Питание, которое поможет сохранить молодость

Врач-дерматолог Н. Перрикон считает, что наше питание влияет на здоровье и состояние кожи.

Он убежден, что для красивой кожи необходимо питаться определенными продуктами.

Полезная пища влияет на снижение повреждений кожи, которые возникают в связи с воздействием свободных радикалов. Рацион не содержит продукты, способствующие похудению, но они укрепляют иммунитет, защищают от преждевременного старения.

Необходимо добавлять в пищу крупы из цельных зерен, бобовые, а также фрукты и овощи. Полезно есть авокадо, ягоды, зелёные овощи, и горох. Хорошим антиоксидантом является лосось. Полезны все виды рыб, в которых большое количество омега-3 жирных кислот.

Молочная продукция является полезной. Употребляйте твёрдый сыр и нежирный йогурт. Они приносят пользу костям. Вместо растительного масла желательно употреблять оливковое.

Старайтесь ограничить употребление хлеба, алкогольных напитков, картошки, риса, фастфуда, так как они негативно сказываются на состоянии кожи и фигуры.

Это интересно:  Чудотворное и целебное действие святой Крещенской воды

Необходимо употреблять 8-10 стаканов воды ежедневно, чтобы кожа была здоровой. Разрешается пить чашку зелёного или чёрного чая. В газировке и сладостях много вредных добавок и углеводов. Старайтесь исключить из своего рациона.

Примерное меню:

  • Утром выпейте ст. воды, приготовьте омлет из пары яиц, 125 г вареного овса, 75 кг ягод.
  • На обед приготовьте 150 г жареной рыбы, 200 г салата с добавлением оливкового масла, кусочек дыни, стакан чистой воды.
  • На полдник можно съесть яблоко или грушу, 180 мл йогурта, 50 г тыквенных семечек, ст. чистой воды.
  • На вечер приготовьте 150 г рыбы, 200 г салата, 125 г зелёных тушеных овощей, кусочек дыни, выпейте ст. воды.
Это интересно:  Коллагеновая диета против возрастных изменений
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector