Как научиться засыпать за 3 минуты?

Врачи раскрыли секрет, и теперь методику качественного сна доступны каждому из нас!

Вам знакомо это чувство, когда мы уже боимся ложиться спать, потому что наперед знаем, что проведем пол ночи вертясь в кровати, мучаясь одним вопросом – как быстрее уснуть?

Мы рекомендуем вам методику, авторам которой благодарят уже тысячи людей. Теперь заснуть для них – дело трех минут.

Методика была разработана в Древней Индии, когда люди изучали практику медитации. Но тогда им удалось достигать транса, но никак не сна.

Затем ученые Гарварда, взяв за основу древние учения, немного изменив их, создали кардинально новую систему. Эффект был невероятным! Не используя гипноз, а вполне научный способ, вы легко его воспримите, потому что он доступен для каждого.

Что же делать?

Примите удобное положение в кровати и приготовьтесь у тому, чтобы уснуть. Дышите медленно, носом, на протяжении четырех секунд. Потом задержите дыхание на семь секунд, медленно выдохните ртом, потратив на это восемь секунд.

Это интересно:  Сколько времени нужно, чтобы восстановить организм после употребления алкоголя

Это действует на первый или второй подход. Большинство засыпают во время первого, даже не помня, что досчитали до восьми.

Проблема людей – это стресс. Мысли не дают уснуть, ускоряют наше сердцебиение, что способствует выработке адреналина. Дыша медленно, затем задержав воздух и медленно выдыхая – вы успокаиваете свой пульс.

Те люди, которые постоянно чувствуют стресс или чем-то обеспокоены, в действительности имеют хронические проблемы, и не осознавая этого, задерживают дыхание.

Из-за этого, при использовании методики многие могут почувствовать головокружение.

Со стопроцентной уверенностью говорим, что сначала вы будете жульничать. Например, считая слишком быстро, или дополнительно вдыхая ненужный воздух.

Те, кто уже делает успехи в методике, вспоминают, как в самом начале пугались, ведь помнили только, что считали, а потом внезапно звенит будильник.

Это интересно:  Влияние голубого света на человека оказывает эффект допинга

Такой способ также подойдет для успокоения нервов днем, когда вы нервничаете или переживаете по какому-либо поводу.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 6
Загрузка...
Комментарии
  1. Михаил

    Мне 74 года, часто плохо засыпал, а вот эту методику, с задержкой дыхания, прочитал в интернете давно. Удивительно, но РАБОТАЕТ, без укорительно, Иногда раза четыре дышу, по китайской методике. Попробуйте — этим Вы не принесёте вреда.

Добавить комментарий
Adblock detector