Не игнорируйте признаки недостатка фолиевой кислоты, она отвечает за многие функции нашего организма

Когда мы питаемся не разнообразно и несбалансированно, то в организме может возникнуть дефицит фолиевой кислоты. Что это за вещество — фолиевая кислота? Это разновидность витамина В, которая помогает восстанавливать ДНК клеток и способствует проводимости эритроцитов. К сожалению, фолиевая кислота с легкостью растворяется в воде и не способна задерживаться в организме надолго, так как выходит естественным путем с мочой. Поэтому очень важно всегда сохранять баланс фолиевой кислоты в своем организме, иначе через какое-то время наш организм начнет страдать от ее отсутствия.

Как правило, главные причины недостатка данного вещества является не употребление продуктов, содержащих ее, в своем рационе. Кроме этого, к дефициту данного вещества могут привести некоторые заболевания пищеварительной системы, наследственные заболевания и злоупотребление вредными привычками. И тогда организм может посылать нам какие-то из нижеперечисленных симптомов дефицита фолиевой кислоты.

  1. Язвочки в полости рта и припухлости языка. Перед наступлением фолиево дефицитной анемии могут проявиться такие симптомы. Язык становится больше в размерах и цветом красный с блеском, как правило, это происходит на кончике языка или по его краям. Так же в полости рта начинают образовываться ранки.
  2. Утрачивается ощущение вкуса. Если в организме не хватает фолиевой кислоты, вышеописанные ранки во рту приводят к нарушению вкусовой чувствительности.
  3. Заболевания пищеварительной системы. В первую очередь страдает кишечник, подвергаясь запорам или диареи.
  4. Чувство утомленности, бессилия, бледность кожных покровов. Это происходит из-за того, что эритроциты плохо поступают во все ткани и органы нашего тела. Поскольку фолиевая кислота принимает участие в производстве эритроцитов, то ее недостаток приводит к фолиево дефицитной анемии.
  5. Затруднённое дыхание и головокружение. Эти признаки тоже могут указывать на недостачу фолиевой кислоты, иногда могут провоцировать даже обморочные состояния.
  6. Рассеянность внимания. Когда человеку не хватает фолиевой кислоты, ему становится тяжело сосредоточиться на чём-то, а также появляется раздражительность.
  7. Болезненные ощущения в теле. Дефицит фолиевой кислоты провоцирует боли в голове, в груди и ногах.
Это интересно:  Сельдерей, мед, чеснок, хрен - готовим эликсир молодости

К счастью всех этих проблем можно избежать, слегка подкорректировав свое питание. Для того, чтобы поднять уровень фолиевой кислоты в своём организме употребляйте в пищу овощи тёмно-зелёного цвета, например брокколи, или другую капусту, цитрусовые фрукты, злаковые каши с витаминами. А также, фолиевая кислота особенно важна в рационе беременных женщин, так как именно она влияет на рост и развитие спинного мозга ребенка.

Это интересно:  Как продолжительность жизни зависит от ширины талии?
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector