Магний для ежедневного потребления можно получать из воды

Магний — незаменимый помощник в борьбе с последствиями стресса. Действительно ли он так нужен организму, для чего и каким образом получить его из воды?

Для чего нам необходим магний? Чтобы организм нормально функционировал, ему нужны различные микроэлементы и минералы, в том числе и магний. Многие реакции и действия в организме происходят с его помощью. Магний обладает успокаивающим свойством, сокращает последствия стрессовых ситуаций и повышает работоспособность. Он успокаивает мышцы тела и нормализует сон. Магний оказывает пользу для здоровья сердца и сосудов. Способствует эластичности и работоспособности сосудов. Магний сокращает вероятность образования болезней сердца и сосудов.

Магний способствует работе иммунной системы и процессам обмена. Кальций усваивается только при достаточном количестве магния в организме. Магний упрочняет кости, нужен в процессе обмена глюкозы и прочих питательных элементов, способствует выработке энергии, участвует в производстве белка. Отвечает за передачу нервных импульсов, необходим для здоровья мечеполовой системы, снимает стресс, помогает при усталости, выводит холестерин, снижает периодические симптомы у женщин.

Это интересно:  Как избавиться от бессонницы

Взрослым в день необходимо употреблять 500мг магния.

Что происходит, когда магния недостаточно в организме? У большинства из нас рацион несбалансирован и магния в нем не хватает. И наши вредные привычки, такие как стресс, фаст-фуд, кофе способствуют дефициту магния. От этого мы чувствуем постоянную усталость, бессилие, мигрень, головокружение, нервозность, возбудимость. В тяжелых случаях – теряется память, ухудшается концентрация, появляются проблемы со сном боли в мышцах и даже судороги.

Где можно брать этот элемент? Магнием обогащены такие орехи, как арахис, миндаль, кешью, авокадо, хлеб из цельного зерна, картофель, бананы и рис. Но, оказывается, магний, растворенный в воде, усваивается так же очень хорошо! Если вода обогащена магнием, то ее рН становится нейтральным. Напитки с такой водой в основе вкуснее обычных. Вода с магнием отлично утолит жажду и освежит. Изучайте состав минеральной воды и покупайте воду с магнием. В настоящее время появились фильтры обогащающие обычную воду магнием.

Это интересно:  Вода под запретом: в каких ситуациях лучше не пить

Топ-10 продуктов по содержанию магния:

  1. Отруби из пшеницы — 590мг
  2. Какао в порошке – 440мг, шоколад – 200мг
  3. Кешью – 270мг
  4. Гречка – 258мг
  5. Соя – 249мг
  6. Миндальные орехи – 170мг
  7. Рис – 157мг
  8. Овсяные хлопья – 139мг
  9. Шпинат – 58мг
  10. Яйцо – 47мг.
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector