проблемах с кишечной проходимостью. В данном случае нужно пересмотреть образ жизни и начать с продуктов питания.

Причины запора

  • Нехватка воды;
  • Употребление продуктов, насыщенных вредными жирами и приправами;
  • Низкая активность;
  • Лекарственные препараты с побочными эффектами;
  • У детей самым распространенным фактором запора является плохой аппетит: излишняя подвижность и недоедание приводят к редким походам в туалет. Младенцы долго привыкают к новому питанию, поэтому также могут мучиться от запоров.

Как правильно питаться, чтобы нормализовать стул

  • Частый прием пищи при небольших порциях очень хорошо влияет на работу желудка и кишечника.
  • Обильное питье обычной водой без каких-либо добавок разжижает каловые массы и способствует легкому проходу. Важно, чтобы вода была не сильно холодной.
  • Рацион питания необходимо составить таким образом, чтобы большую часть в меню составляли высокоуглеводные продукты. Можно рассмотреть специальную диету №3 от запоров.
Это интересно:  Как быть здоровым без таблеток и зарядки

Фруктовое меню

Самыми популярными и полезными плодами на диете от запоров можно считать арбузы, бананы, виноград, апельсины и грейпфруты. Из них можно делать соки и теплые морсы.

Из сухофруктов нужно выбирать чернослив, курагу и изюм.

Овощное меню

В данном случае можно отлично разнообразить рацион питания, приготовив овощи в духовке или на пару, или оставить в сыром виде. Высокое содержание жесткого волокна буквально выталкивает все застоявшиеся переработанные продукты.

Особенно помогает при запорах свекла и различные салаты на ее основе, а также тушеная свекла с небольшим добавлением растительного масла и чеснока. Кабачки можно запечь в духовке или на гриле с небольшим количеством соли. Огурцы и тыква также воздействуют на стул.

Это интересно:  Топ 6 лучших природных антибиотиков

В то же время диетологи рекомендуют отказаться от бобов, грибов и солений.

Из напитков лучше выбирать кисломолочные, а крепкую заварку и натуральный кофе лучше исключить хотя бы на время выздоровления.

Если стул не нормализуется долгое время и сопровождается кровяными выделениями и острой болью, необходимо срочно обратиться к врачу.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector