Как сохранить кишечник здоровым

Чтобы быть здоровым, нужно иметь здоровым кишечник. Кишечник вбирает в себя все полезные вещества и витамины. Чем кишечник здоровее, тем больше полезного попадает в организм.

7 главных полезных веществ для здоровья кишечника

Витамин В6 является полезным микроэлементом для здоровья кишечника. Количество этого витамины уменьшается у любителей алкогольных напитков. Этот витамин также полезен для крови и мозга.

Нехватка магния предотвращает поглощение витамина В6.

Фолиевая кислота защищает желудок и толстую кишку от онкологических заболеваний.

Фолиевая кислота в сочетании с витамином В12 помогает предотвратить воспалительные процессы в организме.

Витамины А, D, E поднимают иммунитет организма, и делают кишечник более здоровым. Витамин А полезен для желудка. Для усвоения этого витамина нужно большое содержание цинка и железа в организме.

Витамин D содержится в лососевых, яичных желтках. Солнце также насыщает организм этим витамином, чаще гуляйте на свежем воздухе, чтобы восполнить дефицит витамина. Он защищает кишечник от бактерий, инфекционных заболеваний. Пробиотики также полезны для усвоения витамина D.

Это интересно:  Польза от использования лука и чеснока, о которой вы не знали

Одним из важных элементов для кишечника является цинк. Он помогает еде усваиваться.

У людей, страдающих болезнью щитовидной железы уровень селена бывает низким. Недостаток селена делает человека раздражительным и также возможны проблемы с кишечником.

Низкое содержание магния влияет на воспалительные процессы в кишечнике. Для восполнения магния и уменьшения вероятности воспалений употреблять в пищу больше зелёных овощей, в также полезен миндаль.

Как контролировать работу кишечника

Работа кишечника напрямую зависит от бактериального состава. Для поддержания полезных бактерий необходимо следить за питанием, есть здоровую пищу, с осторожностью принимать лекарственные препараты, антибиотики могут негативно повлиять на работу кишечника и снизить уровень полезных бактерий.

Это интересно:  Вредные для здоровья вещи, которые есть в гардеробе каждой женщины
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector