Как еще мы можем укрепить наш иммунитет, чтобы наслаждаться зимой, не болея?

Зимой чтобы не мучиться от простуд, а наслаждаться красивым временем года, наполненным праздниками, нужно своевременно подготовить свой иммунитет. В этой статье вы узнаете 10 не совсем обычных методов для поддержания своего иммунитета:

  1. Углеводы. Сахар в большом количестве делает наш организм и иммунную систему слабее. Даже если вы потребляете не более 100гр сахара в день, это уже серьезно подорвет возможность белых клеток крови противостоять бактериям. Лучше пейте свежие соки, чаи и воду – это только поможет вашему иммунитету.
  2. Не нервничайте. Любое нервное переживание мешает вам противостоять болезням. Гормоны стресса – кортизол и адреналин подавляют иммунитет.
  3. Грибы. Грибы содержат антиоксиданты и хорошо питают наш иммунитет. А процесс самостоятельного собирания грибов расслабит и поможет отдохнуть.
  4. Масло орегано. Это масло очистит систему пищеварения и поддержит иммунитет. Можно пить по 300мг трижды в день.
  5. Капуста. Любая капуста помогает работе печени в очищении от токсинов, тем самым помогая иммунитету.
  6. Боремся с ленью. Чем менее вы активны, тем слабее ваш иммунитет. А во время физической активности улучшается работа лимфатической системы и в кровь выбрасывается больше лейкоцитов – клеток иммунитета для защиты нашего здоровья. Не отказывайтесь от любой нагрузки, даже непродолжительная пешая прогулка очень поможет.
  7. Отдыхайте. Когда человек устал, он быстрее цепляет различные болезни. Бессонница также повышает кортизол, о котором писалось выше. Поэтому старайтесь спать необходимые 7-9 часов в день.
  8. Следите за своим весом. Лишний вес ведет ко многим болезням. Лишняя жировая ткань вызывает воспалительные процессы хронического характера. Чтобы поддерживать форму и иммунитет ешьте свежие растительные продукты и сократите потребление сахара и углеводов.
  9. Спирулина. Добавляйте эти водоросли в свой рацион. Они поддержат иммунитет, улучшат работу головного мозга, снизят возможность возникновения онкологии.
  10. Применяйте антиоксиданты. Антиоксиданты оберегают здоровье и укрепляют иммунную систему. Они блокируют действие свободных радикалов, которые провоцируют онкологию и болезни сердца и сосудов. Антиоксиданты содержатся в цитрусовых фруктах, ягодах, винограде, киви, яблоках, капусте, луке и шпинате.
Это интересно:  Польза банана и авокадо
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector