Как справиться с зимней усталостью и приближающимся авитаминозом, чтобы встретить весну бодро и энергично

Зима буквально отбирает у человека все витамины. И это не удивительно, ведь как минимум три холодных месяца приходится питаться чем угодно, кроме натуральных свежих овощей. Кроме того, организм не получает солнечного света, что также влияет на выработку полезных веществ и микроэлементов.

Чтобы встретить весенний авитаминоз во всеоружии, можно воспользоваться несколькими простыми советами.

Питание

В последние дни зимы нередко хочется покушать сладкое и мясное – желудочно-кишечный тракт привык накапливать жир  для прогревания. Но необходимо привести рацион в состояние равновесия и включить в меню всесезонные свежие овощи. Капусту можно найти в любом магазине по довольно привлекательной цене, поэтому не стоит откладывать поход за овощами. Если каждый день стабильно добавлять капустные салаты к основному приему пищи, получится легко восполнить нехватку витамина С, а также насытить клетки магнием, железом и кальцием. Овощ поможет плавно подготовиться к приходу весны и противостоять вирусным инфекциям, ведь с конца февраля и до самого апреля прокатывается волна карантина в связи с большим количеством простудных заболеваний и гриппа.

Это интересно:  Замороженные лимоны или борьба с ожирением, диабетом и опухолями

Распорядок дня

Зима заставляет терять много энергии, как моральной, так и физической. Для сохранения тепла клетки тела постоянно приводят организм в состояние «боевой готовности». Чтобы помочь мозгу и иммунитету пережить зиму, нужно наладить распорядок дня. Во-первых, необходимо позаботиться о достаточном количестве сна. В норме эта цифра варьируется от 7,5 до 9 часов. То есть, ложиться спать следует раньше.

Многим людям очень тяжело вставать по утрам. Для этого можно воспользоваться кардинальными методами: принять горячий душ, а напоследок провести холодные обливания.

Полезная процедура, которая известна среди многих женщин, предполагает ледяные методы: делают настой из ромашки и других известных трав, затем разливают по формочкам и оставляют в морозилке. Утренние обтирания с помощью пахнущих разнотравьем кубиков льда помогает быстро проснуться и почувствовать энергию летней природы.

Это интересно:  О чём нам пытается рассказать организм, когда дергаются веки?

Проблемы со сном редко возникают у людей, которые гуляют в течение дня и по вечерам. Воздух действует таким образом, что потом очень хочется спать. А утром, напротив, можно прогуляться перед работой, чтобы вновь почувствовать прилив энергии и сил.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector