Несколько причин, по которым необходимо кушать рыбу и насыщать организм омега-3 и витамином Д

В детстве особенно часто родители заставляют пить рыбий жир. Но многие ребята искренне не понимают зачем. Однако жирные кислоты помогают формированию мозга и развитию памяти, а это необходимо растущему и познающему организму.

Рыбий жир получил общее название полезных кислот омега-3 плюс омега-6. Когда в рационе питания отсутствует рыба, многие действительно начинают волноваться о работе мозга. Способность запоминать, хранить и воспроизводить как важную, так и ненужную информацию, во многом зависит от наличия жирных кислот в организме.

Если по близости нет рыбы и любых других морских обитателей, можно поискать полезные элементы в других продуктах. Во многих орехах, фруктах и семечках содержится достаточное количество омега-3 и омега-6, чтобы поддерживать липидный баланс и нормальный уровень микроэлементов в организме.

Микроэлементы и витамины участвуют в формировании эмоционального здоровья. При острой нехватке жирных кислот человека нередко преследует плохое настроение, раздражительность и апатия. Кроме того, благодаря омега-3 можно остановить возникновения заболевания Альцгеймера и восстановить работу глубоких каналов мозга, отвечающих за воспоминания.

Это интересно:  Несколько продуктов, которые помогут вашему животу

Витамин Д необходим людям, которые подвержены быстрому упадку сил, частым простудам. Элемент способствует укреплению защитной системы организма.

Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты:

  • Орехи: грецкие и кедровые орехи помогут насытить клетки организма необходимыми жирами;
  • Семечки: подсолнухи содержат столько жиров, что способны нормализовать липидный обмен в тканях. Таким же образом действуют семена льна и популярные семена чиа. Последние достать сложнее и по стоимости они дороже, но полезные свойства не превосходят всеми любимый лен. Льняное масло прекрасно справляется с важными задачами.

Витамин Д легко найти в яйцах и молочных продуктах, поэтому стоит включить продукты в рацион питания как можно скорее.

Тем не менее больше всего полезных веществ содержится в морепродуктах. Любая рыба в магазине готова насытить организм жирами и витаминами, стоит только ее правильно приготовить. Рыба на пару, в духовке или на костре понравится даже самым привередливым гурманам.

Это интересно:  У постоянной усталости есть главные причины

Чтобы узнать уровень омега-3 жирных кислот и витамина Д, необходимо обратиться к врачу.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...
Добавить комментарий
Adblock detector