Как продлить себе жизнь: 2 простых правила

Канадские ученые выяснили, как продлить жизнь. Они изучали жизнь около 100 людей, используя их анкеты.

Участникам исследования было от 35 до 70 лет. Ученые выяснили факторы, которые влияют на длительность жизни, независимо от места жительства, статуса, профессии и образа жизни. Исследователи утверждают, что на продолжительность жизни влияют только два фактора.

  1. Неправильное употребление пищи. К этому относятся употребление некачественной, тяжёлый, высококалорийный пищи и несоблюдение режима питания, большие промежутки между приемом пищи, переедание, употребление пищи в ночное время суток и т.д.
  2. Нехватка физических упражнений. Сидячий образ жизни, лень, отсутствие отдыха на свежем воздухе, занятий спортом негативно влияет на современное общество.

Ученые убеждены, что продление жизни в руках самого человека.

Это интересно:  Наследственная слепота - лечение

Как можно продлить себе жизнь

Занимайтесь спортом. Не важно, каким видом спорта вы будете заниматься. Можно проделывать прогулки пешком, бег, занятия с фитнесом, плаванием и т.д. Необходимо, чтобы физические нагрузки были регулярными. Достаточно около 2,5 часов физической активности в течение дня. Можно распределить на несколько частей занятия. Это оздоровит организм и поможет удлинить жизнь.

Исключите лишнюю пищу из рациона. В день необходимо употреблять не больше тех калорий, которые положены по возрасту и полу. Лишние калории негативно сказываются на продолжительности жизни. Они не растворяются в воздухе, а останутся в качестве лишнего веса и жира в организме, что негативно сказывается на организме и ускоряет старение. Внимательно следите за калориями. Питайтесь полезной пищей, исключите вредные привычки. Будьте здоровы.

Это интересно:  Диета, которая спасает от инвалидности: мнение ученых

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector