Какие три привычки сделают тело бодрым на целый день

Многие люди тяжело просыпаются по утрам.

Что делать, чтобы засыпать вовремя, а также чувствовать с утра себя полным сил?

Откажитесь от гаджетов перед сном

Привычка сидеть в телефоне, планшете ворует сон. Синий свет смартфона обманывает мозг, посылая сигнал, что еще дневное время суток. Поэтому вы можете не спать долго, а утром чувствовать себя сонным и усталым. Желательно отключать телефон за 2 часа до сна.

Не пейте кофе после обеда

Кофеин мешает рано заснуть, нарушая выработку мелатонина, который ответственный за сон.

Это интересно:  Тип мужчин, которым грозит преждевременная смерть

Пить много воды в течение дня

Современный ритм жизни нарушает водный баланс в организме, а также ухудшает режим сна. Приучите себя носить воду всегда с собой, чтобы можно было выпить в любой момент. Желательно пить в день не менее 8 стаканов воды.

Это интересно:  Как отбелить эмаль зубов в домашних условиях
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector